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文丨小妞

編輯丨小妞

奧運冠軍全紅嬋因傷缺席世錦賽。

回廣東老家養(yǎng)傷期間摘荔枝、釣魚放松。

現(xiàn)已歸隊備戰(zhàn)全運會，正努力恢復體能和狀態(tài)。

近日，全紅嬋又傳出了振奮人心的好消息。

她與陳艾森一起做訓練的畫面實在太溫馨了。

兩個人哈哈大笑，約定全運會見。

那么，全紅嬋如今的狀態(tài)究竟如何？

她的傷病是否已然好轉(zhuǎn)，開始備戰(zhàn)賽事了呢？

最近網(wǎng)上傳開了一段全紅嬋和陳艾森一起練習的。

畫面挺清楚，能看到全紅嬋戴著耳機在跑步機上認認真真熱身，出汗了也沒停。

熱身完了她又去練了個反方向的引體向上，勁兒使得不小。

有眼睛尖的網(wǎng)友留意到，訓練中間她有陣子明顯累了，坐在地板上歇著。

她自己還樂了好半天，瞧著挺有意思。

帶她的教練那邊透了點消息，說這些日子全紅嬋每天雷打不動要花足足六個鐘頭做恢復訓練，強度著實不小。

這么個練法，大家伙兒瞅著都挺安心。

覺得她以前傷過的腳踝應該是好利索了，沒啥大毛病了。

說實話，之前網(wǎng)上風言風語就沒斷過，好些人猜她狀態(tài)是不是不行了，下滑了。

現(xiàn)在這訓練一出來，跟顆定心丸似的，替她操心的人總算是能踏實點了。

里頭還有個鏡頭挺打眼，全紅嬋和陳艾森倆人挨著在器械區(qū)練配合。

老隊員陳艾森做動作顯得輕車熟路，挺穩(wěn)當。

全紅嬋比起來就得多試幾次，練某個動作試了好幾回才算成功。

練完站那兒喘氣兒喘得挺明顯。

拍的人順嘴提了一句，說小姑娘從頭到尾都在笑，臉都快笑僵了也不停。

可見當時訓練館里氣氛挺樂呵，大家練著高興。

一直關注她的粉絲們有點新發(fā)現(xiàn)，感覺全紅嬋的臉盤看著好像比之前圓潤了那么一點點。

不過這也正常，運動員嘛，調(diào)整起來有經(jīng)驗也快，恢復體型應該不是什么難事。

前一陣子網(wǎng)上沒少見說她到處旅游的消息，她自個兒發(fā)的照片也都是在外面玩兒。

現(xiàn)在訓練這么一曬，那些擔心她光顧著玩、荒廢了訓練的聲音自然也就下去了不少。

有挺熱心的網(wǎng)友還翻出舊記錄了。

指出來全紅嬋早前在網(wǎng)上的評論區(qū)里親口跟隊友練俊杰約好了要一起去打全運會。

這下看她恢復訓練進展挺順利，體能狀態(tài)也跟上了，按時去比賽應該是板上釘釘?shù)氖聝毫恕?/p>

要說教練團隊確實安排得上心，專門讓經(jīng)驗豐富的陳艾森給她當陪練。

想想也理解，全紅嬋年紀小，有個穩(wěn)重可靠的老隊員在旁邊帶著練。

一來能隨時指點動作，二來也能讓她心理輕松點，沒那么大壓力。

里她練的那個反方向引體向上，練的就是腰桿肚子那塊的核心勁兒。

這對跳水運動員特別關鍵，空中的動作漂不漂亮、穩(wěn)不穩(wěn)當就靠它了。

說到她的傷，得提去年世錦賽前那次舊傷復發(fā)。

本來要沖比賽的，結果腳踝那老傷突然厲害了。

沒辦法只能臨時放棄，退出了那次重要的大賽。

這次受傷恢復用了小半年時間，走得不輕松。

現(xiàn)在能一步步重新走回訓練場，開始系統(tǒng)性地練習。

不管是她的隊友教練還是那些鐵桿粉絲。

誰不盼著她早點徹底恢復，再回到賽場上大展身手呢？

其實之前那陣子訓練不多有它的原因。

她那會兒在社交媒體上放的都是游山玩水的照片。

不少人就誤會了，以為她是玩得太放松。

實際上那會兒她正埋頭苦練呢，每天六小時雷打不動的康復訓練。

那個訓練量根本不是一般人能吃得消的累，身體上的負擔和心理上的堅持一樣也不能少。

細看下面留言的人多了，當然也有些不同的看法。

有人覺得她有些動作做出來看著不是那么百分百流暢，好像有點生。

可仔細想想，這再正常不過了。

她才剛把身體恢復好，重新?lián)炱鸶邚姸鹊膶I(yè)訓練。

動作一時間沒那么完美非常可以理解。

陪著練的陳艾森自己就很有發(fā)言權。

他以前也受過嚴重的傷病，經(jīng)歷過漫長痛苦的康復期，完全懂這個過程的煎熬。

所以他帶著全紅嬋練的時候，特別會掌握節(jié)奏，知道不能操之過急，這點上肯定幫了大忙。

另外，她的體重變化在網(wǎng)上也一直有人在討論。

大多數(shù)人覺得運動員調(diào)節(jié)體型的本領是看家本事，不用太著急短時間內(nèi)的變化。

不過全紅嬋跳水的特點大家都知道，那股子爆發(fā)力特別帶勁兒，動作干脆又利索。

體重管理這塊要是做得好，保持住合適的體態(tài)。

空中的翻騰動作才能保證既利索又有力氣，壓水花的效果才能出來。

教練團隊顯然是有長遠的計劃，心里有譜。

眼下這個階段先穩(wěn)穩(wěn)地把核心力量這塊基礎打牢了，后面再循序漸進地加強腿部和腳上的力量。

這么安排很科學，特意避開了容易給腳踝添負擔的動作，顯然是吸取了上次受傷的教訓。

照這個路子踏實練下去，接下來幾個月觀眾們應該就有眼福在正式比賽里看到她了。

說到底，上次世錦賽無奈退賽，丟掉的不僅僅是那次的排名和榮譽。

那寶貴的大賽積分也跟著受損了，重歸賽場后得想辦法補回來才行。

她那群鐵桿粉絲早就行動起來準備應援了，橫幅標語估計都準備好了。

大家伙兒的心愿其實挺樸素的，就是希望她這次能順順利利地比賽，千萬別再被傷病絆倒。

訓練鏡頭里抓拍得挺真實，全紅嬋和陳艾森一邊練著一邊說笑，表情挺自然輕松。

看得出來小姑娘的心態(tài)調(diào)整得挺好，放下了不少包袱。

想想以前，外界給的期待和壓力那么大，有時候反而拖了恢復的后腿。

現(xiàn)在能跟著信任的隊友一起訓練，互相鼓鼓勁兒，這個精氣神明顯在往上走。

至于具體哪場比賽作為復出的首戰(zhàn)，還得看國家隊統(tǒng)一的安排和部署。

但話說回來，既然已經(jīng)能像現(xiàn)在這樣穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)亻_始專項訓練。

說明身體這道坎兒算是真正邁過去了。

關注她的人都等著吧，等下次比賽哨聲一響，她從跳臺上一躍而起的時候。

翻騰動作的力度、高度和水花效果就是最響亮的回答。

主要信源

中華網(wǎng)——陳艾森曬和全紅嬋訓練 全紅嬋回歸訓練引發(fā)關注

中華網(wǎng)——全紅嬋參加體能訓練備戰(zhàn)全運會 傷愈復出積極準備

四川在線——C丨陳艾森曬和全妹一起訓練，全紅嬋恢復體能訓練備戰(zhàn)全運會，看起來狀態(tài)良好

魯中晨報——陳艾森曬和全妹一起訓練，全紅嬋恢復體能訓練備戰(zhàn)全運會

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