隨著年齡的增長，你會發現，所有的名利其實都是過眼云煙，人生不帶來死不帶去，再多的名利都不重要，年齡大了，最重要的就是身體健康。

老年人身體健康了，才能更有質量地活著，如果一個老人飽受疾病的折磨，一年到頭要住院很多次，要不就是天天待在家里，要不就是天天待在醫院，試問，這樣的人生又有什么意義呢？

長壽，是老年人最夢寐以求的，可是長壽，并不是隨便喊兩句，空喊是無濟于事的，很多人一邊想長壽，一邊又無法改變那些壞習慣，這樣的人要想長壽，簡直就是癡心妄想。

長壽，是要誠心付出的。

很多人總是問，醫生，究竟怎么樣能夠長壽，有什么最好的藥物你開就是，只要身體能好，花多少錢我都愿意。

其實，世界上最好的養生往往是不花錢的，如果你需要花大價錢才能去做的事情，那肯定不是養生。

送給大家一句話，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行！

第一，最好的醫生是自己

一個人不懂醫學并不可怕，可怕的是不愿意學習，也不愿意關注自身的健康。

很多人，明明身體很早前就發出了報警信號，他們卻熟視無睹，到醫院以后還為自己狡辯，我又不是醫生，我怎么知道什么時候要來醫院看病！

有些人明明有一些壞習慣，卻不以為然，還為自己找借口，我怎么知道這些習慣會傷害身體呢？

其實，細心的人，有心的人，往往會盡力了解自己的身體，他們不斷學習，來豐富自己，為什么很多人，家人有病以后，可能用不了多久他們就會成為半個醫生，原因很簡單，他們認真學習了。

所以，人人都可以成為自己的醫生，關注身體，愛護身體，了解身體，才能讓身體更健康。

第二，最好的藥物是時間

你到醫院去，醫生給你開的那么多藥物，即便你吃再多，你會發現身體每況愈下，為什么？因為你的身體已經出現了無法逆轉的疾病，藥物不是萬能的，藥物也許可以控制病情，但卻無法逆轉病情，藥物固然可以治病，但常常無法救命。

世界上最好的藥物，永遠都是時間，只要你堅持良好的生活習慣，時間長了，你會發現，自己根本不需要去醫院。

第三，最好的心情是寧靜

淡泊以明志，寧靜以致遠。這是很多人的座右銘。

意思是：不追求名利才能使志趣高潔，平穩靜謐心態，不為雜念所左右，靜思反省，才能實現遠大的目標。

年齡大了，人最難能可貴的品質就是，靜下心來，遠離浮躁。

保持良好的情緒，才能讓你的身體更健康，糟糕的情緒，往往讓你病由心生。

大量的研究發現，良好的情緒可以增強免疫力，促進內分泌的穩定。

第四，最好的運動是步行

2021年8月《臨床高血壓雜志》刊發的一項北京大學第三醫院研究發現，快走堅持3個月后，大部分人的血壓下降了2-3毫米汞柱左右。研究人員介紹，對于高血壓患者，每天快走4000-8000步對于降低高血壓可達到理想的效果。

美國心臟協會（AHA）于2021年5月發表的一項研究也證實，不管是連續長時間的走路，還是短時間走路，只要步數增加，都有助于降低死亡風險。

這些研究都從科學層面證明了步行的好處，很多人總是想著去做多么高大上的運動，殊不知，最好的運動就是步行，能堅持最長時間的也是步行，而且年齡越大，步行越重要！