熱熱熱熱熱！

現(xiàn)在這天氣，

出門五分鐘，流汗兩小時！

感覺人都要“融化”了！

高溫不僅讓人難受，

還可能悄悄影響你的血壓！

高血壓朋友們尤其要注意，

別讓血壓在夏天“失控”。

高溫對血壓的影響，可不只是“熱得頭暈”那么簡單↘

1.血壓可能“往下跑”

熱到爆炸？身體很誠實(shí)！皮膚血管瘋狂擴(kuò)張，汗如雨下，鈉離子（鹽分）跟著跑路。部分朋友的血壓可能就悄悄“摸魚”降了點(diǎn)。

2.血壓也可能“往上躥”

熱得煩躁？睡不著？一點(diǎn)就炸？這情緒過山車一坐，交感神經(jīng)立馬“上頭”，腎上腺素瘋狂輸出！另一部分朋友的血壓可能就原地起飛了。???

3.血管最怕“冰火兩重天”

血管最怕啥？

忽冷忽熱！

????

血管猛地收縮、擴(kuò)張，心梗、腦梗這些“狠角色”可能就找上門了，尤其是有基礎(chǔ)病的老年人們，更要當(dāng)心！

各位“高壓”人士注意了！

小七為您提供

“夏日保壓6件套”

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1.喝夠水，但別亂喝！

喝多少？夏天出汗多，建議飲水量是平時的1.5倍（約2250-2550毫升）。別等渴了才喝！

怎么喝？小口慢飲，運(yùn)動后別猛灌冰水！運(yùn)動前后稱體重，輕了0.5公斤，補(bǔ)2-3杯水。早上起床先喝一杯水。

2.睡好覺，血壓穩(wěn)一半！

睡眠時血壓會自然下降，維持正常的“晝夜節(jié)律”很重要。夏天睡不好，血壓容易升高，更傷血管。

??3.空調(diào)別貪涼，進(jìn)出溫差要緩！

空調(diào)溫度：建議設(shè)置在26℃以上，保持室內(nèi)恒溫，避免冷風(fēng)直吹。

避免刺激：外出回來，別急著灌冰飲料、沖冷水澡！給血管適應(yīng)的時間。

特別提醒長輩：千萬別為了省電不開空調(diào)風(fēng)扇！在“高溫蒸籠”里硬扛，中暑或血壓飆升的風(fēng)險更高，得不償失！

♂?4.運(yùn)動要適量，悠著點(diǎn)！

夏天消耗大，高血壓朋友運(yùn)動要 “輕緩” 為主，比如太極拳、散步、慢跑、游泳。

???

不是完全不運(yùn)動，

而是降低強(qiáng)度，

避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。

適度運(yùn)動有助于放松和血管健康。

5.吃藥有講究，別自行調(diào)！

血壓本身有波動：

一天中早晨和傍晚較高，

凌晨最低；

一年中夏天整體可能偏低。

6.管住嘴，煙酒要遠(yuǎn)離！

飲食：堅持低鹽、低脂！出汗多血液易粘稠，鹽吃多了更升壓。少吃油炸油膩，多吃新鮮蔬果和魚蝦蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。飯吃七分飽。

戒煙限酒：煙酒都是血壓的“敵人”。煙草傷血管，酒精刺激神經(jīng)，長期都會推高血壓。

心內(nèi)三病區(qū)主任陳儉提醒大家：

控制血壓是一場“持久戰(zhàn)”，

日常務(wù)必做到這 “三個堅持”：

堅持服藥：

長期規(guī)律服用降壓藥是控制血壓的基石。

堅持測壓：

定期測量

（尤其關(guān)注早晨服藥前和晚上的血壓），

了解控制情況。

?? 堅持隨訪：

定期找醫(yī)生復(fù)診，

根據(jù)血壓變化和身體狀況，

及時調(diào)整治療方案，

目標(biāo)是血壓長期平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。

專家簡介

陳儉，鄭州市第七人民醫(yī)院心血管內(nèi)科三病區(qū)主任，主任醫(yī)師。2000年畢業(yè)于河南醫(yī)科大學(xué)，河南省醫(yī)師協(xié)會血管外科專業(yè)委員會首屆青年委員，河南省健康科技學(xué)會血管疾病專家委員會第一屆委員會委員，河南省研究型醫(yī)院學(xué)會心血管介入學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員。擁有國家冠心病介入治療資質(zhì)，國家大血管介入治療基地培訓(xùn)導(dǎo)師，2006年在北京阜外醫(yī)院進(jìn)修心血管內(nèi)科，2015年在北京301醫(yī)院進(jìn)修血管外科。主要擅長冠心病、心絞痛、心肌梗死的診治，復(fù)雜冠脈病變介入治療，主動脈夾層、腹主動脈瘤的介入治療，起搏器植入術(shù)，房間隔缺損、動脈導(dǎo)管未閉、卵圓孔未閉封堵術(shù)。開展介入手術(shù)十余年，特別是在急性心肌梗死、主動脈夾層、急性腹主動脈瘤破裂介入治療方面經(jīng)驗豐富。

坐診時間：周一、周四全天

電話：13937219251