熱 熱 熱

在室外根本睜不開眼

邱昱 攝

未來幾天

一場全國大范圍的高溫高濕

“桑拿天”天氣再一次拉開帷幕

高溫逐漸明顯

廣東炎熱天氣逐漸回歸

7月12日，肇慶懷集錄得全省最高氣溫35.0℃。廣東最高氣溫回到30℃以上，接下來35℃高溫也有可能現身。

預計14-15日我省晴熱伴有午后分散（雷）陣雨，局部雨勢大且伴有8級左右雷雨大風，大部市縣最高氣溫將介于33～36℃。

江海具體天氣預報

預計14日多云到晴

間中有陣雨或雷陣雨

15-17日高溫炎熱

偶有陣雨

18-20日多云為主雷雨增多

白天雷雨隨機“開砸”

（特別是臨近中午）

外出記得

防曬防雨都不能忘哦！

來源：新華社

今年第5號臺風“百合”已生成

今年第5號臺風“百合”已生成。據中國天氣網13日07時消息，今年第5號臺風“百合”（熱帶風暴級；英文名稱：Nari；名字來源：韓國；名稱意義：百合花）已于13日02時在西北太平洋洋面生成，預計，“百合”將以每小時25~30公里的速度向偏北方向移動，強度將有所加強，逐漸向日本東部一帶沿海靠近。未來“百合”對我國無影響。

下周日（7月20日）將迎來入伏

初伏：7月20日-7月29日
中伏：7月30日-8月8日
末伏：8月9日-8月18日

曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺

不少人紛紛加入

冬病夏治“養生局”

然而，效果如何呢？

幾點鐘曬背更科學？

千萬不要天天曬

祛濕又排毒？備受推崇的“曬背大法”可能會致病。

近日，河南54歲的張阿姨因連續一周頂著38℃-40℃的高溫，每天從上午10點到下午3點在烈日下暴曬背部，出現頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。

醫生診斷，她已出現中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫生解釋，人體在極端高溫下，體溫調節中樞會“罷工”，導致體溫飆升、腦水腫甚至休克。

其實，不是所有人都適合曬背，對紫外線過敏的人群、陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群都不適合曬后背。此外，有基礎病的人群尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽即可。

曬背的正確方式：

1.曬背時間最好選擇在上午8到9時這個時間段，曬背時間不宜過長，初次曬背的時候，一般建議曬10～15分鐘。

2.每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時補充水分或淡鹽水防止脫水。

3.曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部，頭部對著太陽曬，可能會導致頭暈頭痛。

4.曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。

“三伏貼”是“萬能貼”嗎？

這些人群不適用

和曬背一樣，三伏貼也要看個人的體質，需要辨證施治。

三伏貼的適用范圍包括在冬季容易發生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經等。在夏季給予針對性治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學治病防病的整體觀的具體運用。

有以下幾類人群使用三伏貼時需要注意：

• 兒童貼敷時間不宜過長，一般為0.5-2小時，以免皮膚過敏等。2歲以下兒童不建議使用三伏貼。

• 老年人反應和年輕人不同，使用三伏貼時要密切觀察皮膚反應，若出現紅腫、瘙癢等不適，應立即停用，必要時咨詢醫生。

• 孕婦禁用三伏貼，因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血、走竄等作用，可能會對胎兒產生不良影響，導致胎動不安甚至流產等嚴重后果。

• 此外，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷三伏貼時間不宜過長，特別要注意觀察，是否出現皮膚損傷等情況。

“抱冬瓜睡覺”真能降溫嗎？

這樣抱著更安全

多地“桑拿天”持續，不僅要養生，更要防暑，最近，好多人不愛空調愛冬瓜，據說抱著冬瓜睡覺”可以有效降溫。

來源：新華社

真的是這樣嗎？真的！冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

但是，冬瓜助眠也需要注意

1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

2.睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

夏季養生切莫走入誤區

高溫時段避免外出

保持清淡飲食

保證充足睡眠

做自己健康的第一責任人

來源：國家應急廣播、央視新聞客戶端、廣東天氣、江門天氣

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