跑步，是治愈一切的良藥。

你可能會覺得夸張了，但是，對于長期堅持跑步鍛煉的人來說，這一點也不夸張，因為他們收獲了多個益處，這是沒有跑步的人感受不到的。

跑步，可以從多方面治愈一個人，讓你遇見更好的自己。只需要每天跑步5-6公里，一周堅持3-5次，這些好處會找上你。

1、跑步可以治愈肥胖

很多人過了30歲后體重會一年比一年上漲，這是因為身體機能退化，肌肉流失導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝值下降的原因，即使你飲食跟活動量不變，身體也會出現(xiàn)熱量過剩的問題，脂肪就容易堆積起來。

而跑步可以提升活動代謝，一小時慢跑可以消耗550-600大卡熱量，跑步7次就能消耗掉一斤脂肪，堅持跑步，可以預(yù)防跟改善中年發(fā)福困擾，讓你保持苗條體態(tài)，遇見更年輕的自己。

2、跑步可以治愈情緒疾病

現(xiàn)代人容易面臨著各方面的壓力，情緒容易崩潰，會出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒疾病，嚴(yán)重危害身心健康。

而規(guī)律跑步能刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解輕度抑郁和焦慮癥狀，讓你心情變得開心起來，有效提升抗壓力，情緒也會更穩(wěn)定。

3、跑步可以改善代謝

在現(xiàn)代社會，代謝綜合征正成為困擾越來越多人的健康問題。隨著年齡的增長，平時缺乏鍛煉，飲食方面比較高油鹽、高糖分的人，各種代謝疾病也容易出現(xiàn)。

代謝綜合征包括腹部肥胖或超重、高血糖、高血壓、高血脂等多種異常情況，會嚴(yán)重危害自身健康。而堅持跑步能夠調(diào)節(jié)血壓，降低血脂水平，有效降低降低代謝綜合征風(fēng)險，提升健康指數(shù)。

4、跑步可以強化心肺功能

每周跑步3次，每次跑步5-6公里，可增強心肌功能跟肺活量，降低靜息心率，身體機能也會更加高效運轉(zhuǎn)。

堅持跑步可以促進血液循環(huán)，血管彈性會提升，你的心臟變得更加強勁有力，顯著降低冠心病等心血管疾病發(fā)生率。

5、跑步可以治愈失眠

跑步能幫助調(diào)節(jié)生物鐘，減少入睡時間并提高深度睡眠比例。白天進行跑步，身體會消耗大量能量，身體會處于微微疲憊狀態(tài)。

到了晚上褪黑素分泌也會比較旺盛，可以讓你更好的入眠，縮短入睡時間，睡眠深度會得到提升，白天也會更有精神，不容易打瞌睡、犯困。

6、跑步可以抵抗衰老

一周3次跑步鍛煉，能預(yù)防隨著年紀(jì)增長出現(xiàn)的骨質(zhì)流失問題，有效增強骨密度和肌肉力量，讓你保持矯健靈活狀態(tài)，老了也不畏懼爬樓梯。

堅持跑步還可以促進細胞再生，延緩細胞端粒縮短速度，讓身體衰老來得慢一點，有效延長平均壽命。