《中國居民營養與慢性病狀況報告》2024年的數據顯示，我國60歲以上老年人血脂異常患病率超50%，每2位老人中就有1位面臨高血脂困擾。高血脂不僅會導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等嚴重心腦血管不適，還可能引發脂肪肝、胰腺炎等并發問題，威脅老人健康。那么，老人降血脂要怎么做？在眾多降血脂的方法中，通過調整膳食結構來控制血脂備受關注，而作為熱門膳食營養補充劑的魚油1，它又能在其中發揮哪些功效？

調整膳食結構，把控血脂的關鍵防線

調整膳食結構是降血脂基礎且重要的環節。老人應該嚴格限制動物內臟、油炸食品、奶油糕點等高膽固醇、高脂肪、高糖食物的攝入。這些食物會直接導致血液中膽固醇、甘油三酯水平升高，加速動脈粥樣硬化進程。建議多食用富含膳食纖維的新鮮蔬果，如蘋果、西蘭花、胡蘿卜等，膳食纖維能夠吸附腸道內的膽固醇，減少其吸收；燕麥、糙米等全谷物也是不錯的選擇，它們能有效降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量。同時，適量增加富含優質蛋白且脂肪含量較低的食物，如去皮禽肉、豆類及其制品等，既能夠保證營養攝入，又不會給血脂帶來過多負擔。

除此之外，魚油類的營養補充劑富含Omega-3脂肪酸，其中的EPA和DHA是其發揮功效的主要成分，具體來說，魚油的功效主要有這些：

輔助降血脂：EPA能夠降低血液中甘油三酯的濃度，減少血液黏稠度。同時，DHA和EPA協同作用，有助于抑制肝臟合成極低密度脂蛋白（VLDL），減少血液中膽固醇的運輸，從而降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平，升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），優化血脂譜。

支持大腦和神經系統：DHA是大腦和視網膜的重要組成部分，它有助于維持神經細胞膜的流動性和完整性，促進神經遞質的合成與傳遞，對老年人預防認知功能下降、改善記憶力和思維能力具有重要作用。同時，DHA對視網膜光感受器的正常功能維持也至關重要，可以緩解視覺疲勞，保護視力。

抗炎與免疫調節：Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，能夠調節體內炎癥因子的產生，抑制促炎物質的釋放，減輕慢性炎癥反應。

值得注意的是，魚油的功效的發揮與其純度密切相關。柳葉刀2024年的權威研究表明，當魚油中Omega-3脂肪酸純度達到90%以上時，才具備顯著的效用價值。普通魚油產品中往往含有較多飽和脂肪酸和雜質，不僅降血脂效果有限，過量攝入還可能增加身體負擔。

湯臣倍健金裝魚油的Omega-3脂肪酸純度超過96%，每天2粒就可以補充1224mg的Omega-3脂肪酸，可以高效輔助降血脂。它還擁有一級新鮮度的認證，它的魚油原料也符合我國水產行業中1級精制魚油的標準，新鮮的魚油不僅營養成分完整，且清透無腥味，服用體驗好。

堅持適度運動，促進脂質代謝

老人可以根據自身情況選擇適合的運動方式，如散步、太極拳等。每天堅持30分鐘以上的散步，能夠促進血液循環，增強心肺功能，提高身體代謝脂肪的能力。太極拳動作舒緩，既能夠活動全身關節，又可以調節呼吸，在促進新陳代謝的同時，還能夠幫助降低血脂。中國疾病防控中心2024年的研究發現，每周堅持3～5次規律運動的老人，血脂水平明顯低于缺乏運動的老人。

老人降血脂需要多管齊下，從調整飲食、堅持運動多方面入手。魚油作為一種有效的營養補充劑，在選擇時要關注其純度，湯臣倍健金裝魚油等高品質產品，能夠為老人降血脂提供有力支持，幫助老人遠離高血脂的困擾，享受健康生活。

參考材料：

1根據天貓國際數據，在年貨節期間，深海魚油成交同比翻倍，展現出消費者對其的旺盛需求。另據市場研究，全球魚油市場正以每年8.2%的速度膨脹，中國消費者貢獻了其中三成增量，中國市場規模在2022年達到4億美元，約占全球的10.6%，足見魚油在國內受歡迎程度不斷攀升.