又回到了北京 ， 大年 初二 那天 ， 我 就看到有些朋友 已經 回到了自己工作的城市。那位 朋友在朋友圈 里 說：終于回到了安靜的上海。 還有一位 東北的朋友，發了 張照片 ， 上頭是 臨走前的 那頓大餐 。我問他 ， 你 怎么 回 這么早？他 回復我 “ 掙錢要緊 ” 。

每個人 離開的 原因都不一樣， 有些人是 真的待不下去 。 曾經的我也是如此 ， 今年 反倒還好， 過年期間 ， 我和 我爸進行了 幾次 深度交 流 ， 最明顯的感受是 ， 他開始愿意接收自己理解之外的信息了 。

以往過年，由于常年在外地工作，回家一定是希望家里氣氛一團和睦的。但很多家庭都像這樣：一到過年，所有的矛盾都在這幾天里集中爆發了。我家從前就是這樣，像電視劇《開端》，每次我都知道炸彈快要引爆，我嘗試過不同的方法，想要化解這場危機，但它依然每次都爆，以我各種意想不到的方式。

然而今年情況有變，因為我家親戚間的矛盾已經到了一種不可調和的情況，也就沒有見面。 這樣一來，我和我爸之間，有了大量的時間能夠進行一對一的交流，這在以往，也是不太可能的。

往年親戚來了以后，酒過三巡，不知誰又說錯了哪句話，就將他直接激怒，之后矛盾一觸即發，完事我也只好躲去外面，用和朋友聚會躲開這種難解的題。

今年我和我爸進行的交流，內容主要圍繞幾個方面。

第一，是你以為的不如意，不一定是真的。

父母這一輩的中老年人，很多人都擁有這樣的想法，覺得自己一生的不順利，全是因為外界環境太差。這導致了他們的心態受到影響，之后惡性循環，將他們的人生推到了現在這番地步。

這種想法，甚至會在一些人的孩子身上繼續遺傳，使他們篤定地認為：無論我再怎么努力，都無法改變什么。只能一邊抱怨，一邊繼續做一個悲觀主義者。

實際上不是環境影響心態，心態也在影響環境。

這次回家，我見到了一位多年未見的親戚，對方非常熱情，一定要請我吃頓晚飯。我們去了海底撈，席間談論的話題，幾乎全是他在問我，北京是否有合適的工作幾乎可以給他介紹，工資不用太高，輕松就行。后來吃完了飯，為了一個折扣，他在店里向服務員大發脾氣，大聲喊著：“我不在乎這幾十塊錢，我要的是一個態度。”

這一幕畫面把我拉回了七年以前，當時我就是忍受不了周圍大多是這樣的人，才選擇了離家去外面看看。

很難想象，如果我選擇原地忍受，七年間我會變成什么模樣。我告訴我爸，環境的不如意，有時候是你明知道自己生活有了問題，但改變讓你更加恐懼，所以選擇忍受。

你不是沒有選擇，而是選了自以為更能承受的那個后果。

第二，是尊重他人命運。

以往我都會寫寫春節檔的電影，評價每部電影的好壞，并且主要都是在說哪些不好。今年我有一個心態上的轉變。初一那天我看了兩部電影，不幸的是，兩部我都不太喜歡，感覺連踩兩雷。

起初我在朋友圈里吐槽，說某部電影難看到讓我生氣，下面就有朋友回復我，問我，真的那么難看嗎？那不看了。

很快，我的心情產生了一些微妙變化，首先是我并沒有因為別人的認同而感到開心。其次，當一些人跳出來再度跟我爭論它的好壞時，我會覺得更加煩躁。你很難說服別人，讓人認為自己喜歡的東西，其實沒那么好。重點是，好壞也并沒有一個標準，全是主觀的個人喜好。

所以我讓自己進行了一次“轉念”：我為什么非要把別人認為好的東西毀掉呢？別人在這件事里獲得了樂趣，正面的情緒價值就可以了，就算我沒獲得，也不必讓獲得的人也失去吧？之后我立刻刪掉了那條朋友圈。

同理，過年期間發生的很多家庭矛盾，發生在親戚間的，也是類似于這種非要去改變別人的觀念或是習慣，非得讓對方認為自己的建議才是好的。為了避免矛盾，今后我們還是少給建議，多給尊重就好。

第三，是放下助人情結。

在家的幾天，我聽了幾期陳海賢老師講的家庭關系的心理學課程。當中提到的一個點，是每個家庭，有自己的相處模式。有人在當中扮演犧牲者，有人在當中扮演依賴者。

犧牲者很多情況下是被迫替補了父母的角色，不斷付出，其實心里有很多不甘。他們也渴望得到父母的情感，因此心理上就會發生一些變化，最后透過行為表現出來，比如控制，強勢。

犧牲者有一點很可怕，是他從來沒有問過別人，需不需要他去做那么多的犧牲，他拼命的給，卻從來不問別人需要什么。

過年期間，我在抖音上看到一個小孩在哭，哭的原因是，他向父親說想吃燒雞，父親說：燒雞一只70，你在家我給你買，你吃的時候我跟著吃點就行了，但我自己從不會吃。那小孩一直在哭，我看完一點也不覺得感動，這種犧牲式的父愛，實在是太壓抑了。

我剛到家的那天，和家人見面聊天，聊到一些家族方面的事，他就吐槽某個親戚說：你看他這樣做其實是害了孩子，永遠不懂放手，那個人永遠就不知道為自己負責。

他說完之后，我就反問一句：難道你沒有那樣做嗎？

他聽完突然安靜了，接著也是想了一下，又說：我也沒辦法。

我也沒有辦法。這句話真的讓人崩潰，其實他明明有選擇的，只是他非要選擇那個讓自己更痛苦的選項。

最后給大家推薦一本書，是我在播客里也推薦過的《擁抱你的內在小孩》，就像這本書里說的那樣：超越恐懼的方式是邁向有意識的愛，尊重自己，尊重他人，意識到界限的存在，勇敢的放手，學會進入愛和孤獨。

微博 | @高嘉程Russell

小宇宙，喜馬拉雅 |小高的島

公眾號 | 送你一程

合作|wechat：snycxzl