玉米被糖尿病患者誤解太久了！ 這金燦燦的糧食總被當(dāng)成洪水猛獸。 最新研究發(fā)現(xiàn)它能對(duì)抗六種并發(fā)癥。

先看個(gè)真實(shí)案例：有位老糖友改吃玉米后，三個(gè)月血糖直降1.2個(gè)點(diǎn)。

玉米的膳食纖維就像血糖緩沖墊。 它讓糖分緩慢釋放，避免胰島素劇烈波動(dòng)。 那些說(shuō)玉米升糖快的該醒醒了！

數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)：每天200克玉米可使血管硬化風(fēng)險(xiǎn)降低18%。

關(guān)鍵在吃法——水煮比烤制升糖慢三成。

玉米粒要整顆嚼，別打成糊糊！ 腸道菌群最?lèi)?ài)這種粗纖維。 神經(jīng)病變患者尤其該試試。

葉黃素護(hù)眼這事真不是吹牛。 每天半根玉米就能補(bǔ)充視網(wǎng)膜所需營(yíng)養(yǎng)。 但甜玉米和糯玉米區(qū)別大了去。

老品種的硬粒玉米才是控糖首選。 突然改吃玉米可能脹氣？

從小半根開(kāi)始適應(yīng)最穩(wěn)妥。 有人說(shuō)玉米吃多會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？

搭配豆類(lèi)就能解決蛋白質(zhì)問(wèn)題。 東北老鄉(xiāng)的玉米碴子粥值得推廣。 慢火熬兩小時(shí)釋放全部營(yíng)養(yǎng)。

超市買(mǎi)的速食玉米棒要當(dāng)心。 添加劑可能抵消健康效益。 最新監(jiān)測(cè)顯示：連續(xù)吃玉米的糖友用藥量減少23%。

這不是要你完全替代主食。 粗細(xì)搭配才是老祖宗的智慧。 玉米須茶其實(shí)比玉米更降糖。

可惜九成人都當(dāng)垃圾扔了。 血糖儀不會(huì)騙人——吃完測(cè)測(cè)就知道。

個(gè)體差異永遠(yuǎn)存在。 某些并發(fā)癥晚期患者要遵醫(yī)囑。 玉米不是藥，但比藥溫和。

它給身體自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)。

別再問(wèn)能不能吃這種傻問(wèn)題。 該問(wèn)的是怎么吃才最聰明。

后天早餐就從煮玉米開(kāi)始吧！

慢慢嚼，別蘸糖，堅(jiān)持半月看效果。