最愛練的健身人，很可能也是擅長愛吃的。他們周中自律健身房，周末燒烤配啤酒，將美食融入自己的健身生活，甚至健身就是為了多吃一塊肉、多喝一口酒。

基于餓了么和口碑等消費數據，在某頭部健身房連鎖品牌的會員畫像中我們發現，超過 70% 的受訪健身會員都是 " 干飯人 "：喜歡面食的健身人接近 80%，比咖啡控的比例還高；同時，也有超過 70% 的健身會員是零食、肉食動物，對外國料理也充滿興趣，更是有 57% 是燒烤常客。

可以說，這是一批 " 最好食 " 的健身人，或者說，最會健身的食客。

這一現象似乎與傳統健身人的形象有所沖突，畢竟大眾對健身人的印象還停留在對訓練量與飲食的精準控制。無論是減肥、增肌還是參賽的健身人，練與吃是繞不開的兩個話題，而對于飲食的控制也常常是健身愛好者被稱為 " 不合群 " 的最大原因。

但有一部分健身愛好者，面對練與吃的平衡，他們選擇全都要。

張弛有度、練得最狠、吃得最香，可以說是用來形容他們的最貼切的詞語。在健身房揮汗如雨，抓緊消耗卡路里，在火鍋爐旁大快朵頤，在小酒館里酣暢淋漓，邊吃邊練，享受著雙倍快樂。

在他們眼中，飲食與健身都是讓生活發光發熱的事物，無需委曲求全，也可二者兼得。美食是生活的一大樂趣，也正成為健身的一大動力。健身為了品嘗更多的美食，正成為一種新的健身飲食循環，與 " 多吃有罪 " 的飲食心態相比，有趣得多。

邊吃邊練的背后，是對食物與訓練解放約束的過程。

在追求瘦的大趨勢下，食物都被賦予了新的屬性，作了好、壞區分。為人帶來快樂的巧克力、甜品、酒精往往就被列入 " 健身禁區 "，而綠葉菜、低卡低脂、無糖則是成為健康飲食的代表。雖然過加工食品并不是健身人飲食的最佳選擇，但也沒有必要妖魔化，給予食物控制我們心情的能力，在享受美食的時候，心懷罪惡、愧疚。

對此，邊吃邊練的健身人認為 " 大可不必 "，為食物撕去標簽，去道德化正是他們所做的——吃我喜歡吃的，好心情是不會通過壓抑獲得的。

將食物撕去標簽，去道德化

邊吃邊練的快樂也來自運動光環效應，在訓練越多的日子，允許自己吃些好的作為獎勵。運動光環也為健身人提供了一個契機，" 名正言順 " 地練好吃好，比如說，在喝酒的健身人里，訓練強度最大的日子，往往會喝得更多。

健身界的美食家，反映的是健身與生活的平衡。健身生活并不只有減脂、增肌，而是練、吃、休息平衡后帶來的體驗感。與身材、食物和解，吃燒烤的快樂、與朋友的碰杯、健身房的汗水也可以是一個快樂健身人的生活。

練與吃之間的權衡 ?，健身人全都要

訓練與飲食是健身訓練者生活中最核心的兩個環節。除了極個別天賦異稟的吃不胖選手，訓練與飲食更像是魚和熊掌不可兼得，出色的健身成果總是以受控的飲食為保障。

但對于健身界的美食家，唯有美食與鍛煉不可辜負。

基于餓了么等平臺數據，以及某頭部健身房連鎖品牌的會員畫像可以看出，健身人都具備著吃貨的屬性。海鮮、酒吧、辣口、火鍋，一樣不落，最受歡迎的面食，喜好人數達 79%，成為超越了咖啡的存在。而零食與肉的重要性也十分凸顯，成為超 70% 訓練者的心頭好。

某健身頭部品牌的會員消費行為

甚至不少健身者會秉承著 " 訓練就是為了多喝幾杯，多吃幾筷 "，趕著早起，完成預設的任務和熱量消耗。

考慮干飯的熱量，健身愛好者能不能在美食面前有所控制，事實證明，一不小心吃多已經司空見慣。" 精練 GymSquare" 早先調查情侶戀愛對飲食的影響時，發現，有 45% 的受訪者表示，談戀愛伴隨的吃大餐對健身飲食控制產生了威脅。

幫助掃尾飯菜、抵擋不住的夜宵誘惑、快樂時光的再喝一杯，或多或少都在阻礙著健身大業的進行。

但最后的結果證明，健身界的美食家樂在其中，在享受幸福肥與戀愛肥的同時，私下又在刻苦訓練，為自己創造更多的熱量盈余，逐漸成為一個日常循環。

這和人們印象中的健身訓練者大有不同。當健身愛好者被逮住吃巧克力、冰淇淋、喝奶茶或是高熱量食品時，難免會遭遇驚訝的疑問" 你健身時期吃這些沒關系嗎？"

印象中的健身人士有著清晰明確的健身目標，在規律的生活作息下，伴隨著嚴格的飲食控制。例如，控制每天的碳水、蛋白質、脂肪的攝入比例。面對奶茶、麻辣香鍋，他們也能有所克制，不浪費每一卡消耗的熱量。

對運動和飲食的堅持有時也會發展成為偏執，形成一種錯誤的飲食關系，甚至出現飲食紊亂或進食障礙。就像是 " 多吃 " 對于減肥群體，" 少練 " 之于健身成癮的愛好者們，嚴苛也會成為絆倒自己健身路上的障礙，負罪感與恐懼正在無聲地摧毀著一部分健身愛好者。

雖說健康和好身材來之不易，但最終以飲食紊亂和心理問題為代價，實屬得不償失。

鍛煉與飲食，不應該成為生活的約束

邊吃邊練，可以是一種對味蕾與身材的和解，在享受美食的快樂與擁有好身材的自信中兼顧。

對食物進行好壞分類、打標簽，這賦予了食物非黑即白的新屬性。這一消費趨勢也助長了道德化 / 妖魔化食物的飲食文化，更左右著人們對食物的選擇。一項對女性飲食的調查顯示，74% 的受訪者表示，他們的潛意識中有一份食物 " 紅黑榜 "。

就像帶來快樂的巧克力、冰淇淋、甜甜圈總是被作為熱量對比的背景板，以突出它們對健身事業的阻礙之大，更應該打入冷宮。而熱量對比的另一面，綠葉菜、蘋果、雞胸肉則以低熱量的優勢常駐健身紅榜，成為了食物界的道德標兵。

買食物前過目配料表、遠離膨化零食區，甚至為結余些許熱量生啃捷森酸面包，又因口感特別不好而將其惡狠狠地棄置一旁。道德化食物后的生活，就是每一秒都在量化卡路里的轉換，每一口都在與熱量賽跑。

雖然過加工食品并不是健身人飲食的最佳選擇，但也無需妖魔化，在選擇食物時背負精神壓力，給予食物控制我們心情的能力。做健身界的美食家，是一種對味蕾的和解。

欲饑則食，欲飽則停，停不下就明天來個超級組。在可控的范圍內，吃自己想吃的東西，這帶來的幸福感將遠高于壓抑內心對美食欲望所帶來的體重起伏。

健身是辛苦的，但成果也是有目共睹的，刻苦的健身人值得擁有 " 運動光環 "。與許可效應類似，運動光環描述著在訓練累的日子，用其他行為獎勵自己，健身美食家們無疑就是選擇飽食一餐作為補償。

邊吃邊練的健身人更是與 " 訓練生活和解 " 的人。吃飽了才有力氣訓練，吃好吃的才有更好的心情訓練，這成為了他們的訓練 " 原則 "。

在研究喝酒與訓練的欄目下，更是有不少精練小伙伴道出了心底話："健身就像努力賺錢，喝酒就像痛快花錢 "，" 為了喝酒，就沒有找不出來的理由 "。

對于他們，最刻苦的訓練可能是在去酒局前的訓練，與朋友的干杯與酒精的放松就是對他們辛苦健身的最好獎勵。

健身生活更是練、吃、休息帶來的平衡

與日前爆火的 " 與素顏和解 " 被指營銷噱頭不同，健身人需要具備 " 與訓練和味蕾和解 " 的心態。這要求健身愛好者們擁有身材中立的心態——健身訓練只是生活中的一個活動，好身材只是你的一部分。

身材中立，是一個對身體功能性的呼喚，強調相信身體的自然反應。直覺飲食也是一種飲食習慣，與嚴格的健身管理飲食不同，不對食物進行 " 好壞 " 分類，可以說，熱量高的食物不一定毫無用處，而熱量低的也不代表健康。

就像在下班后沉悶夏夜的一瓶冰鎮啤酒，帶給你的比起卡路里，更多是心靈上的舒爽與暢快；大排檔里和朋友們的高舉酒杯，比起酒精攝入，更多是強有力的兄弟紐帶；周末喧囂的一人食，比起紅肉攝入過多，更多是單人空間下的小確幸。

健身生活遠不止有減脂、塑形與增肌，一個令人向往的健身生活更應是綜合練、吃、休息等一系列生活平衡后所帶來的體驗感——勻稱的身材、美味的飯菜、高質量的睡眠和一群志同道合的交心朋友等等。

也有另一部分健身訓練者，他們有著比賽的壓力，因此要保持極高的自律、清淡的飲食，同時也平衡著社交、日常與健身生活，值得敬佩。

對于大部分的人，吃燒烤的快樂、與朋友的碰杯、健身房的汗水更是一個快樂健身人的生活。試著做一個健身界的美食家，邊吃邊練，享受美食與訓練帶來的雙倍快樂。