今天是三月一日，正是開春的大好時節。雖然有些地方的氣溫仍然比較低，但春天確實已經悄悄來到；在這個滿眼皆是綠的季節，不僅動物會逐漸蘇醒，我們其實也會因為外界的氣溫變化做好“全方位的應對”。陽春三月陽氣生發，此時恰好是養肝的季節，學會養肝的靠譜方法，讓您的一整年趨于健康，特別對于30歲以后的女孩子；用心養生，方能遠離醫生。

春天適合“養肝”：
陽春三月，萬物萌生且陽氣生發；我國的傳統醫學認為“春季屬木，而肝臟恰好屬木，肝臟對應的季節正是春季”。在這個萬物復蘇的季節，只有肝臟疏通暢達，人體的氣血才能順暢。
春季養肝，全面、具體、靠譜是“王道”：
飲食清淡點，肝臟“輕松”點：
剛剛經歷了“春節油膩飲食”，身體在春天更需要“輕松和舒緩”。春季本美好，如果您總是偏愛大魚大肉，那無疑會讓您的身材變得更加“肥碩”，另外也會增加肝臟的代謝負擔，特別是糖類物質、脂肪的大量攝入，長期以往會增加機體患脂肪肝等肝臟疾病的發病風險。
言于此，三月初，吃得清淡一些、舒適一些、定量一些，讓肝臟輕松一些；多素少葷、多粗少細、多熟少生、少食多餐，愛護肝臟理應從飲食做起。

好好休息，作息要規律：
春天，天亮的時間早了，天黑的時間晚了，這個晝夜周期多少會讓大家感覺到一些不適應；正因為如此，“春困”這個問題就出現了，總是感覺自己睡不夠。
春天好好休息，適當多睡一會，養成“適合自己的睡眠習慣”，讓肝臟得到更充足的休息，保證其“排毒工作”的順利進行。經常熬夜晚睡、睡不夠時間，肝臟等臟器必然會報復您；每日睡足7—9小時，保護肝臟從“好好睡覺”做起。
控制自己的情緒，多喜少悲：
“保持積極的情緒”是保持肝臟健康的重點要素。春天是一個比較特殊的時間段，人體總會出現憋悶、煩躁、不開心等負面情緒，而這些情緒的長期存在無疑會影響肝臟的健康。
多做點自己喜歡的事情、多在美麗的春季出去轉轉，保持積極、樂觀且陽光的情緒，避免讓自己的肝火過于旺盛，利于養肝。
拒絕“濫用藥”，不給肝臟惹麻煩：
春季是呼吸系統疾病高發的季節，同時很多慢性疾病在此時也比較容易復發；不少人存在這樣一種情況，身體稍微有些不適，比如咳嗽、發燒等癥狀，就急不可耐地服用藥物；然而，是藥三分毒，藥物的不合理攝入更容易加劇損傷我們的肝臟。
所以，不可憑主觀意愿亂吃藥、濫用藥，請您“牢記”。吃藥可以，希望大家可以遵醫囑定量、定時服藥，治病的同時不傷肝臟。

六個細則，保護肝臟：
1．定期接種乙肝疫苗，預防乙肝。
2．嚴格控制體重，保證每日適量的運動，保持健康體重，預防肥胖和脂肪肝。
3．戒酒或嚴格限酒，酒精很傷肝，喝得越多，傷害越大（特別是那些酒后臉色變紅的朋友）。
4．拒絕任何“發霉變質的食物”，盡可能避免攝入黃曲霉毒素。
5．吃完全加熱的食物，喝安全、衛生的飲用水。
6．定期體檢，每年至少應該體檢一次。
美好的三月，美麗的春季，“好好養肝”在此時尤為應景；全面養肝，做到實處，希望每個人的肝臟都可以“永葆青春”。
30歲以后的女士，肝好身體就好！“三月養肝”黃金月，不要錯過
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