天津
一、啥是妊娠期糖尿病？
懷孕后突然血糖升高，就是妊娠期糖尿病。大部分媽媽生完就恢復正常，但孕期不控制可能影響自己和寶寶！
二、哪些人容易中招？
- 孕前超重（比如BMI＞30）、孕期體重漲太快；
- 家族有糖尿病史（爸媽或兄弟姐妹有糖尿病）；
- 之前生過胖寶寶（出生體重超過8斤2兩）；
- 年齡超過35歲或有多囊卵巢綜合征。
三、有啥癥狀？
多數沒啥明顯癥狀，少數人可能覺得“口渴、尿多、容易累”，但這些孕期也常見，千萬別憑感覺判斷！
重點：所有孕婦都要在孕24-28周做“喝糖水測試”：空腹抽一次血，喝完甜水1小時、2小時再各抽一次，任意一次血糖超標就確診。
四、不控制會怎樣？
對寶寶：
- 長得太胖，可能難產或需要剖腹產；
- 早產風險增加，出生后可能低血糖、黃疸或呼吸困難；
- 長大后肥胖和糖尿病風險也比普通孩子高。
對媽媽：
- 孕期高血壓風險上升；
- 未來患2型糖尿病的幾率比普通人高。
五、確診了別慌！
1. 吃對飯，是控糖的關鍵
- 多吃高纖維：雜糧飯、燕麥、綠葉菜、低糖水果（蘋果、藍莓）；
- 少碰精制糖：奶茶、蛋糕、白米飯面條適量吃，可用雜糧替代；
- 蛋白質不能少：雞蛋、瘦肉、魚蝦、豆腐，每餐都要有；
- 分餐吃：每天5-6餐，避免一頓吃太飽。
2. 動起來，血糖更聽話
- 每天30分鐘溫和運動：散步、孕婦瑜伽、游泳都可以，飯后半小時動一動；
- 別久坐：看電視時可以原地踏步，買菜多走路少坐車。
3. 必要時用藥，別抗拒
如果飲食和運動后血糖還是高，醫生可能會建議打胰島素。胰島素不通過胎盤，正規用藥對寶寶很安全，比高血糖的危害小得多！
六、孕期要盯緊血糖和寶寶
- 在家測血糖：醫生會教你測空腹和餐后2小時血糖；
- 寶寶監測：醫生會通過B超、胎動計數等觀察寶寶生長，必要時可能提前催產。
七、生完就沒事了？后續還要注意
- 產后6-12周復查血糖：大部分人會恢復正常，但以后每1-3年要查一次血糖，預防2型糖尿病；
- 寶寶也要關注：雖然寶寶出生后血糖會恢復，但童年期要注意飲食和運動，降低肥胖風險。
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