夏季陽氣旺盛，萬物蓬勃生長，但老年腫瘤患者卻常因疾病消耗、治療副作用或年齡增長，處于“正氣虧虛”的狀態。中醫經典《黃帝內經》提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，強調夏季是扶助陽氣、調整體質的關鍵時期。

結合現代腫瘤學觀點，河南省腫瘤醫院（中國醫學科學院腫瘤醫院河南醫院）中西醫結合科的專家為老年腫瘤患者整理了一份簡單易行的夏季養生方案，助您安然度夏，增強體質。

【夏季養生核心：順應天時，調養身心】

1、養生“總綱”：早睡、防曬、心要靜

《素問·四氣調神大論》描述夏季“天地氣交，萬物華實”，河南省腫瘤醫院中西醫結合科主任、主任醫師劉懷民解釋，老年腫瘤患者夏季養生宜調神靜心、防情志過激，飲食清補祛濕，起居順應天時，養陽護體以度夏。需注意以下三點：

夜臥早起：夏季晝長夜短，建議22:00前入睡，6:00左右起床，避免熬夜耗傷陽氣。

適當曬太陽：清晨或傍晚陽光溫和時，可外出散步10-15分鐘，但腫瘤患者需避開10:00-15:00的強紫外線時段。

保持情緒平和：夏季易煩躁，腫瘤患者需避免“暑熱傷心”，可通過聽音樂、冥想等方式舒緩情緒。

2、“心主夏”：夏季養心是關鍵

夏季對應中醫的“心”，心為陽中之陽，主血脈。腫瘤患者需注意養心陽、調氣血：

養護心陽：避免過度貪涼（如空調溫度過低、冷飲過量），以防損傷心陽。

調和氣血：腫瘤患者常伴有血瘀證，夏季可適當食用活血化瘀的食物（如山楂、紅棗）。

3、“暑濕相搏”：防濕邪，護脾胃

夏季高溫多雨，老年腫瘤患者易出現“苦夏”癥狀（如食欲減退、肢體困重、大便溏稀）。需注意：

飲食清淡：多吃健脾祛濕的食物（如薏苡仁、冬瓜、綠豆）。

避免久居潮濕環境：保持室內干燥，勤換衣物，尤其是腋窩、腹股溝等部位。

【老年腫瘤患者夏季特色養生方案】

河南省腫瘤醫院中西醫結合科副主任醫師李華華介紹：“老年腫瘤患者夏季養生要特別注意‘扶正祛邪’，既要補充正氣，又要避免暑濕傷身。”同時，他為老年腫瘤患者量身定制了五大特色養生方案：

1、食療養生：清補結合，辨體質施膳

○通用原則

清淡易消化：以蒸、煮、燉為主，避免油炸、辛辣。

少量多餐：每日5-6餐，每餐七分飽，減輕脾胃負擔。

補水補電解質：每日飲水1500-2000ml（心腎功能正常者），可適量飲用淡鹽水或檸檬水。

○體質食療方

○經典藥膳推薦

黃芪黨參猴頭菇湯：黃芪15克+黨參15克+猴頭菇1個，適合放化療后白細胞減少者。

五紅湯：紅豆30克+紅皮花生15克+枸杞10克+紅棗3枚（去核）+紅糖少許，補血不留瘀。

2、養生茶飲：解暑抗癌兩相宜

○緩解放化療不良反應

雙花飲：金銀花3克+菊花3克+甘草1克，適合頭頸部放療后口干者。

烏梅甘草湯：烏梅5枚+甘草3克+冰糖少許，緩解化療后惡心。

○辨證茶方

氣虛汗多：西洋參片3克+麥冬5克。

失眠焦慮：酸棗仁10克（打碎）+柏子仁5克。

下肢水腫：玉米須15克+茯苓皮10克。

注意：茶飲需咨詢醫生，避免與藥物相互作用。

3、穴位保健：居家簡易療法

○夏季必按三大穴

內關穴（腕橫紋上2寸）：緩解惡心、心悸。

足三里（犢鼻下3寸）：增強免疫力，改善食欲。

三陰交（內踝尖上3寸）：調節內分泌，助睡眠。

○艾灸注意事項

陽虛者可溫和灸關元穴（臍下3寸）5分鐘，但血小板低下者禁用直接灸，皮膚放療區域禁止艾灸。

4、運動養生：動靜結合，量力而行

○最佳運動時段

清晨6:00-7:00或傍晚18:00-19:00，避開高溫時段。

○推薦運動方式

八段錦：重點練習“調理脾胃須單舉”“兩手托天理三焦”。

散步：每日3000-6000步，分次進行。

呼吸操：腹式呼吸（吸氣4秒-屏氣2秒-呼氣6秒），緩解焦慮。

○風險防范

骨轉移患者避免扭轉、跳躍動作。

留置PICC管者注意上肢活動幅度。

5、作息調理：天人相應，科學起居

○ 24小時養生時刻表

○ 空調使用原則

室溫維持在26-28℃，避免直吹頭部、關節。

定時開窗通風，保持空氣新鮮。

【老年腫瘤患者注意“三防”】

防脫水：觀察尿色（應呈淡黃色），若尿色深黃需及時補水。

防低鉀血癥：適當補充含鉀食物（如香蕉、紫菜），但需咨詢醫生。

防皮膚感染：勤換衣物，保持腋窩、腹股溝等皺褶部位干燥。

【專家簡介】

劉懷民

中西醫結合科主任 主任醫師

醫學博士，博士生導師。河南省腫瘤中西醫結合診療中心主任，河南省惡性腫瘤中西醫轉化與應用工程技術研究中心主任，全國中醫臨床優秀人才、中原醫療衛生領軍人才、河南省中醫藥突出貢獻專家、河南省中醫藥學科領軍人才。中華中醫藥學會腫瘤分會副主任委員，中國老年醫學學會中醫藥分會副會長，世界中醫藥聯合會腫瘤精準治療專業委員會副會長，中華中醫藥學會老年病分會常委，CSCO中西醫結合腫瘤專業委員會常委，中國抗癌協會中西醫整合腫瘤專業委員會常委，河南省中西醫結合腫瘤專業委員會主任委員，河南省中醫藥學會絡病分會副主任委員

李華華

中西醫結合科 副主任醫師

全國第七批老中醫藥專家學術經驗繼承人，河南省首批中醫藥青苗人才代表性傳承人，王琦書院河南分院首批培養人才。中國民族醫藥學會脾胃病分會理事，中國抗癌協會中西整合膀胱癌專委會委員，河南省中西醫結合腫瘤專委會委員，河南省康復醫學會名老中醫傳承創新分會常委，河南省腫瘤整合及姑息療法專委會委員。主持省廳級課題4項，參與河南省科技進步二等獎1項，醫學科技獎一等獎1項。

（李華華）