“飯”對人體的作用，就像是“汽油對汽車”一樣，我們常言：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，可見飯在生活中體現(xiàn)出的價值。當(dāng)然，我們在生活中也總說“早飯要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”；遵循著這個道理，很多人甚至戒掉了晚餐。總有人認為“堅持不吃晚餐可以長壽”，還有人覺得“不吃晚餐能夠減肥”，然而，這其實都是您各位的“浮想聯(lián)翩”。

堅持不吃晚飯的最大好處是什么？

實事求是地講，不吃晚飯給身體帶來的最大好處其實唯有“省錢”；而且這種省錢是“影響健康下的省錢”。

堅持一個月，甚至更長時間不吃晚飯，除了“變瘦”，還會有什么結(jié)果？

• 營養(yǎng)素攝入不足—“營養(yǎng)不良”：

對于一個人而言，隔4—5個小時就應(yīng)該及時補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。《中國居民膳食指南》推薦成年人單日平均要吃到12種以上的食物，對于谷物類食品、豆類食品、蔬菜類食品等多種食物皆有“每日的推薦攝入量”；如果您將三頓飯變成了兩頓飯，那各類食物的攝入量必然就出現(xiàn)了“減少”，長期堅持下來必然會增加機體患“營養(yǎng)不良”問題的風(fēng)險。

無論是蛋白質(zhì)還是維生素C，再或是其他營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏之后都會給身體帶去一定的煩惱，比如消瘦、牙齦出血等問題。

• 肥胖：

沒錯，您各位沒有看錯，就是“肥胖”。“不吃晚飯進行減肥”的方式就是“節(jié)食減肥”，而節(jié)食減肥減掉的“斤兩”其實都是水分；倘若您一旦恢復(fù)正常的飲食，那身體必將以更快的速度“反彈變胖”；長時間不吃晚餐，當(dāng)您忍不住開始正常進餐之后，身體更容易被“肥胖”侵襲。

• 傷害你的胃：

如果你晚上不吃飯，那當(dāng)你肚子餓了的時候，腸胃空空，胃酸只能消化并傷害您的胃粘膜，長期下來必然會導(dǎo)致你的胃部出現(xiàn)不適癥狀，增加胃潰瘍等問題的發(fā)病風(fēng)險。

因此，你會發(fā)現(xiàn)，不吃晚飯給身體帶來的后果皆是“惡果”，不可嘗試，更不可堅持。

哪些人可以適當(dāng)不吃晚飯？

• 白天真的吃多了：

如果您“某一天”早餐和午餐真的吃了特別多，到了晚上根本不想吃飯，也沒有任何“餓感”，那可以不吃晚飯。但您要注意，這種情況是臨時且特殊的，一般一頓、兩頓可以，多了絕對不行。

• 肥胖人群：

毋庸置疑，“肥胖”是現(xiàn)如今影響大家身體健康的一種主要慢性疾病，它也是高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的危險因素；值得每一個人重視且“敵視”。

如果您已經(jīng)被肥胖困擾，如果您的“BMI”已經(jīng)超標(biāo)，您可以適當(dāng)減少晚餐的攝入量，用蔬菜、粗雜糧代替一些高熱量食物。

好好吃晚餐，你會更健康：

1. 做到“粗細搭配，葷素搭配”；主食粗細搭配，增加膳食纖維、B族維生素的攝入量，預(yù)防便秘等腸道問題；副食葷素搭配，多素少葷，確保營養(yǎng)素的均衡攝入。

2. 五顏六色，沁人心脾；一頓好的晚餐，顏色應(yīng)該更加飽滿，誘人味蕾，讓大家變得更加開心。

3. 干稀搭配，舒適進餐；有干有稀，給胃部一種舒服的溫?zé)岣小?/p>

晚餐，經(jīng)常不吃有害無利；用智慧就餐，用科學(xué)搭配餐食，希望大家的身體都可以健康如初。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對各位有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知刪除。