地球由于持續圍繞太陽公轉和自轉，因此產生生長，壯大，收斂，閉藏周而復始的運動規律，在這個過程中地球上誕生的生命，其生長必然也會恪守這種運動狀態。

因此，中醫認為最好的養生方法便是天人合一，人體的氣化規律要與天地的運動狀態相合，才能使生命保持健康狀態。

黃帝內經上古天真論篇，黃帝乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時勢異耶？人將失之耶？

早在數千年前的黃帝就對此感到疑惑，為什么上古時代之人百歲不衰，而現在之人剛年過半百就已經開始衰老了呢，是人的問題還是時代環境變了。

岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

岐伯是黃帝大臣，他就說了，這是因為他們知曉天地運轉的規律，生活方式能夠與陰陽變化相應，和氣候變遷一致，所以才能度百歲而去。

但現在很多人的生活方式完全顛倒，甚至晝伏夜出，沒有法于天地，而是效仿蝙蝠，出現嚴重的亞健康問題，生活質量非常低下。

據報道，科學家發現人體體溫正在降低，溫度是跟基礎代謝率相聯系的，當它降低到一定程度時，人體的基礎代謝率也處于低下狀態，血液流動速度變慢，白細胞也沒那么強悍，更容易感染病毒導致生病，有科學家分析，這和人類不健康的生活方式密切相關，比如瘋狂的吹空調，大量吃冷飲。

溫度對地球生命的影響有多么重要，可以說地球之所以有生命，完全依靠太陽的輻射熱量，比如植物瓜果，為什么新疆的哈密瓜和葡萄特別甜，其他地方就不行，原因就是新疆的日照時間特別長，農作物可以受到充足的陽光照射，再比如饅頭，蒸過饅頭的小伙伴都知道，如果火力不夠大，最后的饅頭就會是歪瓜裂棗，用中醫的話來說，這是氣虛的表現。

所以，下面專注中醫師承的古承學堂就為大家分享一下，一年四季每個季節應該如何養生，改善自己的健康情況。

黃帝內經四氣調神大論篇：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被髮緩形，

以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

根據中醫五行理論，春屬木主生，木不是指木頭，而是溫氣，陽氣舒布，萬物復蘇，草木發芽，氣機生發向上，天地一片欣欣向榮，人們要按照太陽的運動規律，晚睡早起，晚睡不是說到凌晨才睡，而是10-11點之間。多去外面散步，接受春天溫煦的和風，欣賞蒼翠的綠色，鼻嗅花草樹木散發的氣味，進一步幫助身體氣機生發，甚至連頭發能不扎就不扎，伸展軀體，讓情志得以抒發，一定不要扼殺生長之氣，要多給予鼓勵，贊賞的態度，這是順應春氣運動法則，違反就會損傷人的肝膽，木枯不能生火，夏天便會出現身體虛寒癥狀。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，

使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋

為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

夏天屬火而主長，陽氣暢發茂盛，天地萬物盛大，都呈現釋放狀態，鮮花怒放，樹木茂盛，鳥兒盡情鳴叫，實際上都是夏天的火氣表現出來的不同形式。我們在西天看到的，聽到的，聞到的，吃到的時令食物，都是夏天的火能量最強的釋放作用，比如看到紅花可以令人心情愉悅，聽到樹上的蟬鳴，池塘里的蛙聲，會給人神氣飛揚的感覺。

不要對炎熱感到煩躁，要是情緒變得平和，盡情釋放內心的情緒，不要壓抑在心底，違背這一法則，心臟功能就會受到損害，到了秋天會生瘧疾，原因在于夏天火氣不足，秋天便會氣虛，導致收斂之力虛弱，冬天一到，精氣不藏，必定發病。

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，

以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。

逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

秋屬金而主收，陰氣凝肅，天氣收縮，地氣消落，果實飽滿，人應當早睡早起，情志安定平靜，以緩沖深秋肅殺之氣對人的影響。收斂夏天向外宣發出的陽氣，這是順應秋氣，保養人體收斂氣機的法則。違反則會損傷肺氣，肺病則不能降斂，到了冬天腎精不能閉藏，相火就會泄露，肝木不能得到滋養，便會風燥怒沖，膽火上逆，腎水上克脾土，寒濕傳于土氣， 水寒，土濕，木郁，輕者飲食不消，大便泄瀉，重者生命必遭大害。

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若

匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之

道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬屬水而主藏，陰氣蟄封，生機閉藏，大地凍裂，人不要擾動體內陽氣使其外泄，不要去做一些拔罐之類的治療，不要劇烈鍛煉，大汗淋漓，早睡晚起，要等到太陽出現再起床，不要肆意發泄情志，遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要隨意暴露皮膚，這是順應冬氣的法則，違背則會傷害腎氣，腎精虛衰則不能滋養肝木，春天一到，便會發病，如腰酸腿軟，頭眩耳鳴，四肢不能伸張等。

春生，夏長，秋收，冬藏，人體的生命機能隨著地球的氣候變化不斷循環，形成了肝氣的生發，心氣的宣通，秋氣的肅降，冬氣的蟄藏，按照中醫的觀點，人是天地合氣的產物，用現代語言來說就是在自然規律性的運動變化中產生，順應自然規律，生命就能得到很好的滋養保護，不容易生病，違逆這個法則，就會導致生命受到損害。

古承學堂專注于中醫師承，以后將繼續為大家分享中醫知識。