各位操心孩子學習的家長們！今天來聊聊孩子初中壓力大咋輔導。我呢，是個心理咨詢師，太懂你們的焦慮了。孩子到了初中，那簡直就是成長路上的大拐彎兒，身體和心理都在“坐過山車”，學業壓力大得像座山，社交也時不時出來“搗亂”，好多孩子壓力大得都快“冒煙”了。別著急，我這就給你們分享幾個超實用的輔導方法。

得弄清楚孩子壓力從哪兒來。初中課程難度那是“火箭式”上升，像數學的幾何代數、物理的各種原理，孩子學起來就像在迷霧里找路，得花老多時間和精力。考試壓力更是如影隨形，三天兩頭測驗、排名，孩子緊張得像熱鍋上的螞蟻。社交問題也不能小瞧，和同學鬧矛盾、怕自己不合群，都能把孩子壓得喘不過氣。所以啊，家長得多和孩子嘮嘮，耐心聽他們倒苦水，讓孩子知道你在乎他、懂他。只有搞清楚壓力根源，才能對癥下藥。

要鼓勵孩子合理安排時間。初中學習任務就像個大包袱，合理安排時間就像給這個包袱找個好“背法”。家長可以帶著孩子一起制定學習計劃，把學習、休息、娛樂時間安排得明明白白。比如，放學后先把作業“消滅”，再復習當天學的內容，最后放松一下，看看書、玩玩游戲。制定計劃的時候，讓孩子也參與進來，尊重他們的想法。計劃可別排得太滿，得給孩子留點兒自由時間，不然孩子壓力大了，說不定就“叛逆”給你看。還要教孩子利用碎片化時間，上學路上聽聽英語單詞，課間休息回顧一下上節課重點。

心態也很重要。好心態能讓孩子面對壓力像個勇士。孩子考試沒考好，別一味批評，要鼓勵他們從失敗里吸取教訓，告訴他們一次失敗就像走路摔了一跤，爬起來接著走就行。還可以給孩子講講名人故事，讓他們知道困難和挫折是成長路上的“常客”，堅持就能把它們“打敗”。也可以讓孩子多給自己打氣，遇到困難就說“我能行”，自信心立馬就“滿格”。

培養興趣愛好也是緩解壓力的“秘密武器”。學習累了，讓孩子做點兒喜歡的事兒，就像給他們疲憊的心靈來一場“按摩”。喜歡畫畫，周末就畫一幅；喜歡運動，就一起打打球、跑跑步。興趣愛好能讓孩子找到成就感和自信心，還能拓寬視野，豐富生活。

得營造一個好的家庭氛圍。家就是孩子的“避風港”，和諧輕松的氛圍能讓孩子感受到滿滿的安全感。家長別老在孩子面前吵架、抱怨，要做積極樂觀的榜樣。可以多組織家庭活動，一起看電影、做游戲、出去旅游，一家人熱熱鬧鬧的，孩子壓力自然就小了。

孩子初中壓力大是常事兒，家長別太焦慮。只要咱們用心理解孩子、幫助孩子，用對方法，孩子肯定能順順利利度過這個關鍵時期，健健康康、快快樂樂地長大！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。