各位寶爸寶媽們！今天咱來聊聊孩子心里那焦慮的事兒。

清晨六點半，小雨那書包都被翻了三次，塞得鼓囊囊的。她盯著數學練習冊上沒做完的三角函數，手指頭不自覺地摳著橡皮屑，那碎末就跟雪粒似的，落在深藍校服上。媽媽端著牛奶進來，就瞧見女兒正用圓規(guī)尖在桌面畫圈，那圈越畫越小，最后都變成抖抖索索的直線啦。

其實啊，焦慮就像是個會變形的影子。它可能藏在寫不完的作業(yè)里，變成鉛筆芯折斷的脆響；也可能躲在更衣室鏡子前，變成校服拉鏈卡住的瞬間；還可能在體育課跳繩的時候突然冒出來，讓本來輕盈的繩子變成勒住腳踝的鎖鏈。這些細碎的慌張就像蒲公英絨毛，看著輕飄飄的，卻能在某個深夜突然扎進孩子的夢里。

為啥孩子會這么焦慮呢？有這么幾個原因。

一是時間的迷宮。電子表數字從“21:00”變成“23:30”的時候，孩子突然就發(fā)現自己被困在無數個“還沒寫完”里啦。補習班通知、家長群消息、同學間的悄悄話，這些信息碎片就像瘋長的藤蔓，把原本能玩耍的黃昏纏得密不透風。

二是隱形的標尺。“全班前五名才有資格參加夏令營”，這句話在孩子心里變成了會移動的標尺。他們開始用橡皮擦改自己的表情，把皺眉改成微笑，把嘆氣換成清嗓子，到最后連呼吸都小心翼翼的。

三是未命名的恐懼。有些焦慮就像沒貼標簽的玻璃罐，孩子也說不清楚自己怕啥，路過琴房就心跳加速，看到成績單封面就胃疼。這些身體信號就像情緒的摩斯密碼，得靠咱們大人耐心去破譯。

那有啥辦法能解決孩子的焦慮呢？有兩個方法。

第一個是情緒溫度計法。準備四個彩色便簽，紅色代表心跳像要沖出胸口，橙色代表手心黏糊糊的，黃色代表喉嚨有團棉花，綠色代表平靜得像初春的溪水。讓孩子每天睡前把便簽貼在冰箱上，用顏色來說自己的感受。要是紅色便簽連續(xù)三天出現，咱就把臺燈調暗點，和孩子玩“影子劇場”，用故事來說道理，別老是說教。

第二個是五分鐘魔法時刻。在書桌角落放個“焦慮收集瓶”。孩子感覺壓力大要爆發(fā)的時候，讓他們用五分鐘做三件事，第一把煩惱寫在紙條上揉成團，第二用皮搋子把紙團“吹”進瓶里，第三用口哨吹自創(chuàng)的“解壓曲”。這可不是讓孩子逃避，而是告訴他們情緒能被看見、能被處理，別一直憋在心里。

每個焦慮的孩子就像背著透明行囊的旅人，行囊里裝著沒說出口的期待、沒解開的困惑、沒被擁抱的脆弱。咱們作為同行者，別急著打開行囊，先蹲下來，聽聽行囊和地面摩擦的細微聲響，這里面藏著比啥診斷都珍貴的成長密碼呢！大家不妨試試這倆方法，看看能不能幫孩子趕走焦慮喲！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業(yè)性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。