“小暑不算熱，大暑正伏天。”隨著三伏天到來，高溫、高濕的“桑拿天”漸成常態。對老年人而言，這段時間不僅要防暑，更要警惕心臟“亮紅燈”——臨床數據顯示，氣溫超過35℃時，心血管疾病會顯著上升，而老年群體因身體調節能力減弱，更是高發人群。為何三伏天心臟易“受傷”？如何提前發現危險信號？又該如何科學防護？一起來看看。

三伏天對心臟有威脅

“三伏天對心臟的威脅，從來不是單一因素在‘發力’，而是高溫、高濕、生活習慣等多重因素在‘聯手施壓’。”市第六人民醫院院長、心內科副主任醫師呂國偉解釋道。他說，高溫時，人體為散熱會擴張皮膚血管，皮膚血流量較平時增加3倍以上，心臟輸出量需提升50%~70%才能維持正常循環。若出汗后未及時補水，血液會因濃縮而變黏稠，血流速度減慢，心臟泵血阻力增大，容易形成血栓，增加心梗、腦梗風險；反之，若大口猛灌涼水，水分快速進入血液會導致血容量驟增，對本就脆弱的心臟而言，如同“突然負重”，可能誘發胸悶、氣短甚至急性心梗。

更值得注意的是，高溫易讓老年人夜間輾轉難眠，而睡眠不足會直接導致心肌耗氧量增加。同時，夏季人體新陳代謝速度加快，對氧氣和營養的需求上升，心臟需“加班工作”，但老年人心血管功能已退化，難以應對這種“額外消耗”，容易出現心肌缺血、缺氧，表現為心慌、乏力。

提前識別疾病信號

心臟病發作往往來得突然，但并非毫無征兆。老年人對疼痛的敏感度比年輕人低，很多時候不會出現劇烈胸痛，反而會有一些“不典型信號”，很容易被當成“老毛病”忽略。胸部不適是心臟“求救”的典型信號，表現為胸部中心有壓迫感、悶脹感或鈍痛，可能持續幾分鐘后緩解，隨后再次出現，部分會放射到背部、頸部。除了典型信號外，以下非典型癥狀更需警惕：

牙疼、下巴疼：不是蛀牙那種尖銳刺痛，而是鈍鈍的酸脹感，尤其活動時加重，休息后減輕。曾有位老人因“牙疼”去牙科，醫生檢查未發現牙病，建議查心臟，最終確診為冠心病——這是因為心臟的神經和下巴、牙齒的神經“共用一條通路”，疼痛會“串門”。

喘不上氣：爬兩層樓梯就比往常明顯更累，要停下來大口喘氣，甚至坐著不動也覺得“氣不夠用”，需要墊高枕頭才能睡著。這不是“老了沒力氣”，而是心臟功能下降，無法把血液順利泵到肺部“換氣”。

胃疼、惡心：不是吃壞東西那種絞痛，而是上腹部隱隱作痛，還可能伴隨打嗝、惡心。有位老人以為是胃炎犯了，吃了胃藥沒好轉，直到疼得冒冷汗才送醫，確診為心梗——心臟和胃的位置接近，疼痛信號容易混淆。

突然出冷汗：安靜坐著看電視時，突然渾身冒冷汗，衣服都濕透了，手腳還冰涼。這不是天熱出汗，而是心臟供血不足時，身體發出的“應急信號”。

左臂、后背疼：左臂內側到手指發麻、酸脹，或者后背肩胛骨附近疼，像被人捶過一樣。這是因為心臟缺血的疼痛會放射到左側肢體，老人常誤以為是肩周炎。

莫名乏力：前一天還能遛彎買菜，今天突然覺得“累得不想動”，連說話都沒力氣，甚至有點頭暈、心慌。這是身體在“提醒”：心臟供血不夠，全身都“缺能量”了。

呂國偉建議：“老人只要出現其中一種，且休息10分鐘后沒緩解，就趕緊撥打120。對心臟病來說，早一分鐘救治，就多一分希望。”

三伏天這樣“養心”

三伏天“養心”，要順著夏天的“性子”，給心臟“減負”“補能”。呂國偉總結出“養心七要點”，照著做就能幫心臟平安過伏天：

● 補水要“少量多次”。每天飲水量保持在2000毫升~2500毫升，以溫水、淡茶水為宜，避免冰飲。每次喝100毫升~150毫升，間隔30分鐘左右，不要等口渴了才喝。

● 作息“晚睡早起+午休”。晚上10點半前入睡，早上六七點起床，中午11點至13點間午休30分鐘，既能彌補夜間睡眠不足，又能讓心臟“歇一歇”。午休時避免趴在桌上睡，最好半躺或側臥，減輕對心臟的壓迫。

● 運動“選對時間和強度”。避開上午10點至下午4點的高溫時段，選擇清晨或傍晚散步、打太極拳等輕度運動，每次30分鐘左右，以“不心慌、不出大汗”為原則。運動后及時擦汗，更換干燥衣物，避免吹風受涼——出汗時毛孔張開，冷風易侵入引發血管收縮。

● 降溫“循序漸進”。空調溫度調至27℃，不低于24℃，室內外溫差控制在5℃以內。從空調房外出前，先關空調、開窗戶，適應幾分鐘再出門；避免長時間對著空調風口直吹，尤其注意頸部、背部保暖，這些部位受涼易刺激血管收縮。

● 飲食“清淡少涼”。遵循“四低一高”（低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素）原則，多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等清熱祛濕的蔬菜，以及蘋果、梨等水分充足的水果。慎食冰西瓜、冰飲，因為冷飲會刺激胃腸道血管收縮，間接加重心臟負擔。

● 情緒“靜心少怒”。高溫易讓人煩躁，可通過聽輕音樂、下棋、養花等方式調節情緒。遇到煩心事時深呼吸10次，避免與人爭吵。

● 監測“脈搏+身體信號”。每天早上醒來后，平躺測量脈搏（正常范圍60~90次/分鐘），若持續超過100次或低于50次，需及時就醫；日常留意是否有胸悶、心慌等不適，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥，牢記急救電話。

來源：京九晚報