我是一名心理工作者，每天普及實用的心理健康知識，關注各類心理疾病，關愛抑郁癥患者！

　　焦慮和抑郁已經成為一種常見病和多發病，有很多人徘徊在焦慮和抑郁的邊緣，有些人對這個病不了解，所以也不引起重視，甚至不就醫，就這樣一拖再拖，可能會導致病情的慢性化，也會導致病情遷延不愈，以致造成精神殘疾！

　　我們在生活中會遇到形形色色的問題，每一個人的心理承受能力都是有限的，我們都是普通的人，所以我們都會有脆弱的時候，我們甚至有崩潰的時候，所以每一個人都應該承認自己的不完美。學會與生活妥協，發現自己確實有力不從心的時候，應該積極的尋求治療！

　　昨天有一個病號聯系我，說他現在最嚴重的是失眠，而且有時候心里特別難受，心情跟環境不相稱，無論在哪里都高興不起來，而且到晚上的時候就跟正常人一樣，但是有時候也會難受，一般早上不會特別難受！

　　發病的初期對身體擔心導致失眠焦慮，但后來長期失眠就開始變得心里特別難受，感覺自己像是抑郁了，看了很多醫生，有的說是焦慮癥，有的說是失眠癥，有的說是焦慮抑郁。所以他昨天咨詢我這到底是什么情況，是不是抑郁了？

　　我作為一名心理工作者，從以下幾點給予其答復，希望能幫到更多的抑郁癥患者：

　　一，抑郁癥最典型的癥狀就是失眠！

　　抑郁癥是一種心理疾病，它是一種全身性的神經綜合征，最開始患者可能感到乏力，精神不振，像泄了氣的皮球，然后如果不積極的就醫就會繼續發展，進入中度抑郁以后患者開始失眠，失眠的癥狀也很復雜，有些是難以入睡，有些是早醒。

　　所以失眠是抑郁的典型癥狀，抑郁會導致失眠，但是反過來失眠也會加重抑郁，所以就會造成一個惡性循環，因為失眠的話就會導致大腦得不到有效的休息，大腦處在一個缺氧的狀態，就會導致大腦的吸收和分泌功能更加混亂，就會引起抑郁的癥狀加重，所以如果失眠的時間超過一定的長度，如果說超過兩周以上的失眠就應該積極的尋求治療！

　　二，抑郁癥就是無論如何也高興不起來！

　　抑郁癥的另一個典型癥狀就是高興不起來，就像這位患者所說的，無論在哪里也高興不起來，但隨著自己心情的失落，就會導致各種興趣的喪失，對任何人和事漠不關心，實際上這位患者已經進入了抑郁的狀態，可以肯定的講患者具備抑郁的典型癥狀，患者是得了抑郁癥。所以迫切的需要治療。

　　抑郁癥導致人的大腦當中的神經遞質紊亂，導致我們調節情緒的能力失調，無論我們遇到再高興的事情，再值得興奮的事情，大腦都會失去興趣，甚至是對于自己的親人和孩子也會漠不關心，伴隨這些導致患者的社會功能越來越下降，家庭責任感也要慢慢的消失，讓患者進入一種生不如死的狀態。失去了作為一個正常人的各種功能，隨之而來的還是有各種軀體癥狀，例如盜汗，惡心，嘔吐，腹瀉，便秘等等，所以抑郁癥是十分痛苦的，必須要積極的治療！

　　三，抑郁癥應該正規的抗抑郁治療。

　　像這位患者失眠的時間很長，而且伴有典型的抑郁癥狀，根據他的描述，也不能進行正常的工作，應該進入了中度抑郁，抑郁癥必須要結合抗抑郁的治療，主要是以藥物治療為主，藥物通過調節我們大腦的分泌和吸收功能，而起到調節情緒的作用。

　　進入中度抑郁以后如果不接受相應的治療是很難自己擺脫抑郁癥的，而且癥狀還會越來越加重，因為大腦是我們的總司令部，直接負責我們的精神，所以抑郁癥患者精神是十分萎靡的，導致患者處于一種特別低落，特別消極的狀態，不進行有效的抗抑郁治療，很難擺脫抑郁癥！

　　四，適當的學習一些心理療法

　　在有效的抗抑郁的同時也結合一些心理療法，抑郁癥是很容易復發的，大部分患者都與自己的個性有一定的關系，例如愛斤斤計較，特別膽小甚微，特別的 憂愁善感。要改變自己的這些個性缺點，從根本上杜絕抑郁癥！

　　考慮問題不要太極端，也不要全面的否定化，要學會承認失敗、承認自己的能力缺陷。抑郁癥同時會伴有焦慮，所以患者的情緒波動會很大，而且處在這種情緒狀態，患者是十分痛苦的，因為抑郁癥患者會十分的糾結和迷茫，找不清人生的方向，對于任何事情猶豫不決，所以在這個時候要帶著癥狀去生活，要學會和抑郁焦慮，情緒共存。

　　因為一旦患了抑郁癥和焦慮癥，很難很快的把這種情緒和狀態丟掉。可以通過認知療法、激勵療法等。讓自己慢慢的改變思考問題的態度和方式。用長遠的眼光看待問題，用全局的意識考慮問題。不要被一時的得失所控制情緒。凡事盡力而為，就像孔子教給我們的那句話，盡人事以聽天命，不要糾結太多！

　　五，做人不要追求完美

　　抑郁癥患者最大的一個致命特點就是太追求完美。這個世界上沒有絕對的東西，更沒有完美的人和事，所以明白了這些追求完美的人，遲早有一天會引發心理疾病，當遇到一些挫折和困難的時候，更會誘發焦慮和抑郁。

　　人生最重要的價值是心靈的幸福，凡事不能追求完美，欲望太多就會成了累贅，追求太多就會成了幻想，因此要學會節制自己的欲望，懂得知足，使自己的欲望容易得到滿足，哪怕是一點一滴的滿足。都應該感到高興，就像我們賺錢一樣，今天賺了十塊錢我也高興，明天賺了一塊錢也高興，后天賺了一千塊錢，我同樣也高興。要學會享受生活的過程，不要太在意得失！

　　順德堂心理健康題后記：

　　我們每一個人活在這個世界上，都要面對生活，面對困難，面對苦難，甚至是去面對疾病。所以凡事都要有預見性，做到心中有譜，不要當問題來了以后就像蒙頭的蒼蠅一樣不知所措！

　　幸福是一點一滴積累的，把人生當作旅程，我們遇到的永遠是風景，抱著一顆學習的心態，我們要做的不是索取，而是知足，用一顆純凈的心去閱讀紅塵路上的風景，去守護自己生命的花季！

　　我們每一個人都應該砥礪前行，不負韶華，生命短暫，懂得珍惜，愿每一個抑郁癥患者學會堅強，放下執念！