脊髓炎就像一場突如其來的 “身體風暴”，不少患者在患病后會出現上肢麻木、手失去抓握力的情況。吃飯拿不穩碗筷、日常用品難以握緊，這些看似微小的改變，卻給生活帶來了極大的不便。別擔心！今天就為大家分享幾個實用小妙招，從生活細節入手，助力改善癥狀，重拾生活掌控感！

一、穴位按摩：喚醒手部的 “沉睡力量”

中醫穴位按摩是改善上肢麻木和抓握力的有效方法。每天早晚花 15 - 20 分鐘，找準合谷穴、勞宮穴、手三里穴這幾個關鍵穴位，用拇指指腹進行按壓，力度以穴位處有酸脹感為宜。合谷穴位于手背，第 2 掌骨橈側的中點處，它是大腸經的原穴，刺激此穴能疏通經絡、調和氣血；勞宮穴在手掌心，當第 2、3 掌骨之間偏于第 3 掌骨，刺激勞宮穴可清心火、通經絡；手三里穴位于前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下 2 寸，按摩它能改善上肢血液循環，緩解麻木癥狀。長期堅持穴位按摩，就像給手部神經做一場 “喚醒操”，有助于恢復手部的力量和知覺。

二、抗阻訓練：增強手部肌肉 “小馬達”

抗阻訓練可以針對性地增強手部肌肉力量。準備一些不同阻力的握力器，從低阻力開始，每天進行 3 - 4 組，每組 15 - 20 次的握力練習。還可以使用橡皮筋，將橡皮筋套在手指上，然后用力張開手指，重復 20 - 30 次，進行 3 - 4 組。這些簡單的抗阻訓練，就像給手部肌肉安裝了 “小馬達”，能逐步提升抓握能力 。隨著手部力量的增強，再逐漸增加握力器的阻力或橡皮筋的強度，持續刺激手部肌肉生長。

三、熱敷療法：溫暖驅散麻木陰霾

取一條干凈的毛巾，浸泡在 40 - 50℃的熱水中，擰干后敷在上肢和手部，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。熱敷能促進局部血液循環，加速新陳代謝，緩解肌肉緊張，減輕麻木感。如果有條件，還可以在熱水中加入一些具有活血化瘀功效的中藥材，如艾草、紅花等，將藥材煮水后再浸濕毛巾進行熱敷，效果更佳。溫暖的熱敷就像冬日里的暖陽，能驅散上肢麻木的陰霾，讓手部感受到久違的輕松。

四、日常生活巧借力：讓抓握不再困難

在日常生活中，也有許多小技巧可以幫助解決抓握難題。比如，使用帶粗大把手的餐具，增大手部與餐具的接觸面積，更便于抓握；在水杯上安裝防滑套，增加摩擦力，防止滑落；將常用物品放在容易拿取的位置，減少抓取時的困難和風險。這些小改變雖然看似微不足道，卻能在日常生活中大大提升便利性，讓患者不再為抓不住東西而煩惱。

五、康復游戲：在趣味中重拾抓握力

把康復訓練融入游戲中，能讓枯燥的練習變得有趣起來。可以準備一些大小不同的毛絨玩具或積木，嘗試用手抓取并分類擺放；或者進行 “撿豆子” 游戲，用手將豆子一顆顆撿起來放入容器中。這些游戲不僅能鍛煉手部的精細動作和抓握能力，還能提高患者的積極性和參與度。在輕松愉快的氛圍中，不知不覺就完成了康復訓練，讓手部功能在趣味中逐漸恢復。脊髓炎治療咨詢15724726836