炎炎夏日夜，很多年輕人喜歡整晚開著空調(diào)睡覺，然而很多老人卻覺得，開窗比吹空調(diào)睡覺更健康。

夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調(diào)睡覺好？空調(diào)是否要開整宿？

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開窗睡覺還是開空調(diào)睡覺好？

開空調(diào)的房間，溫度和濕度都是可以調(diào)節(jié)控制的。因此，更建議開空調(diào)睡覺，最適宜的溫度是22℃～26℃。

有些人會(huì)說(shuō)：開空調(diào)后，寒氣和濕氣就會(huì)順著打開的毛孔鉆進(jìn)身體里。 但其實(shí)，大家常說(shuō)的“空調(diào)病”其實(shí)是由于不當(dāng)使用空調(diào)而造成的。當(dāng)氣溫過高，特別是超過人體正常適應(yīng)環(huán)境的時(shí)候，要及時(shí)果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群等更要及時(shí)開空調(diào)。

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吹風(fēng)扇比空調(diào)更健康嗎？

還有一些人傾向于吹風(fēng)扇，認(rèn)為風(fēng)扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？

天氣十分炎熱時(shí)，風(fēng)扇吹出來(lái)的是熱風(fēng)，可能會(huì)影響睡眠深度，降低睡眠質(zhì)量。此外，風(fēng)扇是通過空氣流動(dòng)加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導(dǎo)致體液的丟失。如果不能及時(shí)補(bǔ)水，血液黏稠度會(huì)升高，對(duì)于心腦血管疾病患者，會(huì)增加疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)。

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晚上睡覺這樣開空調(diào)

舒服又省電！

夏天空調(diào)到底應(yīng)該開多少度？怎么用空調(diào)才最節(jié)能舒適？

專家建議，夏天白天將空調(diào)溫度設(shè)置在26℃，晚上可以設(shè)置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。

因?yàn)椋砩系臍鉁赜腥齻€(gè)不同降溫的體感：

• 晚上10點(diǎn)～12點(diǎn)，人體在活動(dòng)階段體溫比較高的，空調(diào)設(shè)置26℃是十分舒適；

• 凌晨2點(diǎn)～3點(diǎn)，身體已進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì)下降一點(diǎn)，這時(shí)再開26℃就會(huì)感覺到冷了；

• 凌晨4點(diǎn)～6點(diǎn)，我們就會(huì)感覺到冷得不行，所以晚上空調(diào)開26℃是不適合睡覺的。

因此，晚上睡覺的時(shí)候空調(diào)開到28℃，最舒適也最省電！

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晚上開空調(diào)睡覺

記得做好這5點(diǎn)！

■夜晚調(diào)成睡眠模式

睡覺時(shí)可以將空調(diào)設(shè)定為睡眠模式。睡眠模式會(huì)在睡眠期間逐步調(diào)高溫度，既能避免睡眠時(shí)人體著涼感冒，又可節(jié)省電能。

再搭配定時(shí)關(guān)機(jī)，如早上6點(diǎn)起床，則5點(diǎn)左右即可關(guān)機(jī)，既利用了室內(nèi)余溫保持涼爽，還能節(jié)省不少的電費(fèi)支出。

■ 空調(diào)的風(fēng)口盡量朝上吹

開空調(diào)制冷時(shí)，最好把空調(diào)風(fēng)向調(diào)為朝上。冷空氣一般會(huì)向下走，熱空氣向上走，這樣利用冷熱空氣自身的物理特性，會(huì)達(dá)到均勻舒適的室溫。

■ 悶熱天氣多用除濕模式

有時(shí)碰到天氣悶熱難受，要善用空調(diào)的“除濕”功能。這個(gè)功能模式不僅可以讓室內(nèi)濕度降下來(lái)，還省電。

■ 空調(diào)的出風(fēng)口前放盆水

長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，空氣會(huì)變干燥。尤其是相對(duì)干燥的北方，人長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋里，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調(diào)的出風(fēng)口放盆水，能有效緩解干眼癥狀。

■ 每天也要適當(dāng)開窗通風(fēng)

每天早晚開窗通風(fēng)半小時(shí)以上，有助于保持室內(nèi)空氣新鮮，補(bǔ)充氧氣，排出二氧化碳和其他有害物質(zhì)。

THE END

本文來(lái)源：央視新聞微信公眾號(hào)綜合健康時(shí)報(bào)、科普中國(guó)

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