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疫情期間，由于各地防控需要導致有些地區不能隨意出入，加上不同工作崗位的任務要求，很多人甚至近2年沒有回家，導致家里老人獨自在家產生很多不良的情緒，甚至出現急性焦慮和焦慮障礙。

一、疫情期間獨居失眠的68歲老人

某單位職工李先生，因為工作強度大，已經近三年沒有回家，特別是最近聽說他 68歲的父親由于獨居在家、長時間不出門，在與他電話微信交流時出現悲傷、絕望的情緒，自述做事情沒有興趣、動力，也擔心自己或家人會被感染，經常擔驚受怕出現嚴重的失眠。

李先生比較孝順，關注他父親的每天的情緒變化，知道他父親情況狀態不好，但苦干單位工作要求多，無法在身邊照顧他，內心比較痛苦，同樣也出現了長時間的睡眠障礙。

二、疫情期間老人容易出現的心理問題

2.1較強的孤獨感

很多子女不在身邊，且自身年齡的較大等老人都會出現較強的孤獨感。這些老人（包括獨居老人）除了打掃衛生、吃飯和睡覺外，別無他事，就會在安靜中產生強烈的孤獨感。短暫的或偶然的孤獨不會造成心理行為紊亂，但長期或嚴重的孤獨感可引發某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。孤獨感還會增加與他人和社會的隔膜與疏離，產生行為或性格的不良變化。

2.2容易產生抑郁

由于疫情改變了很多老人的生活習慣和豐富程度，導致老人容易出現抑郁情緒。長期的抑郁情緒可能誘發抑郁癥，讓老人始終處于一種持續的心境低落。有調查結果顯示，空巢老人患抑郁癥的比例遠遠高于非空巢家庭，空巢老人抑郁癥的產生顯然與他所處的環境有很大的關系。疫情的封控，使很多老人與子女無法相聚，老人每天的情緒無法得到紓解，很容易產生抑郁癥。

2.3較強的失落感強

如果老人已經退休，在沒有工作的活動內容的情況下，突然連續三年不能正常外出，也會產生較強的失落感。特別是退休前有行政職務的，身邊突然冷清起來，以前下屬也不與自己聯系，子女又不在身邊，會感覺自己沒用了、老了、不受歡迎了，會加劇不良情緒的滋生。

2.4對衰老敏感

老人自我感覺體力和精力大不如前，做事有種力不從心時，會產生很多焦慮情緒，甚至擔心自己可能突然離開。這種擔憂會對別人說自己老了，很敏感。甚至與同年齡的人也會產生沖突，導致情緒不佳。

2.5嚴重的固執

也有些老人認為自己老了，應該被尊重，很固執的堅持自己的觀點，不考慮別人的需要。曾經心理輔導過一個老人，說晚上要喝一杯溫牛奶再睡覺對身體好，讓家人都要喝，誰不喝就摔杯子生氣，搞的家里孫子睡覺時都情緒緊張。有的 老年人盲目自信，認為自己身體好，病毒不會影響他，不聽防疫的建議，甚至不接受 “ 戴口罩 ” 的自我防護措施。

2.6灰色心理

有些老人因為喪偶、子女離家工作、自己年老體弱多病，加上生活中遇到挫折，會對未來喪失信心，對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都提出起興趣，甚至懷有一種消極，否定一切的灰色心理。

三、關愛老人心理心理健康

3.1多與老人溝通交流

疫情期間通過網絡、電話或視頻交流，了解老人的心理需求和情緒狀態。多傾聽老年人的心聲，了解居住狀態、生活、人際關系、身體狀態 ……傾聽本身就是一個幫助老年人進行心理疏導的過程。

在心理輔導中，我就曾經聽說有個老人被一個人發信息說某鎮白酒搞活動，讓他購買，他買來后發現被騙了，那不是宣稱的那個品牌的酒，因為又氣又難受，聯系那個人理論，早被那個人拉黑了，他擔心給子女說會被責怪，就天天自己生悶氣，導致血壓不斷升高，有天差點暈倒。幸好在心理咨詢輔導中談到這個問題，對他開展的積極的疏導和認知調整，幫助他順利走出情緒陰影。

3.2科學準確的心理測評

如果發現老人感到恐懼、焦慮，鼓勵他向心理咨詢師或家人訴說，通過放松訓練等進行排解。如果負面情緒得不到改善，聯系專業心理咨詢師心理測評 和交流疏導；但有些老人愛面子不想與咨詢師交流，子女可以通過心理測評量表，評估老人的情緒狀態，比如常用的抑郁測評量表，幫老人測評或者鼓勵他自助測評，如果抑郁程度高要及時干預并心理疏導。

下面的量表是著名的老年抑郁GDS測評量表，實踐表明非常適合用于 對 56 歲以上老人開展抑郁心理評估。

注：本量表對75周歲以上老人免費開展公益抑郁測評。（請進入微信小程序：仝博士心理咨詢成長中心，留言聯系）

3.3學會識別和疏導不良情緒

老人的身體機能不如年輕人，過度焦慮則會顯著導致身心造成不良，會出現諸如頭痛、、腹痛、眩暈、失眠、耳鳴、手腳麻木等不適。充分把握老人心理狀態，有利于識別與疏導不良情緒，鼓勵老人通過書法、下棋等興趣愛好轉移自己的注意力，緩解自己的情緒和壓力。

3.4營造輕松的交流氛圍

不要對老人求全責備，遇到老人語言和行為不恰當就批評，導致老人產生更多的心理壓力。如果在子女面前交流也有壓力時，老人會失去很多交流的沖動。交流時要注意傾聽，不要立即評價或評論，更不要表現出漠不關心，應盡量創造出一種輕松的氛圍。

疫情防控之下，無論做兒女的和父母住的有多遠，一定要通過多種方式 和手段加強與老人們的聯系溝通；關注老年人的身心健康，不要因為疫情防控而讓老人更加的孤單！特殊時期更應該特別的關愛老人，讓老人保持健康的身心狀態，是兒女最大的福分！

仝兆景，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，中國心理學會會員，長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導咨詢、大中小學及企事業單位團體培訓、宣講講座。

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