各位學生家長們、同學們，你們知道嗎？今天咱來聊聊高中生抑郁、焦慮和失眠癥這事兒。

在校園那朗朗讀書聲背后，有這么一群高中生，正默默地和抑郁、焦慮還有失眠癥死磕呢！他們青春的小臉蛋兒上，經常掛著疲憊和迷茫，本來該活力四射像小太陽一樣的年紀，卻被這些破問題捆住了手腳，動彈不得。

高中生面臨的學業壓力，那簡直大得離譜！課程難度越來越高，升學競爭激烈得就像千軍萬馬過獨木橋，像一座無形的大山，壓得他們都快喘不上氣啦！每次考試成績，就像懸在頭頂的一把劍，讓他們時刻緊張得不行。這種長期的壓力，就像慢性毒藥，一點點兒侵蝕他們的小心靈，抑郁和焦慮的壞情緒就這么冒出來了。

就說小宇吧，他可是班上的好學生，對自己要求高得沒邊兒了。每次考試前，他都反復復習，生怕考不好。可要是成績稍微不如意，他就開始狠狠自責。慢慢地，他變得不愛說話了，以前喜歡的籃球也不玩了。晚上躺床上，腦袋里全是學習的事兒，翻來覆去就是睡不著，失眠都成他生活的標配了。白天上課沒精打采，成績越來越差，這又讓他的抑郁和焦慮更嚴重了，就像掉進了一個怪圈。

除了學業壓力，家庭環境對高中生心理健康影響也老大了。有些家長對孩子期望高得能上天，只盯著成績，根本不管孩子心里咋想。孩子在學校壓力已經大得像背了座山，回家本想求點兒安慰和支持，結果換來的卻是父母的指責和批評。這種沒有理解和關愛的家庭氛圍，讓孩子孤獨又無助，抑郁和焦慮的情緒越來越重。

還有人際關系的事兒也挺鬧心。高中階段，學生都開始在意自己在同學中的形象和地位了。要是和同學處不好，被孤立或者遭遇校園欺凌，那對他們心理傷害可太大了。他們會變得自卑、敏感，害怕和人打交道，然后就掉進抑郁和焦慮的漩渦里，越陷越深。

抑郁、焦慮和失眠癥這仨簡直就是惡性循環。抑郁和焦慮讓人睡不著，失眠又讓抑郁和焦慮更嚴重。長期失眠會讓學生身體和大腦得不到好好休息，學習效率下降，身體也變差。他們會頭疼、頭暈、記憶力下降，甚至還會有其他身體毛病，真的是太慘了。

那咋幫高中生擺脫這些困擾呢？

學校得加強心理健康教育。開點兒心理健康課，讓學生知道抑郁、焦慮和失眠癥的癥狀和危害，學會咋應對壓力、調節情緒。配點兒專業的心理咨詢師，給學生及時的心理輔導和幫助。

家長得轉變教育觀念，多關注孩子身心健康。別只盯著成績，多和孩子嘮嘮嗑，聽聽他們心里咋想，給他們足夠的理解和支持，營造一個溫馨和諧的家庭氛圍，讓孩子感受到家的溫暖。

高中生自己也得學會自我調節。可以通過運動、聽音樂、寫日記這些方式釋放壓力，緩解情緒。覺得抑郁和焦慮的時候，別自己憋著，勇敢地跟家人、老師或者朋友說說，尋求幫助。

高中生抑郁焦慮失眠癥這問題可不能忽視。咱們全社會都得一起努力，給他們創造一個好的學習和生活環境，讓他們能健康快樂地成長，像花兒一樣綻放青春光彩！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。