還記得東京奧運會上那個以三跳滿分驚艷世界的全紅嬋嗎？這個年僅14歲的小姑娘用完美表現(xiàn)讓全世界記住了她的名字，然而在榮譽背后傷病卻悄然找上了這位天才少女。

從腳踝的老傷再次發(fā)作到腰椎磨損全紅嬋經(jīng)歷了漫長的康復(fù)期，如今經(jīng)過系統(tǒng)治療和科學(xué)訓(xùn)練她宣布將出戰(zhàn)2025年大灣區(qū)全運會，這一消息瞬間點燃了網(wǎng)友的熱情。

大家紛紛猜測傷病歸來的她，能否在全運會上重現(xiàn)巔峰？曾經(jīng)的奧運冠軍又能否再次讓世界為之驚嘆？

傷病，天才少女的坎坷之路

全紅嬋的舊患能追溯到在2024年那次巴黎比賽準(zhǔn)備時，那陣子練得太猛動作失誤，腰被擰了一下，雖然立刻看了醫(yī)生可還是埋下了隱患，奧運后為了世錦賽又開始拼命訓(xùn)練結(jié)果舊傷反復(fù)。

到了2025年5月國內(nèi)跳水賽上，她因腳腕舊傷復(fù)發(fā)被迫退賽，7月的新加坡世錦賽名單里再次因腰傷未愈沒她的名字。

體檢報告顯示全紅嬋的腳踝腫得像氣球，踝關(guān)節(jié)積液量達到常人四倍，腰也磨損得厲害，堪比四十歲老搬運工，國家隊醫(yī)生們給她確立了個定制恢復(fù)計劃，包括水中減重訓(xùn)練、脈沖磁療、針灸和核心力量強化的立體康復(fù)方案等。

最新檢查顯示其腰部損傷無結(jié)構(gòu)性病變，沒啥大問題，經(jīng)過三個月的系統(tǒng)治療骨密度恢復(fù)達標(biāo)，可以開始高強度訓(xùn)練了。

她在省隊里“閉關(guān)”修煉時每天練功分成三節(jié)課，早上9點到11點腳脖享受超聲波理療與韌帶牽拉，下午2點到5點把“207C”分解成多步，每一步練200遍，晚上就對著電腦，像看電影一樣分析動作，一格一格地和自己最厲害的時候比。

為了保護受傷的腳脖子她三個月里換了三款不同的護踝，最新款是碳纖維材質(zhì)的，能固定關(guān)節(jié)又不會太笨重。

技術(shù)打磨細琢，發(fā)育期的破繭之戰(zhàn)

除了傷病發(fā)育期的生理變化也對全紅嬋的技術(shù)表現(xiàn)造成了更多麻煩，身高像竹筍一樣從1.43m躥到了1.53m，體重也像氣球一樣增加了8公斤，體脂率還超標(biāo)了兩個多百分點，導(dǎo)致原本標(biāo)志性的動作207C （向后退翻騰三周半抱膝）變得不再標(biāo)準(zhǔn)。

為了搞定這事教練們用了3D動捕技術(shù)研究她的每個動作，把207C分成跳、轉(zhuǎn)、落水三小段細細地練，全紅嬋現(xiàn)在每天早到1小時練足滿8小時，其中光207C就練了上百遍，功夫不負有心人，狀態(tài)有了明顯的提升。

深圳灣體院中心新造的恒溫跳板給她備好了最舒服的練習(xí)場所，天花板上的AI攝像頭記錄著她每一點小動作方便后續(xù)復(fù)盤，大屏幕上顯示著今天每次練習(xí)的數(shù)據(jù)，醫(yī)生拿著檢查報告說“骨密度恢復(fù)達標(biāo)，但發(fā)育期肌肉量超預(yù)警線”，為此需要嚴(yán)格管理自己的體重。

“水花精靈的王者歸來”的心路歷程

面對傷病和成長痛的雙重夾擊全紅嬋表現(xiàn)得比實際年齡還要穩(wěn)重的多，她通過冥想來減少干擾提升抗壓能力，在網(wǎng)上她曬出海邊照片以及和妹妹玩耍的瞬間，用可愛的粉色指甲和小熊帽子表達輕松心情，當(dāng)有人說“養(yǎng)傷別成常態(tài)”時回答“關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過”。

教練陳若琳用一套特別方法，剛?cè)岵鷷r而嚴(yán)厲時而溫柔，她會摳動作細節(jié)，還會用“幫你保管小零食”或“獎勵冰淇淋”來鼓勵大家。

郭藝教練說全紅嬋現(xiàn)在開朗多了，面對鏡頭也不怕了，別人夸她她就笑著接受，要是有人亂說她也會懟回去，這種變化讓她訓(xùn)練更認真，更加專注。

此次全紅嬋和她跳水隊的師兄練俊杰約定全運會見，也許是她努力恢復(fù)狀態(tài)的動力，他們倆在網(wǎng)上互相打氣說“全運會碰頭”，這份跨越傷痛的承諾不只是互相加油，更是對體育精神的一種特別表達。

練俊杰在2025年2月練的時候左胳膊骨折，全紅嬋也因為受傷退出了比賽，不過他們在在低谷中相互支持，共同期待在全運會賽場證明自己。

2025年11月第十五屆全運會將在廣東大灣區(qū)上演，全紅嬋要在家鄉(xiāng)父老們面前沖擊女子10米臺的金牌，她的勁敵陳芋汐近來狀態(tài)猶如神助，不光在2025年跳水世界杯上神奇地獲得三連冠，還在新機制下以優(yōu)異發(fā)揮贏得“最佳女運動員”的稱號。

還有12歲的“小孩姐”于子迪，15歲的謝佩玲等新生代選手也在快速崛起，謝佩玲在全國冠軍賽中跳出413分，超越了全紅嬋去年世錦賽的成績。

為了應(yīng)對競爭全紅嬋的訓(xùn)練方法有所改變，每天跳水訓(xùn)練次數(shù)從450減到300，但207C這個動作要多練20次，使用AI動作捕捉系統(tǒng)觀看每個小動作的差別，營養(yǎng)控制每日熱量攝入2800千卡，體重變化不能超過50克。

使用德國高壓氧氣艙每天在里面待90分鐘可以讓筋骨快點好，同時還能戴VR眼鏡看比賽視頻給自己加油打氣。

從東京的“水花消失術(shù)”到全運會上的“王者歸來”，全紅嬋蛻變之路充滿坎坷，傷病和身體發(fā)育帶來難題，職業(yè)生涯雖說略有波折，但也讓她更堅強了，就像她在網(wǎng)上說的“全運會見”既是鼓勵師兄練俊杰也是對自己的約定。

當(dāng)她重回10米跳臺時也許沒小時候那么輕松，但對夢想的熱愛會讓她更閃耀，全運會上我們想看的不只是金牌，更期待見證一位運動員怎么戰(zhàn)勝困難，超越自己。