重慶
氣血不足是中醫理論中常見的亞健康狀態，中醫認為“氣血如果無法充分滋養四肢末梢，體內陽氣虧虛，無法推動血液溫煦體表，因此出現手腳冰涼”。如果長期氣血不佳，會使免疫力下降、器官功能異常。
1、阿膠桂圓紅棗羹
【材料】
阿膠粉1袋、桂圓肉10 克、紅棗 6顆
【做法】
紅棗去核切片，與桂圓加水煮沸，小火慢燉 20 分鐘；加入阿膠粉攪拌，繼續煮5分鐘即可。
【功效】
阿膠中含有豐富的鐵元素，其能夠促進血紅蛋白的生成，有助于補血滋陰；桂圓、紅棗益氣養血，此道佳肴適合氣血雙虛、手腳冰涼者。
2、黑芝麻核桃粥
【材料】
黑芝麻粉30克、核桃碎20克、大米100克、冰糖適量
【做法】
大米洗凈煮粥，加入黑芝麻粉和核桃碎，攪拌均勻；煮至粥濃稠，加冰糖調味。
【功效】
黑芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E及鈣、鐵等礦物質，有助于補肝腎、益精血；核桃溫肺潤腸，二者搭配，滋補暖身，補氣養血
3、當歸羊肉湯
【材料】
羊肉500克、當歸15克、生姜3片、枸杞10克
【做法】
羊肉洗凈切塊焯水，后與當歸、生姜一同燉煮 1 小時，至肉軟爛；加入枸杞再煮10分鐘，加鹽調味。
【功效】
當歸味甘、辛，性溫，歸肝、心經，富含多種微量元素和氨基酸，有助于養血活血；羊肉溫中散寒，兩者搭配有助于補氣養血。
4、紅棗山藥小米粥
【材料】
紅棗8顆、鐵棍山藥1根、小米100 克
【做法】
山藥去皮切塊，紅棗去核，與小米一同煮粥，煮至濃稠即可。
【功效】
山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養物質，有利于健脾益胃；紅棗補氣養血，小米溫和滋補，合理搭配有助于補益身體。
如果你經常手腳冰涼，那不妨試試這幾道藥膳！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！
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