上海
今日天氣
今天陰到多云有時有陣雨，上午起東北風4~5級陣風6級，沿江沿海地區5級陣風6~7級，相對濕度95%~65%，氣溫在27~31℃，體感不舒適。
天氣指數
紫外線
中暑指數
花粉濃度
加強防護
27~31℃
較易中暑
放心出行
火險指數
洗曬指數
戶外指數
易燃
加強防火
有雨
不適宜
有雨
不適宜
天氣趨勢
受偏東氣流影響，申城下周仍多陣雨天氣。頻繁降水影響下，申城下周的最高氣溫多在31~33℃，其中周一雨水相對明顯，最高氣溫30℃。但由于濕度大，并且夜間的氣溫不低，普遍在27~28℃，悶熱感十足。
健康貼士
隨著現代生活節奏的加快，國人的進食速度正在不自覺加快，拉響了一連串健康警報。吃飯太快常被定義為“用餐時間少于20分鐘”，部分研究縮短為10分鐘或5分鐘。
但公認的是，吃飯快與各種代謝性疾病風險密切相關，比如——每周若有2次以上進食少于5分鐘，罹患代謝性脂肪肝風險可增加八成；每周快食超過3次，腰圍超標風險增加62%，空腹血糖異常風險增加45%。
最新版《中國居民膳食指南》建議，健康人群的早餐宜達到15~20分鐘，午餐、晚餐控制在30分鐘左右。如果進餐時間緊張，比如午餐只有15分鐘，可優先選擇“易咀嚼+低刺激”食物，如雜糧粥、蒸蛋、煮蔬菜，而不是重油重鹽的炸雞、薯條。
文字丨吳百欣
編輯丨吳百欣
視頻丨王子亮
制圖丨邱麗娜
資料丨市氣象局 生命時報
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