肚子脹脹的

有時(shí)候還會(huì)咕咕叫

放屁也多了

容易打嗝

總是沒(méi)胃口

很可能是腹脹啦！

腹脹真的太常見(jiàn)了，數(shù)據(jù)顯示，百分之30的成年人都報(bào)告有腹脹和腹膨隆的現(xiàn)象。甚至有百分之75的腹脹患者認(rèn)為其癥狀達(dá)到了中度到重度的程度。

很多腸胃疾病中都有腹脹的身影，如果你長(zhǎng)期受腹脹困擾，可千萬(wàn)不要因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了就掉以輕心。

1.腹脹是腸胃疾病的警示燈

腹脹是臨床常見(jiàn)的癥狀，包括腹部脹氣和腹部膨隆，前者是一種主觀的感覺(jué)，如腹部脹滿感、壓迫感或氣體堵脹感；后者主要是指可觀測(cè)到（客觀的）腹圍增大。這些癥狀可能單獨(dú)出現(xiàn)，但經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)。

不管是小嬰兒、兒童還是成人，都有可能會(huì)受到腹脹的困擾。其背后很可能是這些疾病在作亂。

?嬰兒

乳糖不耐受等

?兒童

營(yíng)養(yǎng)不良，消化不良，腸道寄生蟲(chóng)等等

?成人

功能性便秘、腹瀉、消化不良，腸易激綜合征，幽門螺桿菌感染，應(yīng)用PPI、NSAIDs等藥物，糖尿并胃腸神經(jīng)自主病變，甲狀腺功能減退，肝病，胃腸道腫瘤等等。

除了會(huì)感到肚子脹脹的、不舒服，不同程度的腹脹還會(huì)帶來(lái)眾多健康威脅。

l輕度腹脹

影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收

長(zhǎng)期腹脹可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)功能減慢，使食物的消化和吸收受到影響，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

影響情緒、睡眠

長(zhǎng)期腹脹不適，可能引發(fā)焦慮、抑郁。嚴(yán)重腹脹影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。

影響肺呼吸功能

腹脹時(shí)腹腔脹氣，橫膈“升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可能引起呼吸困難。

l中度腹脹

水電解失衡

嚴(yán)重腹脹時(shí)，腸腔內(nèi)容物潴留，腸壁受到壓迫，不僅影響腸內(nèi)容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔，引起水、電解質(zhì)失去平衡。

影響血液循環(huán)

腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腹腔內(nèi)壓升高，下腔靜脈回流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。

毒素吸收，影響全身

腸腔內(nèi)潴留的食糜在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗，產(chǎn)毒產(chǎn)氣，被機(jī)體吸收，加重病情。

如果不及時(shí)治療，甚至可能會(huì)引發(fā)腸穿孔、腸狹窄、腸道腫瘤等更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

2.腹脹可不是餓一餓就完了

有種說(shuō)法是，腹脹了，餓一餓就好了。

可是腹脹的病因有很多，胃腸運(yùn)動(dòng)功能異常、腸道氣體增多、胃腸道內(nèi)臟敏感性改變、精神心理因素異常、腸道菌群改變、腹壁肌肉張力減弱、對(duì)食物（如乳糖等）的不耐受等等，都有可能是導(dǎo)致腹脹的因素。

除了要及時(shí)就醫(yī)查看病情，還可以試試以下兩種方法。

l補(bǔ)點(diǎn)益生菌

益生菌是調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的有效手段。腸道菌群改變不僅可能是引發(fā)腹脹的直接原因，而且在許多可能引發(fā)腹脹的疾病中，也會(huì)存在腸道菌群失衡的情況。

許多研究中都表明，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可以幫助改善這些疾病。

2020年中國(guó)腸易激綜合征專家共識(shí)意見(jiàn)[1]

中國(guó)微生態(tài)調(diào)節(jié)劑臨床應(yīng)用專家共識(shí)(2020版）[2]

功能性便秘患者腸道菌群分析及腸道菌群調(diào)節(jié)作用的最新研究進(jìn)展[3]

益生菌或可通過(guò)免疫調(diào)節(jié)，生產(chǎn)有機(jī)酸、消化酶及抗菌物質(zhì)，與共生菌群互作，與宿主互作等一系列積極行動(dòng)，平衡腸道菌群、改善腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化、助力小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)陽(yáng)性轉(zhuǎn)陰性，有效緩解腹脹癥狀。

相比于食品級(jí)和保健品級(jí)的益生菌，藥品級(jí)的益生菌在生產(chǎn)、運(yùn)輸、銷售等各個(gè)環(huán)節(jié)都要經(jīng)歷更嚴(yán)格的檢驗(yàn)和監(jiān)管。相對(duì)來(lái)說(shuō)，選擇藥品級(jí)的益生菌會(huì)更可靠。

益君康?復(fù)方嗜酸乳桿菌片不僅是藥品級(jí)的益生菌，還是藥品級(jí)中菌種數(shù)量頂配的四聯(lián)益生菌。

*使用時(shí)請(qǐng)仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，并按說(shuō)明使用，或在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用

經(jīng)過(guò)科學(xué)搭配的這四種菌株不僅可以強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，補(bǔ)充有益菌、占位抑制有害菌、奪氧促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，還能全面定植胃腸道，守護(hù)胃腸健康。

l少吃容易脹氣的食物

豆類——少吃

豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。[4]

高纖維——少吃

過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到 30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。[4]

山藥、蘿卜等——護(hù)氣順胃

山藥是健脾胃、益腎氣的食物，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效。白蘿卜可順氣，但要熟吃，比如燉湯。還有山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益，可以適量食用。[4]

參考文獻(xiàn)：

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