身高159，開始對身高不滿意是在高中時期，我是每種隊伍的第一個，高中軍訓的時候就在第一排第一個。女孩身高不夠不能去學空乘、穿衣服不好看，還不自信。媽媽安慰我說不算最矮的，還說她和爸爸都不是高個，我長這么高就不錯了。當時真的有那么一絲接受，基因改變不了。

男孩長不高，更不用說了，人生中也會錯過很多可能。第二次對身高的渴望是談婚論嫁，心想一定要找個高個子，讓孩子有好的基因，長個高個，不要經歷我對身高的自卑。

孩子的身高，基因到底能決定多少？

孩子爸爸身高176，不算高，但一定程度上緩解了我對孩子長不高的焦慮。可是焦慮還是來了，兒子2歲的時候和一樣大的孩子在一起，個子就是矮的那一個。上學的時候在班級里依然是矮小的那一部分。

在一次聚會中我找到了原因，一個不熟悉的同學，他家寶寶比我家小5個月，兩個人的身高卻不相上下，尤其是人家的臉上有肉，頭也大，看著就結實、健康。一邊感嘆人家孩子的生長速度，一邊自問自己為什么？向同學取經是怎么喂養的，孩子長這么好。

同學說她家孩子從小就好喂，什么都吃，當然了，她最喜歡給孩子做飯，從添加輔食開始，換著花樣給寶寶做各種食物。果然，飯桌上孩子不挑不檢，一頓吃就到一邊玩去了。而我家孩子這不吃、那不吃，小碟子里放著我給夾的各種食物，就是不動筷。一頓飯下來，他沒吃多少，我也沒吃好。

和同學聊起他對身高的看法，“孩子的身高受父母身高的影響，但影響身高的因素還有飲食、睡眠和生長激素。基因的因素我們不能改變，平時孩子的飲食和鍛煉我們可以去干預一下。

民以食為天，好好吃飯對一個孩子來說意味著什么？

有了老大的經歷，在老二的吃飯方面用心了很多，從添加輔食開始就注重飲食習慣和營養方面的搭配，如今老大6歲119厘米體重42斤，老二4歲115厘米，體重39斤。

長高個:飲食就是錦上添花

一個不好好吃飯的孩子，營養跟不上，還談什么身高？尤其是10歲以前，很多孩子都嚴重挑食，這不吃那不吃，一個個瘦小、干黃。而如果孩子們能好好吃飯，每天營養均衡，就算不長個，也會長得特別結實。有良好的飲食習慣做基礎，青春期來臨，也會努力長一下。

所以說，孩子好好吃飯，營養達標，對于長身體就是錦上添花。現在的孩子普遍比過去長得高，這也是生活水平提高，吃的比過去好的原因。有了好的基因，又能好好吃飯，孩子長得又高又壯，多好。

且，一個從小就好好吃飯的孩子，媽媽也會省心很多。孩子能吃能喝，不僅長得高，也很少生病。我家老二平時感冒的次數就比老大少，畢竟營養跟得上，身體素質有保障。

因此，父母們一定要從小注重孩子飲食方面，不僅是為了長個高個，更重要的是有一個健康的身體。

孩子的飲食，3個原則很重要

孩子吃好長高，3個原則要抓好。

原則一:輔食打好基礎

寶寶從吃母乳到吃輔食，這個過度不僅對媽媽是一個挑戰，對孩子來說更是一個不小的挑戰。很多寶寶因為各種原因添加輔食都不是很成功，所以媽媽們要做足這方面的準備。一開始輔食添加好了，后面的喂養也會更加順利。

原則二:營養搭配

我家老大添加輔食的時候沒有太多準備，當時也沒有經驗，婆婆說給孩子吃雞蛋羹，隔三岔五就吃雞蛋羹，為了吃而吃，沒去注意營養的搭配，后期寶寶就跟挑食。

原則三:早餐要吃好

元氣滿滿的一天從早餐開始，好的早餐可以讓孩子及時補充身體需要的能量，元氣滿滿地開啟一天的生活。然而，孩子一上兒園，早餐就是很多媽媽的難點。孩子不想吃、沒時間吃，媽媽也不知道吃什么。每天都很犯愁。我也是媽媽，這種感受也有過。

后來想明白了，與其每天犯愁不如一次性解決，我買了一個營養食譜的書，照著早餐食譜給孩子做各種早餐，一個星期不重樣，解決了早餐的問題。 這套書包含3本書，《兒童長高食譜》，講述了在孩子的每個成長時期里如何飲食。《兒童營養早餐》，介紹了有營養孩子又喜歡的早餐品類。《孩子不發燒不咳嗽不積食長高個》結合中醫育兒理念講述孩子的飲食和健康以及一些父母關心的問題。

一套書解決孩子健康、長高個的問題，民以食為天，每天都要吃，那就要吃好、吃健康。見過很多父母，說孩子挑食，每天為了孩子吃什么犯愁。也有很多父母，孩子都進入青春期了，才意識到需要干預孩子的身高，買大幾百的長高營養品，但沒有什么效果。其實，這時候為時晚矣。

孩子的身高問題要從小抓起，著重從孩子的飲食方面下手，多帶孩子戶外活動，上學后注意休息和鍛煉，其他就交給基因了。對了，媽媽們不用擔心自己學不會，書中的食譜都有視頻，可以掃碼觀看視頻，學起來更容易。

這套書給我了很多幫助，希望它能幫助到更多人。我們用心做飯，孩子吃得好，長得高，何樂而不為。

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