郝鈺醫生：凌晨兩點，窗外一片寂靜，你卻在黑暗中睜著雙眼，數著時間一分一秒流逝。以為熬過這一晚，補個覺就能恢復元氣？錯！長期放任失眠不管，就像在身體里埋下 “健康炸彈”，一系列疾病正虎視眈眈，準備提前找上門來。別再心存僥幸，失眠的危害遠比你想象的更嚴重！

郝鈺，名醫堂，主任醫師，任職于北京中大中醫醫院、北京中醫藥大學東方醫院。

擅長中醫藥治療：失眠、抑郁、焦慮、更年期綜合征、植物神經紊亂、慢性疲勞綜合征、頭痛、眩暈、心悸等身心疾病及亞健康狀態。

一、心腦血管疾病：無聲的 “健康殺手”

長期失眠是心腦血管疾病的重要誘因。睡眠不足會使交感神經持續處于興奮狀態，促使血壓升高，心臟負擔加重。研究顯示，每晚睡眠不足 6 小時的人，患高血壓的風險比正常睡眠者高出 35% 。同時，失眠還會導致血液黏稠度增加，血小板活性增強，更容易形成血栓，大大提升了心肌梗死、腦卒中等疾病的發病幾率。現實中，不少長期被失眠困擾的中年人，看似身體硬朗，卻突然因突發心腦血管疾病倒下，追根溯源，長期糟糕的睡眠難辭其咎。

二、代謝紊亂：肥胖與糖尿病的 “溫床”

睡眠不足會嚴重擾亂身體的代謝功能。一方面，它會影響調節食欲的激素 —— 瘦素和饑餓素的分泌。瘦素水平降低，饑餓素水平升高，會讓人食欲大增，尤其對高熱量食物充滿渴望。另一方面，胰島素敏感性下降，身體對血糖的調節能力減弱，長此以往，糖尿病風險顯著上升。臨床數據表明，長期失眠人群患 2 型糖尿病的概率比正常人高出 28%-42% ，同時肥胖發生率也遠超常人，“過勞肥”、“失眠胖” 成為許多失眠者難以擺脫的困擾。

三、神經系統衰退：記憶力與認知能力的 “滑坡”

大腦在睡眠中進行著重要的修復與整理工作，而失眠會打亂這一進程。長期睡眠不足，大腦無法有效清除 β- 淀粉樣蛋白等代謝廢物，這些物質的堆積會損傷神經細胞，加速大腦衰老。最直觀的表現就是記憶力減退，前腳剛放下的東西，后腳就忘了在哪；工作學習時注意力難以集中，效率大幅下降。更令人擔憂的是，長期失眠還會增加患阿爾茨海默病、帕金森病等神經系統疾病的風險，讓認知能力提前走上下坡路。

四、免疫系統崩潰：疾病入侵的 “突破口”

睡眠是免疫系統的 “加油站”，長期失眠會讓免疫系統陷入 “缺油” 狀態。正常睡眠時，身體會分泌細胞因子，幫助增強免疫細胞活性，抵御外來病菌入侵。但失眠會抑制細胞因子的分泌，導致免疫細胞功能減弱。這就是為什么長期失眠的人總是頻繁感冒、口腔潰瘍反復不好，傷口愈合也比常人慢很多。一旦免疫系統崩潰，各種疾病便會趁虛而入，身體如同失去防護的城堡，隨時面臨被疾病攻陷的危險。

五、情緒與精神障礙：心理疾病的 “導火索”

睡眠與情緒緊密相連，長期失眠會成為情緒與精神障礙的導火索。長期缺乏優質睡眠，大腦神經遞質如血清素、多巴胺分泌失衡，容易引發焦慮、抑郁等負面情緒。很多失眠者白天情緒低落、煩躁易怒，對任何事情都提不起興趣，嚴重者甚至會出現幻覺、妄想等精神癥狀。據統計，在抑郁癥患者中，超過 90% 存在睡眠障礙，而長期失眠人群患抑郁癥的風險是正常人的 3-4 倍 ，形成惡性循環，讓心理狀態瀕臨崩潰。

別再把失眠當作小事！每一個輾轉反側的夜晚，都是健康在向你拉響警報。從今天開始，調整作息、改善睡眠環境、調節心理狀態，必要時尋求專業醫生的幫助。只有戰勝失眠，才能將這些可怕的健康問題拒之門外，守護好自己和家人的健康。否則，等到疾病真正找上門，后悔就來不及了！

注：醫學科普僅供參考，如果有相關問題請立即到醫院就醫，本文轉載自公眾號北京中大中醫醫院掛號中心，免責聲明：本文使用的圖文等作品來源于公眾號北京中大中醫醫院掛號中心，轉載文章所有版權均屬于原作者。我們尊重著作權所有人的合法權益，我們也注重精選好文分享，如涉及版權問題，請在后臺留言聯系我們進行刪除，謝謝！