熱熱熱

新一輪大范圍高溫天氣來襲！

7月14日起

華北南部至華南、新疆等地

將出現大范圍高溫天氣

其中，河北南部、河南、陜西關中、

湖北西部等地將成為高溫核心區域

高溫持續時間長、強度強

部分地區最高氣溫可達39至43℃

未來一周的高溫日數可達6至7天

河北天氣如何？一起來看

今日氣溫實況

根據國家氣象站觀測數據統計，今日14時，河北大部分地區的氣溫都在32~37℃上下，本時刻全省氣溫最高值出現在邢臺平鄉，為37.7℃；和昨天同時刻相比，除張家口大部和承德西部氣溫出現了3~11℃不等的上升外，省內其他地區氣溫升降幅度多在1~2℃左右。

高溫橙色預警繼續

最高溫可達37～39℃

河北省氣象臺2025年07月13日11時發布天氣預報

● 繼續發布高溫橙色預警信號

預計今天下午，保定東部、雄安新區、廊坊、石家莊、滄州、衡水、邢臺、邯鄲最高氣溫可達37～39℃，請注意防范。

● 天氣預報

今天下午到夜間，石家莊、邢臺、邯鄲三個地區的西部晴轉陰有雷陣雨或陣雨，其他地區晴間多云。最高氣溫，保定、廊坊及以南地區36～39℃，其他地區23～36℃。最低氣溫，張家口、承德、保定西北部、秦皇島7～21℃，其他地區22～28℃。

明天白天，張家口、保定、石家莊、邢臺、邯鄲五個地區的西部多云轉陰有雷陣雨或陣雨，其他地區多云間晴。

明天夜間到15日，全省多云轉陰，大部分地區有雷陣雨或陣雨，其中張家口、承德、唐山、秦皇島、保定、石家莊、滄州、衡水等地的部分地區有中到大雨，局地有暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風等強對流天氣。

15日夜間到16日，北部和南部地區陰有雷陣雨或陣雨，其他地區多云間晴。

14-15日，石家莊、滄州及以南地區最高氣溫可達35～39℃。

具體城市預報

2025三伏天日歷來了

2025年三伏共30天

初伏：7月20日-7月29日

中伏：7月30日-8月8日

末伏：8月9日-8月18日

下周日（20日）將迎來入伏

一系列“網紅”養生秘籍

比天氣還要“熱”

曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺

不少人紛紛加入

冬病夏治“養生局”

然而，效果如何呢？

幾點鐘曬背更科學？

千萬不要天天曬

祛濕又排毒？備受推崇的“曬背大法”可能會致病。

近日，河南54歲的張阿姨因連續一周頂著38℃-40℃的高溫，每天從上午10點到下午3點在烈日下暴曬背部，出現頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。

醫生診斷，她已出現中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫生解釋，人體在極端高溫下，體溫調節中樞會“罷工”，導致體溫飆升、腦水腫甚至休克。

其實，不是所有人都適合曬背，對紫外線過敏的人群、陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群都不適合曬后背。此外，有基礎病的人群尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽即可。

? 曬背的正確方式：

1.曬背時間最好選擇在上午8到9時這個時間段，曬背時間不宜過長，初次曬背的時候，一般建議曬10～15分鐘。

2.每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時補充水分或淡鹽水防止脫水。

3.曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部，頭部對著太陽曬，可能會導致頭暈頭痛；

4.曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。

“三伏貼”是“萬能貼”嗎？

這些人群不適用

和曬背一樣，三伏貼也要看個人的體質，需要辨證施治。

三伏貼的適用范圍包括在冬季容易發生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經等。在夏季給予針對性治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學治病防病的整體觀的具體運用。

? 有以下幾類人群使用三伏貼時需要注意：

1.兒童貼敷時間不宜過長，一般為0.5-2小時，以免皮膚過敏等。2歲以下兒童不建議使用三伏貼。

2.老年人反應和年輕人不同，使用三伏貼時要密切觀察皮膚反應，若出現紅腫、瘙癢等不適，應立即停用，必要時咨詢醫生。

3.孕婦禁用三伏貼，因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血、走竄等作用，可能會對胎兒產生不良影響，導致胎動不安甚至流產等嚴重后果。

4.此外，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷三伏貼時間不宜過長，特別要注意觀察，是否出現皮膚損傷等情況。

“抱冬瓜睡覺”真能降溫嗎？

這樣抱著更安全

多地“桑拿天”持續，不僅要養生，更要防暑，最近，好多人不愛空調愛冬瓜，據說“抱著冬瓜睡覺”可以有效降溫。

真的是這樣嗎？真的！冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

? 冬瓜助眠也需要注意：

1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

2.睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

特別提醒大家

夏季養生

切莫走入誤區

高溫時段避免外出

保持清淡飲食

保證充足睡眠

做自己健康的第一責任人

（綜合自河北天氣、人民日報微博、央視新聞客戶端）