推薦語：2025年三伏時間表已出爐，共計30天，啥時候入伏？該如何防護？

一年之中，有沒有人和我們這些怕熱的人一樣，最關心三伏天啥時候到來？不瞞你們說，對于我們這些不太喜歡夏天的人來說，熬過三伏天，就等于把整個夏天都熬過去了，等待我們的都是涼爽的日子。所以在每年，就很關心入伏的具體時間？伏天共有多少天？提前最好什么準備，才能更健康更科學的應對酷暑難耐的三伏天？而2025年三伏天，馬上就要來到了，今年的三伏天到底是幾號入伏？伏天有多少天？今年的三伏天會不會創下歷史記錄？我們又該如何做好防護？

我們都知道三伏分為：初伏、中伏、末伏，每一伏為10天，一共30天。而有些年份有閏中伏，那么就是總共40天。無論是看公歷還是農歷，每一年入伏的時間都不一樣。這是因為三伏的計算方法比較特別：夏至三庚入頭伏，立秋一庚入末伏。古人用天干地支來記錄日期。天干的數字有10個，依次配一日，每隔10天輪回一次：甲日、乙日、丙日、丁日、戊日、己日、庚日、辛日、壬日、癸日，然后再重新從甲日開始。
“三庚”，就是從夏至之后的第一個庚日數起，過20天，到第3個庚日，就是入伏日，也就是初伏的第一天。而今年的夏至時間是6月21日，第1個庚日就是10天，按照推理，今年夏至后的第三個庚日就是7月20日（較晚）。
而入伏的天數，和中伏的關系比較大，因為初伏和末伏都是10天，而中伏有10天和20天的區別，而中伏的天數和夏至到立秋的庚日有關系，夏至到立秋之間如果有4個庚日，當年中伏就有10天，如果夏至到立秋之間有5個庚日，則中伏有20天。而立秋后第一個庚日較早(8月9日），導致中伏僅為10天，所以導致整體三伏天縮短，從而創下近10年最短的記錄。

具體時間表如下：
﹣初伏：7月20日﹣7月29日（10天）
﹣中伏：7月30日﹣8月8日（10天）
﹣末伏：8月9日﹣8月18日（10天）
8月19日正式出伏，標志著炎熱三伏期的結束。
民間有“秋包伏，熱得哭”的說法，末伏在立秋后，“秋老虎”可能更兇猛。
三伏養生必備防護指南：
飲食：多喝綠豆湯、薏米粥，少吃冰飲（傷脾胃)。
運動：選清晨／傍晚，避免正午暴曬。
空調：別低于26℃，避免“空調病”。
情緒：按揉內關穴防“情緒中暑”。
掐指一算，還有4天就要入伏了，2025年伏天一共有30天，過完三伏天，涼爽的秋天還會遠嗎？