7月15日，重慶市疾病預防控制局、重慶市氣象局聯合發布今夏首個高溫健康風險預警。

預計7月15日20時至7月17日20時，重慶大部地區高溫健康風險較高，其中長江沿線區縣高溫健康風險高。

請公眾及時關注預警信息變化，保持室內涼爽，避開高溫時段外出，減少戶外活動，保證充足飲水。老人、孕婦、兒童、慢性病患者加強關注自身健康狀況，如有不適請及時就醫。戶外作業者注意防暑降溫。

高溫健康風險提示

一般人群

保持室內涼爽：使用降溫設備調節環境溫度，室內溫度保持于26-27℃最佳，適時開窗通風，使用遮陽簾減少陽光直射。

避開烈日時段外出：10:00-16:00盡量不出門，如必須在戶外工作或運動，盡量縮短連續暴露在烈日下的時間。

注意防曬：穿淺色寬松棉麻衫，涂抹防曬霜，戴遮陽帽和太陽鏡，盡量待在陰涼處。

及時補充水分：口渴已經是身體明顯缺水的信號！建議每隔15-20分鐘就喝幾口溫水，每次約100毫升左右。出汗較多時可適當飲用含電解質的運動飲料或淡鹽水（在1升水中加入約半茶匙鹽），以補充隨汗液流失的鈉、鉀等礦物質，避免飲用含酒精或大量糖分的飲料。

關注身體狀況：體溫高于正常時可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式進行物理降溫；出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等身體不適時，使用解暑藥品，癥狀嚴重及時就醫；保持通訊暢通，如有緊急情況，及時尋求幫助。

重點人群

老年人：與家人、鄰里、社區保持聯系，家中適時通風或開空調/風扇，空調房內備足溫水，切勿省電硬扛高溫！

兒童：高溫時段不宜外出，以室內活動為主，不要單獨留在汽車等封閉空間內，外出做好防曬措施。

孕婦：高溫時段不宜外出，穿棉質寬松衣物，主動、多次、適量飲用溫開水，保持環境涼爽；密切關注自身狀況，身體不適時及時就醫。

慢性疾病患者：嚴格遵醫囑用藥，加強健康監測，如血壓、血氧、心率等指標出現異常，或病情波動時，主動尋求他人幫助或及時就醫。

戶外工作者：合理制定戶外作業安排；及時補充水分及電解質；做好個人防護；出現不適癥狀應立即停止作業，嚴重時及時就醫。

重點人群需精細防護，定時關懷、科學降溫、主動補水，身體不適時請及時就醫。

上游新聞記者 石亨