又到假期了，娃在家兩個(gè)月，怎么安排呢？ 在我看來，哪些事是比“做作業(yè)”更重要的？ 是不是非要花大錢，才能讓孩子有個(gè)精彩的暑假呢？

這是每到假期被朋友們問的最多的問題，那今天就來詳細(xì)說說。

現(xiàn)在，網(wǎng)上能找到不少非常詳細(xì)的暑假安排，但對(duì)我來說，育兒其實(shí)不是“清單式”的管理，而是需要先定義清楚最重要的關(guān)鍵性指標(biāo)。

那么，我覺得最重要的，就是心力、腦力、體力，這個(gè)鐵三角。

我們家的暑假安排，就會(huì)圍繞這三個(gè)過程指標(biāo)進(jìn)行。

01

心力

所謂“保護(hù)心力”其實(shí)就是減少內(nèi)耗，我喜歡把它叫做，找機(jī)會(huì)多做那些內(nèi)心摩擦力很小的事情，大白話就是：沒有糾結(jié)擰巴，不會(huì)想東想西，可以很快進(jìn)入“心無旁騖” 心流狀態(tài)的事兒。

我相信每個(gè)人都有這樣的事情，那多做這種事兒就是一種滋養(yǎng)，能夠在正反饋和成就感中，不斷提升心力的閾值上限。

這對(duì)孩子來說特別重要，之前寫過一篇文章，我用的就是現(xiàn)在的孩子“靈氣”越來越少了（），大環(huán)境暫時(shí)無法改變，那么家庭小環(huán)境可以構(gòu)建。

日常太忙了無法顧及，那么假期就要做起來。

什么叫“滋養(yǎng)”？這件事壓根不需要學(xué)任何理論，看看孩子的眼睛，有沒有閃閃發(fā)亮；看看孩子的笑容，是不是無暇燦爛；看看做完這件事后，孩子的情緒是不是也開朗穩(wěn)定不少。

像去年暑假，我?guī)е去了大理，每天幾乎都是在沒有天花板的戶外，草地上瘋跑、爬山下水、騎車。

我就很明顯地感知到她的“精氣神”提升了，暴脾氣顯著改善，每晚竟然還會(huì)主動(dòng)要求做作業(yè)。

所以我們今年暑假，仍然會(huì)花很多時(shí)間在戶外，知道怎么能“補(bǔ)”進(jìn)去，當(dāng)然趁著假期就要多做。

帶小D到戶外去，幾乎是我們每年假期都會(huì)做的事兒

以上是我家的例子，那對(duì)其他的孩子，可能就是看書、搭建、做手工，每個(gè)孩子不一樣，但每個(gè)人一定有類似這樣“滋養(yǎng)”的事情。

所以保護(hù)心力的關(guān)鍵是，真正看到孩子的需求，同時(shí)放下我們的期待和評(píng)價(jià)（比如一個(gè)自己很怕曬的媽媽，可能就會(huì)覺得大自然有啥好去的，還不如在家看看書）。

但這里需要區(qū)分的是，愛做的事情不一定是滋養(yǎng)的。比如有人就愛刷抖音就愛打游戲，但你去看，基本上做完后，孩子眼神是呆滯的，有的脾氣反而更大了，那這就不是滋養(yǎng)了。

幫助孩子去找到可以滋養(yǎng)他的事情，然后創(chuàng)造條件讓他多體會(huì)，這件事對(duì)我來說，就是最關(guān)鍵的一件事。

當(dāng)然我們要記住，真正滋養(yǎng)的事，并不是花大錢才能滋養(yǎng)。

比如，小D喜歡大自然，有條件能去大理爬蒼山看洱海是滋養(yǎng)，沒條件時(shí)其實(shí)逛逛門口的小公園也一樣是滋養(yǎng)。

孩子真愛的，總能找到不用花大錢的版本。

02

腦力

腦力這個(gè)詞，粗看似乎都不用多說什么了，不就是咱們?yōu)槿烁改缸铌P(guān)心的，學(xué)習(xí)成績(jī)什么的。

但我卻有點(diǎn)不那么一樣的想法。我邀請(qǐng)大家和我一起做個(gè)游戲，把“上學(xué)”畫成四個(gè)象限，按照重要度和緊急度區(qū)分，你會(huì)把哪些項(xiàng)目分別放在哪里呢？

上圖是我們家的上學(xué)期間的優(yōu)先級(jí)排序，大家不需要關(guān)注具體內(nèi)容是什么，重點(diǎn)是參考思路，梳理清楚對(duì)“你們”重要的是什么，畢竟每個(gè)家庭的教育選擇都是自己家庭的三觀排序。

到了假期，對(duì)我來說就是要多做重要不緊急的事情，這才是在強(qiáng)化腦力，而不是去重復(fù)本來上學(xué)已經(jīng)在做的。

當(dāng)然緊急重要的事情仍然可以保留，但假期做的時(shí)候，也可以看看，如何形式更豐富多樣，而不是讓孩子覺得，假期還是在“上課”。

舉個(gè)例子，閱讀對(duì)我們來說還是重要的，希望保持。除了常規(guī)的親子共讀時(shí)間，我們之前也報(bào)名了親近母語的小步會(huì)讀，這就是換了形式，但本質(zhì)一樣，小D就不容易倦怠。

另外呢，我也會(huì)把緊急不重要的和緊急重要的事情結(jié)合。

比如，我們會(huì)趁著假期整理錯(cuò)題集。在整理的過程中，我會(huì)幫助小D去建立一些學(xué)習(xí)策略。

小D是個(gè)普通孩子，我的教育主張一貫就是，普通孩子別死盯著最后的大題，反而需要把基礎(chǔ)題夯實(shí)，確保真正做會(huì)。

類似這樣的學(xué)習(xí)策略，并不是所有老師都會(huì)教的，但孩子沒有好的學(xué)習(xí)策略，咱們只是一味讓他們刷題，結(jié)果就是在同一個(gè)問題上反反復(fù)復(fù)錯(cuò)，最終孩子大人都“認(rèn)命”：就是學(xué)不好，教不會(huì)。

家長(zhǎng)自己也要拎清楚，不同學(xué)科的的重點(diǎn)是什么，可以看這篇：

再比如我們團(tuán)隊(duì)小伙伴看了我這篇后的啟發(fā)，覺得暑假要提高孩子“腦力”的是看圖寫話。之前只是覺得，就是多練習(xí)看圖說話。

但現(xiàn)在覺得，需要幫助孩子構(gòu)建一個(gè)腳手架：孩子看圖口頭可以滔滔不絕，但是落到紙上就一句話，那么怎么從“說出來”到“寫出來”，才是關(guān)鍵的學(xué)習(xí)策略，這個(gè)就是真正在鍛煉腦力。

我從不反對(duì)刷題，也不反對(duì)花錢買課報(bào)班，但我特別反對(duì)不教策略的“傻”刷題，然后就把孩子的靈氣磨滅，腦力消耗。

假期就是特別好的提升腦力的時(shí)機(jī)，其他的類似提問能力、解決問題能力、自我監(jiān)測(cè)能力等，都是我之前反復(fù)講過的，如果覺得重要，都可以在假期提升一下。

提問能力：

解決問題能力：

自我監(jiān)測(cè)能力：

其他腦力相關(guān)的拓展閱讀：

一句話總結(jié)，提升腦力，從不是拼“勤奮努力”程度，而是需要幫助大腦構(gòu)建元認(rèn)知。

03

體力

保證每天戶外2小時(shí)，這一點(diǎn)不知道多少家庭能做到？

孩子坐不住的，坐一會(huì)就東倒西歪的，去運(yùn)動(dòng)！

孩子自信不夠，容易焦慮的，去運(yùn)動(dòng)！

擔(dān)心孩子近視的，或者已經(jīng)近視的，與其相信各種偏方，不如去運(yùn)動(dòng)！

焦慮孩子長(zhǎng)個(gè)的，去運(yùn)動(dòng)！

運(yùn)動(dòng)的好處已經(jīng)被說爛了，如果說平時(shí)孩子上學(xué)時(shí)間有限，那么假期就沒有借口了。

我是當(dāng)了媽媽才開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了11年，我可以很負(fù)責(zé)地說，如果這件事真的是頂頂重要，總能找到時(shí)間的。

想要幫助孩子或者也是幫助我們自己建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么暑假是最合適的。兩個(gè)月的時(shí)間，足以讓我們嘗試好幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，發(fā)現(xiàn)自己感興趣的，然后形成習(xí)慣。

大部分孩子的運(yùn)動(dòng)量都是不達(dá)標(biāo)的，那么假期就更要帶著孩子多動(dòng)動(dòng)，這件事也很重要

最后，也對(duì)雙職工家庭說幾句掏心窩的話。

我是幸運(yùn)的，工作時(shí)間靈活，暑假是可以有時(shí)間帶著小D去其他城市的。所以上面分享的是我從自身出發(fā)的一些思路，但我絕對(duì)不想制造焦慮。

雙職工家庭的暑假，可能和日常沒啥區(qū)別，唯一區(qū)別就是孩子一直在家。那么，確保有人看孩子，確保孩子安全吃飽，這件事做到，就已經(jīng)非常好了。

如果你們還有余力，可以借鑒我上面分享的思路。選擇一個(gè)最重要的（注意只要一個(gè)），然后建立支持系統(tǒng)。

比如體力是最重要的，也許就是花點(diǎn)錢報(bào)戶外營(yíng)；

比如腦力是重要的，選擇一件事可以做的，下班后雷打不動(dòng)全家閱讀；

比如心力是重要的，假期的周末多陪伴孩子去做滋養(yǎng)他的事情。

一次就做一件事，相信我，兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，也足以讓你看到孩子的變化，更加觀察到自己內(nèi)心的安定。

很多時(shí)候，我們總是在抱怨，沒錢沒時(shí)間做不到，但我們壓根都沒花時(shí)間去梳理，到底要做什么。

希望這個(gè)暑假結(jié)束，不僅僅孩子充電了，為人父母的焦慮也被緩解了：

原來不貪心，做自己力所能及的事情，只要堅(jiān)持，時(shí)間都能看得到。

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