隨著年齡的增長，生活瑣碎，工作壓力大，很多人都會失眠，但有一種失眠與甲狀腺疾病有關(guān)——甲亢，科學(xué)上稱為甲狀腺功能亢進(jìn)，根據(jù)目前的臨床資料，是一種非常常見的疾病。甲亢患者有很多不適應(yīng)的癥狀，如焦慮、脾氣暴躁、體重突然下降。隨著病情的逐漸發(fā)展，很多朋友給我留言，反映他們的失眠癥狀越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致工作和生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。建議在積極治療的同時，注意日常調(diào)養(yǎng)。那么甲亢為什么會引起失眠，以及如何緩解甲亢引起的失眠。江西省腫瘤醫(yī)院頭頸甲狀腺外科樂飛主任圍繞這些問題來展開回答，讓我們一起來聽聽專家怎么說：

甲亢為什么會引起失眠？

甲亢睡不著覺是甲狀腺激素分泌過多或生活習(xí)慣不佳等原因引起的，甲亢患者需要及時進(jìn)行治療，同時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可緩解睡不著覺的癥狀。

甲亢是甲狀腺激素分泌過多引起的臨床綜合征，一般會導(dǎo)致機(jī)體代謝速度增快，同時還伴有植物神經(jīng)興奮，進(jìn)而影響到正常的睡眠。患者多數(shù)表現(xiàn)為睡不著覺、睡眠時間短暫，同時也存在失眠多夢的情況。另外患病期間還會出現(xiàn)食欲亢進(jìn)、大便次數(shù)增多，伴隨心情煩躁、容易激動等癥狀。此時需要服用抗甲狀腺激素類的藥物治療，如丙硫氧嘧啶片等。用藥治療過程中需要調(diào)整飲食，注意多進(jìn)食清淡、易消化的食物，避免吃辛辣、油膩食物，有助于病情恢復(fù)。

此外，如果甲亢患者生活習(xí)慣不佳，也會引起睡不著覺的情況，如喜飲濃茶、咖啡等飲品，就可導(dǎo)致神經(jīng)興奮，出現(xiàn)睡不著覺的癥狀。建議日常減少飲用濃茶、咖啡的頻次，白天也需要避免睡眠過多，一般都可以緩解癥狀。

如何調(diào)節(jié)甲亢引起的失眠呢？

1、從飲食開始：

長期失眠的甲亢患者，建議吃獼猴桃猴桃和甜玉米湯。這些食物能有效促進(jìn)睡眠。此外，每天晚上睡前喝一杯牛奶對睡眠也很有幫助，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，可以讓你靜下心來，很快入睡。

2、從行為習(xí)慣開始：

養(yǎng)成固定的睡眠時間點(diǎn)，每天保持在23點(diǎn)前左右入睡，7點(diǎn)起床，早睡早起不貪床。營造一個好的睡眠環(huán)境，比如說室內(nèi)的光線要暗，另外窗簾要厚重，另外隔音要好。讓自己不過分關(guān)注在自己的睡眠問題上，即使偶爾失眠，也不用刻意去補(bǔ)覺。千萬不要因?yàn)樽约旱诙炀裎叶械綗溃嬖V自己這是正常現(xiàn)象，我們不需要時刻控制自己在最佳狀態(tài)。

3、從心理情緒開始：

甲亢患者會出現(xiàn)煩躁、易怒、緊張等影響睡眠的癥狀。因此，我們可以努力清理自己的負(fù)面情緒，如憤怒、委屈、嫉妒，多想想一些愉快的事情，調(diào)整自己的情緒。此外，我們也可以選擇聽一些古典音樂或輕音樂來改善我們的精神狀態(tài)，減少甲亢和失眠的困擾。

4、從鍛煉習(xí)慣開始：

經(jīng)常走路的人很少失眠和易怒。你可以在睡覺前一個小時出去散步，或者做一些輕微的運(yùn)動，比如瑜伽，這也可以放松神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)然，走路或運(yùn)動時盡量避免負(fù)面情緒和焦慮的想法。