江蘇
夫妻雙方進行孕前健康檢查，尤其是高齡備孕女性（年齡≥35歲），及時發現并治療可能影響懷孕的疾病。
了解生理周期：掌握合適的同房頻率
在排卵期前后，每1～2天同房一次，懷孕幾率最高，而每周2～3次性生活依舊有較高的懷孕幾率。有些育齡夫婦非等到排卵期前后或者排卵期才同房也是不可取的，因為有足夠多的證據表明，男性禁欲時間過長（>7天）會降低精子質量，降低懷孕幾率。注意不要過度同房，過度同房也可能會導致精子質量下降，反而影響懷孕。
監測排卵期
可以通過月經周期推算、基礎體溫測定或排卵試紙、B超檢測排卵等方法來確定排卵期。在排卵前5天左右及排卵后24小時內，保持每1～2天同房一次。
保持良好生活習慣 避免接觸有害物質
包括適度鍛煉身體、合理膳食、戒煙戒酒、不熬夜、遠離有毒有害物質、做好情緒管理等。
保持適當體重 合理安排飲食
體重過輕或過重都可能影響生育能力。另外飲食中多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。
補充葉酸等營養素
女性在懷孕前3個月開始補充葉酸，以降低胎兒神經管畸形的風險。
同房后的體位
同房后可以選擇平躺或用軟枕頭墊高臀部，有助于精子進入宮腔和卵子結合。
避免使用潤滑劑
除非有明確插入困難，性生活時建議盡量避免使用潤滑油，使用時盡量選擇對精子活力無抑制作用的潤滑劑。
保持積極心態 降低心理壓力
許多女性在多次嘗試無法懷孕之后，心理壓力和精神壓力會明顯增加。長期的壓力和焦慮可能會影響激素的分泌，包括性激素，這可能會干擾排卵周期和月經周期，從而降低懷孕幾率。保持放松的心態有助于提高懷孕幾率。
監制丨曹永
總編丨馬傳衛
副總編丨范玉嬌
編審丨劉燕敏
審核丨朱云霞
編輯丨張彤
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