賈玲的上一次公開露面，是在6月中旬的上海國際電影節，她為萬達電影年度片單送上祝福視頻。

馬尾，淡妝，一件簡約的藍色短袖，她笑意盈盈地向觀眾問好。鏡頭中的她，比此前被網友偶遇時還要清瘦幾分，下頜線條清晰，雙眸明亮，整個人散發著活力，又會讓人想起《熱辣滾燙》中為角色“拼命”的杜樂瑩——那個在拳臺上揮汗如雨，在轉變的艱難跋涉中咬牙堅持的身影。

自電影熱潮退去，獎項與票房成為過往，賈玲這一年離開熱門綜藝，鮮少踏上紅毯，仿佛從喧囂中隱退。直到7月1日上線的一期lululemon《對話好狀態》播客中，賈玲少見地分享了自己過去一年的生活、思考與沉淀。

她坦言，在不被外界注視的時光里，除了拍攝新片，她讓自己投身在攀巖、羽毛球、乒乓球、水上項目、自行車、馬拉松備賽等多樣運動的體驗中，言語間充滿了探索的樂趣與自主的愉悅，甚至上癮般說道“運動起來感覺自己好自由”。

這讓人不禁好奇，到底經歷了什么，竟讓那個曾坦言“自己這輩子不可能愛上運動”的賈玲，從身到心發生如此大的轉變？

賈玲最新動態

不在聚光燈下的這一年

看過《熱辣滾燙》的人，或許會對電影結尾處賈玲的備忘錄印象深刻。一個個數字，記錄了她體重變化的曲線過程。電影引發全民健身熱潮，賈玲成為“勵志”與“自律”的代名詞。

如今再談起當初邊訓練邊拍戲的過程，賈玲卻有點心有余悸。她在lululemon《對話好狀態》播客中提到，自己很喜歡定立目標，在實現目標的過程中她不允許自己有一天的放松，一旦放松了或目標沒有完成，就會陷入自責之中。因此，雖然電影獲得了很大成功，自己身體也更健康了，但當初那個過程并不輕松。

賈玲的減重備忘錄。圖/《熱辣滾燙》片尾彩蛋

但積極樂觀者如賈玲，世界在她的眼中始終是值得探索的曠野，痛苦的經歷也能催生出新的意志。

這一年，賈玲忙于寫劇本，籌拍新片《轉念花開》，創作仍是生活的主軸。但更重要的改變是，當卸下角色的重擔，以往那個愛吃愛躺著的她竟找到了運動的樂趣，并一發不可收拾，在電影拍攝結束后，一腳踏進了各種各樣運動的“坑”里。

跟劇組攝影人員學打羽毛球，與演員朋友學跳拉丁舞，與朋友一起打乒乓球，還去攀巖、去跑步、去打網球、去騎車、去體驗風箏沖浪……每一次嘗試都像是打開一扇新大門，讓賈玲看到身體潛能的無限可能。因此她有點小傲嬌地坦言，原來自己的四肢很協調，運動能力也挺強。

“以前沒有運動的時候，我會感覺每天都蔫蔫的，但運動帶來的正向反饋越來越多，我會直接感受到自己不大喘氣了，身體越來越好，情緒價值也很滿足。”就連她的飲食結構都被徹底改變，“以前餓的時候，會看吃播，吃肘子、吃紅燒肉，現在我特別愛吃面包片，加一個煎蛋或午餐肉，就是渴望的那個東西完全改變了。”

曾經為角色所需而咬牙堅持的“苦役”，已然轉化為她主動擁抱、樂在其中的生活方式。

人菜癮大，運動上癮

為什么會愛上運動？對于愛好運動的人，他們會回答說，運動的魅力就在于那份純粹的、近乎原始的沖動與享受。

賈玲至今清晰地記得第一次咬牙跑完10公里的經歷：跑前2公里覺得自己好厲害，跑到第5公里感覺還能堅持，但在跑最后2公里時，“我那個胯和膝蓋感覺已經廢了”，內心出現幻覺，一邊糾結自己為什么要跑，一邊又覺得如果真的半途而廢便是自己的失敗。

最終，在“要對得起自己的承諾”的信念支撐下，賈玲完成了10公里跑。“很疼，但跑完以后的那種成就感，覺得自己無所不能，就覺得‘我是神’‘我可以’，就是這種感受。”這種沖破生理極限后的體驗，對目標的堅持和達成后的喜悅，是運動給予初嘗者最直接、最震撼的禮物，也是運動“上癮”的根源。

賈玲與lululemon大使們一同跳舞

而當一個人開始享受突破自己的過程，就會不斷尋找新的目標去超越。從10公里到半程馬拉松，賈玲還計劃去跑全程馬拉松，“我太想從北京的天安門跑到奧森，感覺好帥氣呀。”

最近她還對一些極限運動情有獨鐘，比如風箏沖浪。這是一項借風而行的水上運動項目，混合了特技風箏、帆板、沖浪、滑水、滑板等多種運動元素。賈玲笑稱，自己只用了兩天就拿下了這項運動，“但也就止步于這兩天”。

她分析說，風箏沖浪的難點在于身體需要同時協調風、手、腰、腳、板多個維度的力量，“你沒有辦法去掌控風，但是風可以掌控你”。這種與自然力量博弈的挑戰性，正是吸引她的地方。即使有一次她不慎從沖浪板上摔下被磕傷，那么怕疼的她第一反應是想用保鮮膜包住傷口繼續沖，后來才被朋友拉去醫院縫針。妥妥的“人菜癮大”。

“我覺得‘人菜癮大’沒什么不好的，運動不是必須專業人士才能涉足的領域，只要你能在運動的過程中感受到快樂就是一件好事。其他任何事情也一樣，你可以以‘取悅自己’為目的去享受生活。”賈玲說，就是這種精神驅動她，愿意去嘗試任何自己感興趣的事情。

所以她能夠在羽毛球場像個大花豹來回滿場跑，在海浪間牽引著風箏沖浪板去識別風的方向，手小握力小也不耽誤苦練攀巖……又菜又愛玩，又何嘗不是對生命活力最熱烈的擁抱，對運動帶來的純粹快樂和自由的追求。

“動起來，感覺好就好。”賈玲說。

這也正是賈玲為lululemon拍攝的2025年“夏日樂挑戰”主題宣傳片的運動理念。

動起來，感覺好就好

“夏日樂挑戰”是lululemon標志性的年度社區活動，于2021年發起，鼓勵人們在夏日通過熱汗聯結彼此，感受動起來的樂趣。2025年，該活動已邁入第五個年頭，在主題宣傳片中，品牌大使賈玲和游泳世界冠軍汪順一起，共同倡導“動起來，感覺好就好”。

規模逐年變大的“夏日樂挑戰”去年吸引了上萬人參與，組隊報名，展開耐力、敏捷度、平衡、爆發力等多維度的比拼，充分感受運動趣味。賈玲笑稱，去年總決賽現場的氛圍很火熱，很熱血，就是感覺沒玩夠。“今年我就想跟汪順比比游泳，跟各種各樣的健身人士比比CrossFit（綜合體能訓練）、功能性力量訓練吶哈哈哈。”

對賈玲而言，找到能一起撒歡的“運動搭子”，就像給熱汗加了一勺糖，甜度翻倍，快樂滿分。“志同道合的一群運動搭子，我覺得這件事情是最重要的，它能夠讓所有的運動變成互動。”就像曾經覺得“高冷”的網球，因為有了球友相伴，就覺得“有意思，有興趣”。

也正是這份對“一起玩”的珍視，恰恰戳中了lululemon“夏日樂挑戰”的靈魂三件套——熱汗、樂趣、聯結。滾燙的汗水是身體在唱歌，挑戰的樂趣是心跳在打鼓，而和同頻伙伴的擊掌歡呼，則是讓運動變身歡樂派對的最好證明。

當然，揮灑熱汗亦有lululemon夏日訓練裝備為好感受助力。宣傳片中，賈玲在酣暢淋漓的運動中，選擇了Swiftly Tech運動上衣和License to Train運動短褲，面料輕盈舒適，無論怎么動都能保持清爽；女士用戶還可選擇Wunder Train運動系列，Everlux? ?料柔軟透濕，讓揮汗更盡興。她的“運動搭子”汪順，則上身了Zeroed in運動短袖和Pace Breaker運動短褲，面料具備芯吸和速干性能；男士用戶亦可選擇經典的Metal Vent Tech運動上衣，采用X-STATIC支持的Silverescent? 技術，網面結構舒適透氣，是夏日訓練的不二之選。

賈玲身著Swiftly Tech運動上衣和License to Train運動短褲

汪順身著Zeroed in運動短袖和Pace Breaker運動短褲

從“為戲健身1.0”到“為樂而動2.0”的華麗轉身，賈玲通過將運動轉化為滋養生命的日常習慣，詮釋一種全新的生活態度：運動不僅是減重的手段，更是一種對自我價值的重新定義。就像宣傳片中賈玲所說的：“當你做一件事情的時候很快樂且很幸福。我覺得運動對我來說就是這種感受。”

2025年“夏日樂挑戰”即將啟動，賈玲也希望和更多“人菜癮大”的普通運動愛好者一起，無論水平高低，都能在夏日熱汗中，感受那份純粹的快樂和自由。所謂“動起來，感覺好就好”，不為取悅誰，只為取悅自己！

文章圖片除標注外，均來源于lululemon。

作者：劉煥

編輯：王瀟儀

運營編輯：王琳