廣西
后天起多地將迎持續高溫天氣，戶外劇烈運動風險飆升。江西33歲女性晨跑后倒地，武漢教練高溫帶隊訓練患重癥熱射病。
這些案例警示，高溫運動不分體質強弱，盲目自信易釀大禍。
35℃以上時，人體散熱難抵運動產熱，熱量堆積會致命。頭暈、惡心、意識模糊是危險信號，別硬扛別等暈倒才后悔。急診數據顯示，超八成熱射病患者有空腹運動、穿深色速干衣等行為。
深色速干衣在烈日下吸熱快，悶汗如同“鐵板燒”，換淺色透氣衣物更安全。別以為清晨6點就保險，濕度大溫度近30℃時，中暑風險一樣高。心臟基礎病患者高溫運動猝死風險大增，普通人中暑也可能留后遺癥。
有人熱射病后記憶衰退、反應遲鈍，神經損傷幾乎無法逆轉。
外賣騎手、建筑工人高溫作業是無奈，運動愛好者別盲目跟風。醫生提醒，高溫天戶外劇烈運動超30分鐘就是冒險，別拿健康賭命。想運動可選室內健身房、游泳館，避開正午到下午4點的酷熱時段。
戶外鍛煉改到日落后，距離砍半，每15分鐘補水，加補液鹽更有效。運動前別猛灌能量飲料，結束后別急沖冷水澡，這些習慣在坑你。我個人認為，敬畏高溫天氣不是認慫，是對自己生命負責。
2023年熱射病入院病例較前年增近40%，華南華東濕熱疊加更危險。土辦法里看天識云有道理，科學防曬補水才是雙保險。
別信“夏練三伏”就一定好，保命比練出好身材更重要。
高溫紅色預警下還堅持戶外劇烈運動，不是勇敢是沒常識。醫院里熱射病患者的遭遇，給所有人敲響警鐘：危險就在身邊。
現在該做的，是備好淺色衣物、補液鹽，規劃好室內運動計劃。拿不準時問問醫生，或看看身邊案例，別等出事才知道害怕。記住，空調房里的安全，遠勝過烈日下的堅持，健康才是根本。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
