關注現實生活，越來越多的人意識到飲食安全和營養；總有人問我“推薦大家吃什么健康零食”，其實，我更建議大家在日常生活中吃點新鮮的水果，水果美味且營養豐富 ，既好吃又有實際性好處，這可是一類可以給生活增添樂趣的食物。水果當中，有不少人關心“檸檬”，常吃檸檬對身體有哪些好處？吃檸檬的過程中又該注意些什么？健康吃檸檬，“動腦”吃水果，收獲到不一般的幸福。

愛美的女士，常吃檸檬對身體有哪些好處？

• 增添水果的攝入量，滿足膳食寶塔的膳食要求：

檸檬是一種水果，生活中常吃檸檬，可以幫助我們滿足“中國居民膳食指南”當中250—400克的水果攝入量，是有效之舉。

• 補充營養物質，還原“營養富足”：

檸檬當中富含多種營養物質，這其中包括維生素C、有機酸、膳食纖維等營養素，常吃即為有效的補充，這種補充即可以幫助機體預防牙齦出血等多種營養素缺乏癥，靠譜之舉。

• 促進腸道代謝，讓您遠離便秘等腸道問題：

現代人由于飲食、運動、生活壓力等多種原因，患便秘的人越來越多，經常吃點檸檬，既補水又能補充膳食纖維，兩種物質的足量攝入皆可以促進腸道的代謝，加速排便，從而就可以預防便秘、結腸癌等腸道問題。

• 增強食欲，推動進餐：

檸檬是一種“酸酸甜甜的水果”，飯前食用可以激發我們的食欲，讓我們變得更愛吃飯；干燥的季節總是很難過，小小的檸檬必然可以讓我們的生活變得更加有趣和精彩。

• 拋開營養素的劑量，吃檸檬可以美白、強大機體的抗氧化能力：

檸檬當中富含維生素C、胡蘿卜素等抗氧化營養物質，這些物質的攝入可以幫助我們更好地預防細菌等有害物質的侵襲；拋開劑量來看此事，應該常“吃”。

• 用檸檬泡水，可以增加飲水量：

有的人不愛飲水，主要是由于白開水的味道較為寡淡。現實生活中推薦各位用檸檬、柚子、橙子等水果泡水，用美好的味道增加飲水量，促進身體的新陳代謝，讓生活變得更加“通暢”。

檸檬雖好，進食同樣要靠譜：

• 限量品鑒：

再好的食物，也不可隨心狂吃，檸檬亦是如此；吃檸檬可以，但建議大家每日食用檸檬的量不超過200克，給其他的水果留出足夠的空間。

• 享受美味的方式有很多，可以隨心選擇：

對于檸檬，我們可以洗好直接吃，也可以泡水飲用，還可以烹以沙拉、甜點，不同的方式，不一樣的美味，可以變換選擇。

• 有些人要少吃：

1. 胃腸敏感的朋友要少吃，檸檬有點酸，不給消化系統增添煩惱。
2. 血糖較高的人應根據自己的身體狀況適時、適量食用。
3. 過敏個體，不吃為好。

小小的檸檬，好看且味道獨特；安心品鑒，收獲美味與健康；春日干燥，不如來一顆檸檬，給生活增添一絲樂趣，還原美好。

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