入伏前，女人備好3種零食，每天吃點(diǎn)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，平安度過30天！2025年三伏天將從7月20日頭伏開始，到8月18日的末伏結(jié)束，8月19日正式出伏，這中間整整三十天，三伏天，天氣悶熱潮濕，是考驗(yàn)體質(zhì)的時候。

我們都知道氣血是生命的根本，身體的五臟六腑都要?dú)庋闹危绻f氣血不足就很容易生病，女性天生血?dú)獠蛔悖偌由戏焯鞖鉄幔芰肯妮^大，所以更要注重氣血的補(bǔ)養(yǎng)，對于女人來說，三伏天養(yǎng)氣血就是養(yǎng)命，除了多加休息，不要過于勞累外，還要適量多吃些補(bǔ)氣的食物，精神飽滿度過最難熬的三十天。
1、八珍糕
八珍糕是一道傳統(tǒng)的養(yǎng)生點(diǎn)心，是由茯苓，薏米，蓮子，芡實(shí)，山藥，白扁豆，炒麥芽，山楂，大米，糯米等食材組成，有養(yǎng)心益腎，補(bǔ)中益氣，開胃健脾等作用。

【食材】：山楂50克，茯苓50克，薏米50克，蓮子50克，芡實(shí)50克，黨參50克，淮山50克，麥仁150克，水300克，蜂蜜適量
【做法】：1、把所有食材用清水沖洗干凈，倒入鍋中小火不斷翻炒至熟后關(guān)火，晾涼。
2、把晾涼的食材全部倒入研磨杯中， 打成粉，加入適量蜂蜜，攪勻后揉成面團(tuán)，分成20克一個小劑子，放入模具中，用力按壓實(shí)，然后脫模。
3、全部做好，放入蒸鍋，大火蒸20分鐘即可，稍晾涼就可以吃了，吃不完可放冰箱冷藏保存，吃的時候微波爐熱下。
2、紅棗夾核桃
紅棗和核桃都有很好的補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，溫肺潤腸的作用，兩者結(jié)合可以更好地補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

【材料】：紅棗100克，核桃仁250克，蜂蜜適量，白芝麻適量
【做法】：1、紅棗清洗干凈，去掉棗核，中間不要切斷，肉放蒸鍋蒸30分鐘，核桃仁放烤箱150度，烘烤8分鐘。
2、把蒸好的紅棗肉朝上攤開平鋪在烤盤上，有空隙的地方再鋪一層，把烤好的核桃鋪在紅棗上，核桃上面再鋪一層紅棗，有空隙的地方再用紅棗鋪滿。
3、用搟面杖用力壓平，表面刷上蜂蜜水，撒上白芝麻，放入烤箱120度烤25分鐘左右。
4、烤好后趁熱鋪上一層油紙，再用搟面杖壓實(shí)，一定要用力壓實(shí)，不然會散開。
5、晾涼后切成條再切成小塊，吃不完的可以用小袋抽真空保存。
3、黑芝麻丸
黑芝麻丸是用黑芝麻，桑葚，黑豆，黑米，黑枸杞5種黑色食材做成，有滋補(bǔ)肝腎，潤腸通便，烏發(fā)潤發(fā)的作用，而且鈣，鉀含量較高，有很好的補(bǔ)鈣，補(bǔ)鉀作用。

【材料】：黑芝麻150克，桑葚75克，黑豆50克，黑米50克，黑枸杞25克，蜂蜜200克
【做法】：1、把除蜂蜜外的全部食材用清水沖洗干凈，瀝干水分，放鍋中焙炒熟，晾涼后把所有食材磨成細(xì)膩的粉狀。
2、鍋中倒入蜂蜜，小火加熱，不停不攪拌至冒泡。
3、趁熱把蜂蜜倒入五黑粉中，用筷子不停攪拌讓蜂蜜和五黑粉充分融合，等溫度下降一些，用手揉捏并按壓成團(tuán)。
4、分成10克一個，捏緊搓圓，用錫紙包裹密封保存即可。 #