原標題：最高氣溫升至40℃以上 河南發(fā)布高溫天氣防范應(yīng)對風險提示

我省多地發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號，局地最高氣溫將升至40℃以上，為減少高溫對人民群眾的健康風險，省防災(zāi)減災(zāi)救災(zāi)委員會辦公室提醒公眾：請高度重視高溫天氣給自身健康和出行帶來的不利影響，嚴格落實高溫天氣災(zāi)害防范應(yīng)對各項措施。

一、保持室內(nèi)環(huán)境涼爽

1.室內(nèi)溫度較高時，可以使用降溫設(shè)備降低溫度，夜間和清晨時段可通過開窗通風，使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

2.居家時減少太陽直射，關(guān)閉窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光。

3.關(guān)掉不必要的燈具和易產(chǎn)熱的電器設(shè)備；開展火災(zāi)隱患排查，防范因用電量過高導致電線過載而引發(fā)火災(zāi)。

二、盡量減少室外活動

1.盡量避免室外體力活動和戶外運動，盡量避免高溫時段出行，減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。

2.外出時建議穿輕便、寬松、淺色的衣服，使用防曬用品。

三、關(guān)注身體健康

1.妥善儲存必備的防暑降溫藥品，身體不適時服用（以藥品說明為準）；若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長期服用多種藥物，應(yīng)聽從專業(yè)醫(yī)生建議。

2.及時飲水，準備防暑降溫飲品，適量冷飲，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品；少食多餐，飲食宜清淡易消化。

3.體溫異常時，可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫用品，對皮膚、衣服或頸后進行物理降溫，條件允許時沐浴、沖涼。

4.外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆癥狀，應(yīng)及時尋求幫助，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，補充水分；若出現(xiàn)肌肉痙攣，應(yīng)立即在陰涼處休息，尋求幫助或撥打120電話及時就醫(yī)。

四、敏感人群

1.老人、兒童、孕婦應(yīng)盡量待在涼爽的室內(nèi)，盡量避免劇烈活動，讓身體得到充分休息。

2.保證水分充足，補充電解質(zhì)。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；適當補充含有電解質(zhì)的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品。

3.與家人和鄰里保持聯(lián)系，及時獲取他人幫助與照顧。社區(qū)工作者要關(guān)心關(guān)愛獨居老人，電話或者上門探望獨居老人。

五、慢性基礎(chǔ)性疾病患者

1.主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，及時詢問醫(yī)生合理的飲水量。

2.不進行劇烈活動，使身體得到充分休息；若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間。

3.通過餐食和飲品適量補充身體流失的電解質(zhì)；若正在進行低鹽飲食，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

4.保持與家人和鄰里聯(lián)系，及時獲取他人幫助與照顧。

六、戶外作業(yè)人員

1.補充水分及電解質(zhì)。在中等強度作業(yè)活動中，應(yīng)每15至20分鐘喝1杯水（200～300毫升），應(yīng)在口渴前喝水，保持身體水分；及時攝入含鹽和礦物質(zhì)的餐食和飲品，補充身體流失的電解質(zhì)。

2.保持涼爽。宜穿著反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等；及時更換被汗水浸濕的衣物。

3.合理安排戶外作業(yè)時間。盡可能將高溫暴露較多的工作安排到一天中較涼爽的時間，最高溫時段要停止作業(yè)；戶外作業(yè)人員應(yīng)定時休息，休息應(yīng)在陰涼處或有降溫設(shè)備的場所進行。

4.預(yù)防職業(yè)性中暑。若出現(xiàn)中暑先兆癥狀時，應(yīng)立即移至陰涼處休息，適量喝水降溫；病情嚴重應(yīng)即刻就醫(yī)或呼叫120。

5.定期健康體檢。戶外作業(yè)人員在上崗前和在崗期間應(yīng)定期進行常規(guī)職業(yè)健康檢查和應(yīng)急職業(yè)健康檢查，嚴禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、癲癇等人員從事高溫作業(yè)。

（孟媛）

責任編輯:小云

（大河網(wǎng)）