“他手機一響，我的心就往下沉；他說‘今晚加班’，我腦子里立刻上演他消失的畫面；他稍微語氣淡了點，我就覺得‘完了，他不要我了’…… 接著就是控制不住的質問、崩潰、哭鬧。事后我也恨自己，可那種被拋棄的恐懼像海嘯，根本擋不住。”

小安在心理咨詢中如此描述，而這樣的感受，是許多在愛里“患得患失”者的真實困境。

身邊的親友或多或少勸誡過，讓小安不要“作”，但小安在親密關系中如此呈現的背后，是一個從未被好好安放的小女孩，在拼命呼救。

在小安的童年記憶里，并未感受到過家的溫度。自她出生開始，她就像行李一樣被寄養在不同親戚家中，對父母的記憶，更多的是父母轉身離去的“背影”，而自己卻只能站在屋檐下目送，當時的不安、恐懼和孤獨，用她自己的話來講，就是感覺從出生那一刻，剪斷臍帶開始，就被母親拋棄了。

心理研究發現，個體嬰兒期和童年早期的穩定照料，就像是蓋房子的地基。若主要照顧者（通常是父母）反復離開、忽視或情感缺席，孩子內心就會種下“我不值得被愛/我留不住人”的種子，形成“被拋棄”的核心恐懼。

這恰好從小安“剪斷臍帶即被拋棄”的意向表達中得到印證。

早期的養育體驗，也讓小安難以在親密關系中體驗到安全與信任，這樣的不安全型依戀背后，是內在“渴望親密”與“害怕被拋棄”的核心沖突的表達。

小安在這兩者間焦灼矛盾，也成為主導小安親密關系模式的基調。

于是，當男友暫時“失聯”（外出社交、工作），小安感受到的不僅是當下的焦慮和思念，而是童年累積的、未被安撫的巨大恐懼和悲傷的瞬間爆發，腦海中“被父母拋棄”的畫面再次重演。小安的指責“不愛”實則是懇求“留下”。

因此小安會要求男友報備、害怕他社交、甚至無理取鬧……這些讓男友疲憊的行為，其實是她在極度恐慌下的“求生策略”——就像溺水的人會死死抓住救生員，哪怕讓對方窒息。她潛意識覺得：“只有緊緊抓住，他才不會像父母那樣離開消失。”

遺憾的是，這種“抓取”和“崩潰”會讓男友感到壓力、窒息和不被信任。男友的逐漸疏遠或退縮，又反過來“驗證”了小安內心“我終究會被拋棄”的信念，形成自我實現的預言。

面對親密關系中出現的危機，小安焦躁不安，恐慌不已，為了阻止預言成為現實，也為了讓自己和男友享受親密關系的幸福與快樂，小安進行了專業求助，以期通過自己的成長來改變既定的劇本。

在心理咨詢穩步進展中，小安逐漸學會了如何覺察并安放自己的不安和焦慮。

她總能敏銳地識別出情緒“觸發點”，及時按下暫停鍵——每當“被拋棄恐慌”來襲時，告訴自己先別行動！而是問問自己：“此刻的恐慌，有多少是來自當下的事實，有多少是來自童年的記憶？”

同時，小安也學會了如何與“內在小孩”對話，安撫不安恐懼的情緒。她開始享受獨處的時光，讓自己成為自己可靠的安全基地，不再完全依賴男友來填補內心的空洞。

也因此，小安能更平和地表達需求，親密關系也在悄無聲息中發生著改變——與男友的互動也逐漸平和順暢，信任和溫暖開始在關系中流動。

童年的傷疤或許無法消失，但它不再是你愛的唯一劇本。修復的路不易走，但每一次你選擇用理解和溝通代替恐懼和控制，都是在為自己，也為你們的關系，建造一個更堅實、更自由的港灣。

圖源：pexels

陳婕

· 聽說吧心理咨詢中心高級咨詢師

· 國家三級心理咨詢師

· 廣東省心理學會會員

· 精神分析專業委員會會員

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