本周日，將迎來一年中最悶熱的時段——三伏天。民間常說“冷在三九，熱在三伏”，如何判斷是否“入伏”？為什么三伏天有長有短？

什么是三伏天？

三伏天通常出現在小暑和處暑之間，也就是陽歷7月中旬至8月中旬，分為初伏、中伏和末伏，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，也具有天氣太熱，宜伏不宜動的意思。

三伏天是一年中氣溫最高、濕度最大、氣壓最低、風速最小的悶熱時段。

今年三伏為何是30天？

今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共計30天，將打破近十年“40天長三伏”的慣例，成為近年來“最短”的三伏天。

三伏天的推算，依據的是我國傳統的干支紀日法，以夏至后的第三個庚日作為初伏的開始，立秋后的第一個庚日為末伏的起始。而初伏與末伏之間，便是中伏。

由于庚日的循環周期為10天，這使得初伏和末伏的時長固定為10天，中伏則可能是10天或20天，從而導致三伏天的總時長在30天到40天之間波動。

2025年三伏天日歷 來源：@人民日報

具體到2025年，夏至是6月21日，夏至后的第一個庚日是6月30日(庚午日)，第二個庚日為7月10日(庚辰日)，第三個庚日，也就是入伏的日子，是7月20日(庚寅日)。所以，2025年的初伏從7月20日開始，至7月29日結束。

中伏從初伏之后的第一個庚日，即7月30日(庚子日)起，到8月8日結束，共10天。立秋在8月7日，立秋后的第一個庚日是8月9日(庚戌日)，末伏便從這一天開始，一直持續到8月18日，末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。

由此可見，2025年的三伏天屬于“短三伏”，共計30天，因此今年的三伏天較往年少了10天，但這不意味著悶熱程度會因此而降低。

南北方的伏天，體感一樣嗎？

首先，我們可以的肯定是，南北方的伏天在體感上，是不同的。

北方內陸受大陸性氣候影響，三伏天以“高溫干燥”為主；而南方沿海地區多受季風影響，三伏天呈現“濕熱交蒸”特征。

此外，受到特殊地形的影響，云貴高原、青藏高原等地區得益于因海拔較高的優勢，三伏天氣溫顯著低于同緯度地區。

為何中伏最熱？

中伏之所以成為三伏天中最熱的階段，是熱量累積效應、大氣環流控制、水汽條件及晝夜溫差變化共同作用的結果：

熱量累積效應：中伏處于夏至后第三至第四庚日之間，此時太陽直射點雖已南移，但地表熱量收支仍呈現“吸收遠大于釋放”的狀態。從夏至開始，地表每日吸收的太陽輻射遠超夜間釋放的熱量，熱量持續累積至中伏達到峰值。

大氣環流：中伏期間，我國大部分地區受副熱帶高壓穩定控制，其內部下沉氣流形成了晴朗少云（抑制云雨發展，太陽輻射直接加熱地表）；下沉增溫（氣流下沉過程中壓縮增溫，進一步推高近地面氣溫）；風速減小（高壓內部氣壓梯度小，熱量不易擴散，導致熱空氣停留時間更長）等氣象特征。

水汽條件加劇悶熱感：中伏時，我國東部地區受東南季風影響，水汽輸送充沛，相對濕度較高，更易帶來悶熱潮濕的體感。

晝夜溫差縮小：中伏期間，熱量持續累積導致地表無法通過夜間散熱釋放積溫，進一步加劇高溫累積效應。

審核專家：葉海英

中國氣象局氣象宣傳與科普中心（中國氣象報社）新媒體中心副主任（數字北京科學中心）