英國倫敦大學學院曾主持過一項研究，他們對1970年出生的1.7萬新生兒，進行了幾十年的追蹤調查。

過程中他們發現，職業失敗的人，往往都具有一些共性：

比如精力差、不愛學習、恐懼責任、心理脆弱等等。

這些人身上都散發著一種令人沮喪的“弱者氣息”，不必外人干涉，就會讓自己陷入泥沼。

作家水木然也曾指出，職場中，最要不得的就是弱者氣息。

戒掉以下幾種壞毛病，無論在哪兒上班，你都能如魚得水。

1

行動懶，能摸魚就絕不干活兒

網上曾流傳過一套《上班摸魚手冊》，教人每天怎么在公司混滿八小時：

比如開會時精神溜號，把閑聊偽裝成工作，偷用上班時間打游戲等等。

很多人把這套法則奉為“職場圣經”，殊不知已經掉進了最危險的陷阱。

最終，他們不僅占不到老板任何的便宜，還白白浪費了自己的人生。

楊天真初入職場時候，做過一份工資只有2500的工作。

按照常人的邏輯，她本該提早下班。但她卻覺得，工資已經這么低了，一定要在其他方面有所成長。

于是，她開始認真對待自己接手的每一個小任務：

打印文件時，她研究明星簽約條款；

整理檔案時，她拆解危機公關案例；

甚至自己的活兒干完之后，她還會去了解同事們的工作內容，并幫他們想出更高效的工作方法。

就這樣一份普通的雜活兒，硬生生被她干成了經紀人特訓營。

僅僅三年后，她就成為行業的金牌推手。

而那些渾水摸魚的同事，仍舊在抱怨職場無情，晉升無望。

泰戈爾說過：“懶惰等于將一個人活埋。”

如果你總是得過且過，只能被鎖死在職場的底層。

從今天開始，別再敷衍自己。

遵循這幾種辦法，行動起來，踏實干好手頭的工作，能讓你少走很多彎路。

1. 形成“有所得”思維，干一項任務總結一項訣竅。

從每一個細瑣的任務中，提煉出底層邏輯，為日后的工作節省精力。

2. 建立“暗努力”清單，為自己練就真底牌。

每天用三十分鐘學習一個行業需要的進階技能，比如銷售可以學習溝通技巧，設計師可以分析爆款規律。日積月累，提升自己未來的競爭力。

3. 永遠比任務多走一步，真正的高手都擅長提前布局。

比如，提出方案時永遠準備PlanB，時刻多想一步；做完一個項目后復盤不足，規避重復出現的問題。

2

心態差，壓力一大就崩盤

生活中你有沒有見過這樣的人？

動不動就喜歡說“煩死了”“累死了”，扛不住一點事兒；

又或者是像祥林嫂一樣，遇到點小問題，就到處跟人訴苦、抱怨。

結果誰都不待見他，公司裁員也第一個輪到他。

要知道，職場不相信眼淚，誰先崩潰誰就輸了。

懂事的人，都會收起自己的脆弱。

在前陣子的熱播劇《蠻好的人生》里，胡曼黎給我們上了一課。

保險業務員，本就是一個難做的職業。

要遭到無數人的冷眼拒絕，還要應對同事的惡意排擠、領導的打壓。

多少人因為受不了屈辱，都離開了崗位。

胡曼黎卻一直堅守著，以“四兩撥千斤”的力道化解了這些麻煩。

后來哪怕丈夫出軌，事業歸零，她也沒有自暴自棄。

只是在深夜痛哭了一場，第二天一早，她就又涂上了最亮眼的口紅，重新殺回了戰場。

胡曼黎的魅力就在于，她永遠不會被打倒。

無論遭遇什么樣的打擊，她揚揚臉上的淚，就繼續前進了。

如此強大心態，才讓她最后成為行業的頂級銷售。

正如演員孫儷本人在采訪中說，每個人都應該有這樣的態度：

“生活給我帶來麻煩，沒關系，我一個個去解決它。”

職場殘酷，別輕易讓自己下桌。

從今天起，把“我不行”改成“我試試”，把“累死了”改成“我真厲害。”

一邊給自己打氣，一邊去攻克難題。

那些你以為跨不過去的坎，回頭看，不過是一個個不起眼的小丘。

以下幾條建議，助你練就一顆“強心臟”，從容應對生活風雨。

1. 學會情緒暫停。

感覺要崩潰時，立刻打斷自己，可以去接杯水，或者心中默念三遍我“情緒穩定，我能搞定”。

2. 建立“能量補給站”。

多渠道緩解壓力，恢復能量。可以閱讀、運動、聽音樂等等。

3. 向外尋求支持。

比如參加社交活動，轉移注意力；或者與值得信賴的朋友、長輩交流，獲得歸屬感和支持。

3

情緒亂，經常性陷入內耗

日本知名心理咨詢師大島信賴，曾在書中講過自己年輕時的一段經歷：

他那時候初入職場，對一切都小心翼翼。

看到同事被上司責備，自己也跟著膽戰心驚。

忽然有一天，上司在開會時沖著他大吼：

“你以為你是誰啊，還是個新人，就想把這個項目功勞全占了？”

大島信賴一時間無地自容，恨不得馬上消失。

接下來的幾天里，他開始回想從前犯過的種種過錯，覺得自己簡直一無是處，甚至產生了離職的想法。

一個偶然機會他才知道，原來那天早上，上司和太太大吵一架。

上司發火，不過是把自己當成了出氣筒。

打那時起，大島信賴便漸漸意識到，工作中的很多內耗，完全是自己想多了。

所以別人隨口而出的一句話，就能讓他失魂落魄好幾天。

古羅馬哲學家塞內卡說過：“折磨我們的往往是想象，而不是事實。”

只要你夠敏感，微不足道的東西都能傷害到你。

人在單位，賺錢是第一位的。

那些嘈雜的聲音，毫無用處的小情緒，就讓它隨風去吧。

不在意、不焦慮、不糾纏。

屏蔽掉外界聲音，專注于本職工作，就沒什么能夠打倒你。

戒掉內耗，從以下幾點開始。

1. 修煉“防彈衣心態”。

遭遇惡評時，想象自己穿著堅固的防彈衣，一切攻擊都會被阻擋在外。

2. 把憂慮書面化。

陷入焦慮的時候，把思緒整理在紙上，一欄是“事實和證據”，一欄是“我的想象”，寫下來就會發現，很多恐懼并不存在。

3. 培養“主體思維”。

把自己的感受放在首位，改變思維習慣。把“他人會怎么想，怎么看”改成“我想要……我感到……”，從根本上斬斷胡思亂想。

4

性格軟，活成了職場軟柿子

《讓自己快樂》一書中，提到過一個故事：

羅莎個性善良、脾氣溫和，在一所小學里擔任會計。

為了和所有人搞好關系，她總是不遺余力地幫助別人。

有人請她幫忙跑腿、捎東西、搬重物，她二話沒說就答應了。

沒人愿意打掃辦公室，她就主動包攬了所有臟活。

同事們一起出去聚餐，也是她留下來值班。

時間久了，羅莎越來越累，工作上也開始頻頻出錯。

直到有一次，圖書管理員甚至以自己沒空為由，讓她一個人整理所有圖書。

當她嘗試婉拒的時候，竟然被貼上了“難相處”的標簽。

羅莎怎么也想不明白，自己的善意，最后竟然換來了如此回報。

心理學上，有一個著名的公式，叫“100-1=0”。

意思是，當你為別人做了一百件事情，只要有一件不合意，他就會抹殺掉你全部的付出。

性格太軟的人，都在變相地自我霸凌。

因為你把自己放得太低，別人也不會把你放在眼里。

人在職場，對自己好一點。

該硬氣的時候硬氣，該拒絕的時候拒絕。

把自己的感受放在第一位，你才能守好能量，干好本職，創造屬于個人的成績。

以下3個小技巧，助你修煉出強悍的自己。

1. 置頂個人任務。

每天到崗優先處理自己的核心任務，如有余力再考慮別人的請求，不逞能，不勉強。

2. 學會課題分離。

不替他人決策，不被道德綁架，把別人的工作還給他自己。

3. 允許自己麻煩別人。

既不過度索取，也不過分獨立。有來有往，互相麻煩，保持同事情誼。

5

認知淺，知識技能從不更新

近兩年來，我們實實在在地感受到了新技術的沖擊：

Chatgpt爆火、DeepSeek橫空出世、無人駕駛出租車上路，一波又一波裁員潮襲來……

所有這一切都在警示我們，提升自己刻不容緩。

但總有這么一些人，還頑固地活在過去，一提到新事物就有抵觸情緒，他們不追求進步，也不想改變。

最終的結局，只能是被拍死在時代的沙灘上。

社會學上有個概念，叫“知識半衰期”。

意思是，知識就像牛奶一樣，也是有保質期的，一旦到達這個期限，你所學專業的一半知識就沒用了。

1950年以前，知識的半衰期是50年。

但21世紀，知識的半衰期平均為3.2年，其中互聯網、人工智能等行業甚至降低為1～2年。

這數據看似駭人，但卻是不爭的事實。

如果你甘愿停滯在今天，要不了多久，你就會舉步維艱。

巴菲特說：“人生就是找到一片濕雪和足夠長的坡道。”

現如今，已經沒有一勞永逸的濕雪地。

但總有人能通過終身學習，建立自己的長坡道。

從今以后，拋棄躺平幻想。

從以下幾個方面，主動更新知識，不斷精進技能，你也能突破自己的天花板，獲得意料之外的成績。

1. 為自己的技能“打補丁”。

總結自己工作中有哪些短板，容易出現哪些漏洞，思考如何補齊，把計劃分攤到日常。像機器一樣，實現動態迭代。

2. 培養自己的“AI協作力”。

深刻理解工作內容，把創意的部分留給自己，把重復、繁重、沒有技術含量的工作交給AI，減輕負擔，提高效率。

3. 進行升維訓練。

真正的認知躍升，發生在舒適區之外。你可以選擇一個感興趣的陌生領域，通過讀書、看紀錄片、聽播客、聽講座等多種渠道增進了解，拓寬自己的認知邊界。

稻盛和夫曾說過：

“極度認真地工作，能扭轉人生。”

沒有誰能隨隨便便成功，只是在相同的困境面前，有人自暴自棄，而有人選擇了正視困難，勇往直前。

強者和弱者的根本區別，就在于此。

如果你也對目前的工作不滿，請停止抱怨。

把精力往回收，把計劃轉變成行動。

一日復一日地深耕專業，精進技能，你也能破局重生，在事業上闖出一片天地。

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