睡覺，或者說睡眠行為是具有中樞神經系統的生物都會有的一種生理現象，單細胞生物，或者細菌這類的生物雖然沒有睡眠行為，但是他們的活躍度也會隨時間周期出現規律的變化。有活躍期，也有相對安靜的時段。

睡眠占據了我們一生中幾乎一半的時間，在一天中的這幾個小時里，除了可能知道自己在做夢外，其實人們對自己睡覺時的各種活動是完全沒有意識的。那么人是如何進入睡眠狀態，又是如何從睡夢中醒來？做夢和睡覺里的一些活動又是怎么回事？今天我們就來閑聊一下。

紅藍陣營的“峽谷”大戰

關于睡眠與清醒，其實在我們體內以大腦為中心分成了兩個陣營。一個叫清醒派、一個叫睡眠派。他們兩派是對立存在的，其核心任務按名字就能理解，讓你保持清醒，或者睡去。兩派每天的工作就是以你的身體為峽谷對戰地圖，輪番派出各自的英雄推對方的塔奪取最后的水晶。

清醒派的3位英雄分別是：TMN 結節乳頭核、LC 藍斑核、DR 中縫背核。他們的大招技能分別是，NE 去甲腎上腺素、5HT 血清素、HIST/HA 組胺。名字雖然不同，但是基本都是屬于生物興奮劑范疇，實施效果就是攻速提高，移動加快，你整個人像開了狂暴一樣精力充沛。

相對應的睡眠派英雄為，VLPO 腦側室前視核、eVLPO 腦側室前視核延伸區、還有一位比較坑的LDT 背外側被蓋核（由于段位不夠經常給清醒派送一血，基本可以視為4V2）睡眠派的技能GAL 甘丙肽、GABA γ-氨基丁酸、ACh 乙酰膽堿釋放效果想想都知道，各種減速、眩暈加弱化睡眠之類的。

這兩派每天24小時隨時3V3，哪邊獲勝了我們就會相應的進入哪種模式。而兩邊也各自有優勢和特點。清醒派雖然大招兇狠但是持續時間和效果短暫并且英雄血槽短，打一下就得回家補血。所以一天中我們工作一會，或者上45分鐘的課就需要休息一下。遇到水平差的一節課得補血3~4次也是有的。而睡眠派就屬于持續耗血手又長的那種，普攻傷害技能雖然弱，但是一直遠程消耗清醒派，而最后的大招又來勢洶洶。一旦睡意來襲很難招架。

生理節律覺醒驅動力(紅方陣營，下圖的紅箭頭)與內平衡睡眠驅動力(藍方陣營，下圖的藍箭頭)每天的對戰情況表如下：

而中間的這條曲線就是我們正常情況下一天的精力狀態，上午10點~11點，下午6~8點之間是紅方陣營的順風局，下午2~3點藍方強勢翻盤所以午飯后需要通過午間犯困來體現一下，到了夜間藍方一直處在優勢吊打紅方。這是每天的大情況。而其實每個小時都會有一些局部的1V1在發生。所以全天我們的清醒和犯困狀態是在動態變化的。

巔峰對決

我們并不知道我們何時睡著，也不清楚為什么會突然醒來，似乎這一切發生的很突然。其實這是有一套開關機制在控制。

開：側下丘腦，(LHA)的神經元生產食欲素。

關：腦側室前視核，(VLPO)的神經元生產GABA和甘丙肽

注意，甭管紅藍陣營斗爭得多激烈，最后的結局全高上面的機制來決定！一旦生物鐘“響”了，紅藍對決的勝利者開始執行它的使命，紅方贏則清醒，藍方贏則睡去。像熬夜的時候，雖然時鐘響了，但是紅方還是占優勢的，所以繼續保持清醒，只是時鐘會延后并再次響起。

基本上這種事情每天都在我們體內發生，但是至于睡還是不睡，其實是受我們自己支配和調節的。并不是哪邊勝了就一定會執行。目前吉尼斯認可的最長不睡覺世界紀錄是19.5天。該紀錄是在1989年由一名叫羅伯特·麥唐納的人所創下的，19.5天，也就是468個小時。從這次之后，由于考慮到此項紀錄過程太過于危險，因此吉尼斯官方取消了對這種挑戰的認證記錄，所以之后幾位打破者都沒有被記錄。后來最長的是挑戰是40天，挑戰結束后，挑戰者身體出現了嚴重的健康問題，因此花費了很長時間才恢復。

所以以后上課打瞌睡被老師點起來，你可以辯解一下說你段位不夠或者被隊友坑了。：）

美夢與噩夢

每個人的夢境也大體會有劃分，有紀錄片，有劇情片，有科幻片，有動作片，有愛情動作片，也有恐怖片。據約翰霍普金斯大學的研究表明，人類的噩夢比例高于美夢比例。就是很多好夢都短暫而在最美時刻戛然而止。而噩夢卻似乎漫長而重復，夢中可以被追殺到無處可躲黔驢技窮。簡單點說就是美夢短，噩夢長。這是為什么呢？研究最后給出的結論是出于人類的睡眠防御及警覺機制。

這可能來自所有高等動物的自我保護天性，因為在睡覺時自己很容易成為被捕獵的對象。特別是在做夢時我們很容易辨識不清我們是在夢境中還是清醒著。這種時候是警惕性最低的時刻。因此大腦會把噩夢加強的同時控制肢體加入夢境中的掙扎，除了讓你盡快醒來，還可以讓醒著的同類關注到你而幫助你醒來，對應的會打斷你的美夢，讓你不要沉浸在夢中好事里不能自拔。這只是從一個方面來解釋了一種可能的原因。因為對于夢境時間的研究表明，美夢和噩夢的做夢時間其實腦部活動是相差不大的。并不是美夢做得短，噩夢做得就長。

誰在保護睡著的我？

一個人睡著后感覺冷了會自己抓被子過來蓋上，深睡中有點風吹草動也會警覺得醒來，這是誰的暗中幫助我們完成的呢？按說睡著后應該沒有主動意識去完成一些事情。其實這里就用形而上的來解釋一下，說一個人有魄力，也說一個人丟了魂，看來魂魄是兩個東西。按宗教的說法人睡著后魂就藏到肝臟里不工作了，但是魄卻在工作。你可以理解為自體非主動意識的一套機制在守護我們的睡眠時間，這套機制能感知冷暖，保持警惕在必要的時候及時叫醒你的魂。而有的人知冷知熱的魄如果出問題，會怎么樣呢?很容易第二天就感冒。睡覺蹬被子，第二天流稀鼻涕、著涼。該熱的時候不熱，該冷的時候不冷，睡著了以后出一身汗，起來以后褥子上都是一個汗水濕透的人形。更年期后的人和那些患有呼吸睡眠暫停綜合征的人，都容易在夜里憋出一身汗。這都是因為這個魄有了問題。魄過于警覺的人，有點風吹草動就緊張，睡覺得開著燈關著門，老公一出差就睡不著覺。還有的人因為魄過于不警覺，睡著了跟昏過去一樣，小偷把家搬空了都不知道。

無論太過于警覺還是太過于不警覺，都說明魄出了問題。對于一個有魄力的人來說，比如早晨要6點鐘起床，不用靠鬧鐘叫，只要睡覺之前跟自己說一聲：“明天6點得起。”到第二天5點55分就能醒了。誰在幫他看表算時間呢?誰在睡著了還在照顧他呢?那就是魄。

（這段介紹非科學依據，權當娛文）

梵觀點：是睡是醒，段位決定。