零、為什么要買一臺跑步機

大家好，我是人到中年的木有靈魂。

俗話說得好，人到中年幾大愁，體檢是愁上加愁。熬了一年沒去檢查，這次公司例行體檢，輕度脂肪肝讓我五雷轟頂，確實是工作多了，大吃大喝，動得越來越少了。回家細思苦想還是要為65歲退休做好準備，把健康的體魄重新鍛煉回來。

之前，我在家里買了一臺橢圓機，但基本都被老婆大人占用，而且擺在臥室邊上每每晚下班了確實是不太方便使用。眼瞅著家里客廳因為娃的爬行區(qū)拆除后有了一片空地，買一臺跑步機的想法越來越強烈了。

有朋友可能會說，跑步機這玩意，又大又笨重，而且基本上就是三分鐘熱度，最后免不了淪為掛衣服的神器。說實話，我是挺認同的，但想來想去依然覺得跑步機對居家運動價值高，有幾個原因：

• 家里不僅有我還有阿姨和老人，一直用不慣橢圓機，跑步機這類可走可跑的鍛煉器材適用面大
• 每個人的運動多巴胺有釋放場景，而跑步確實最容易激發(fā)多巴胺找到運動快感的場景了
• 掛衣服無非是毅力和決心不到位，如果真的半途而廢了，跑步機它能掛的衣服更多，不也挺香？

最重要的是，你得想明白，權(quán)衡了利弊得失后，就不會再陷入精神內(nèi)耗了。但凡你能夠承受成本、空間需求和自我精力的投入，一臺靠譜的跑步機，就是邁向油膩中年路上最大的“絆腳石”。

一、跑步機選購看什么

跑步機，在很多人的印象里就是一傻大黑粗的大號電器，長得是千篇一律，但事實上買一臺合適的跑步機也有不少夢島和技巧。對于太長不看的朋友，可以一張圖和你分享跑步機選購的核心要點。

1.1看動力

對于任何有志于通過跑步來完成減肥大業(yè)的用戶來說，動力可能都是第一個選購要點。強勁且穩(wěn)定的動力是鍛煉持續(xù)進行的基礎(chǔ)，而且很大程度上決定了你能不能堅持跑下去。

大家都清楚，動力本質(zhì)上是由馬達這個心臟輸出的，所以馬達靠不靠譜、穩(wěn)不穩(wěn)定就至關(guān)重要了。在我看來，馬達應(yīng)該從兩個角度去觀察，第一是馬達本身的品牌是否靠譜，第二是輸出的功率如何。

從品牌來說，成熟供應(yīng)商產(chǎn)品在安全性和穩(wěn)定性上自然有保障，而雜牌馬達哪怕參數(shù)很漂亮，一些故障導(dǎo)致的不穩(wěn)定性可能也會讓你在跑步中來個心臟驟停。品牌角度，大的專業(yè)跑步機玩家比如泰諾健、速爾、喬山這種不用擔(dān)心，如果是創(chuàng)新的互聯(lián)網(wǎng)品牌，記得確認好供應(yīng)商便可。

從功率來看，最核心的數(shù)據(jù)就是持續(xù)輸出馬力，也就是CHP，直接決定了最高時速和持續(xù)效率。在選購的時候，大家也要注意部分廠商可能會玩“數(shù)字游戲”，比如馬達會有額定和峰值功率的寫法，很多峰值看著固然漂亮，但穩(wěn)定輸出的CHP持續(xù)輸出功率才是跑步機常態(tài)工作的能力評估范圍。一般來說，普通人非專業(yè)運動員，1.5以上就足夠了，跑速差不多15km/h，比較舒服。

1.2看空間

動力之外，對我來說第二大要素就是空間，畢竟是人高馬大的個頭，小跑道不僅憋屈，還容易出意外。

一般來說，跑步機的跑道寬度從40到50cm都有，而且很多跑步機為了減少占地面積會刻意做得窄一些。但對于個子在一米七五以上的男生，基本上保持一個和肩寬相仿的寬帶對于跑步順暢非常有必要，否則分分鐘可能會姿勢不標準，甚至摔個大馬趴。

所以，建議多多考慮45cm以上的跑道寬度，方便你能自如舒展得跑個痛快

1.3看避震

說起跑步，很多人都會說，跑步傷膝蓋，這個說法到底有多靠譜呢？

仔細研究了一下，跑步中最“傷”的部分，大概就是人在邁腿過程中和跑面產(chǎn)生的震動反饋到身體，畢竟在運動中受力較大的就是你的膝蓋。因此，各家廠商都會拿出專業(yè)的避震系統(tǒng)，從而減少你所收到的力反饋，保護關(guān)節(jié)。

一般來說，避震系統(tǒng)有幾種流派，沒有單純的好與壞。使用面最廣的是硅膠避震，用硅膠來支撐，硅膠的材質(zhì)和面積決定了避震效果，大廠一般比較有保障；相對直觀的是彈簧避震，高端彈簧效果也很不錯，但小品牌低價位的彈簧多少差點意思。其他還有類似氣囊、一體等避震技術(shù)，都是通過增加緩沖面來提升舒適度，不一一列舉了。

我個人的建議是，首先推薦主流避震技術(shù)，盡可能問細避震材質(zhì)和用量，畢竟不談劑量聊效果都是耍流氓。其次，很多優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品都會通過組合、分區(qū)形式提升避震效果，選購時留意。

1.4看價格

最后，還是不可避免要聊聊價格。

作為家用機，價格實惠當(dāng)然沒問題，但是我個人建議是，選擇一個適中的價格，避免驚喜。為啥這么說呢，因為價格和成本也息息相關(guān)，網(wǎng)上一千多的跑步機也不少，但在避震、動力、空間上都不如人意，所以一味追求低價不可取，太高的價格智商稅也沒必要。

總的來說，建議價格在2500以上，如果是大型跑步機8000以下，基本上是用料和工藝比較靠譜的選擇。

二、互聯(lián)網(wǎng)vs傳統(tǒng)怎么取舍

說完了跑步機選購的核心要素，再來聊聊一個大家平時會討論的問題，傳統(tǒng)老牌子的跑步機更好，還是目前互聯(lián)網(wǎng)新興品牌的跑步機更值。

首先定義一下品牌，我們所說的傳統(tǒng)跑步機，指的是在這個行業(yè)浸淫多年、經(jīng)驗豐富的老牌廠商，包括泰諾健、速爾、喬山包括舒華這些國內(nèi)外知名、有著十幾甚至幾十年生產(chǎn)經(jīng)驗的玩家。這類型玩家的特點在于本身積累了大量用戶數(shù)據(jù)和反饋，對于跑步機的設(shè)計、供應(yīng)鏈管理以及服務(wù)有很深的理解。

而互聯(lián)網(wǎng)品牌，則是大量在近幾年入局的玩家，包括keep、小米、華為、麥瑞克等等，本身或者有不錯的供應(yīng)鏈資源，或者有產(chǎn)品設(shè)計理念，總之相對傳統(tǒng)玩家來說更舍得投入和堆料，智能化程度很高，而且普遍產(chǎn)品的設(shè)計感也不錯。用部分熱賣旗艦產(chǎn)品舉例對比下，大家就知道差異了：

從我實際選購做的功課來看，一句話就是，按照需求選，沒有最好的，只有最合適的。傳統(tǒng)品牌適合：

• 本身非常了解自己的跑步需求和模式的，看重產(chǎn)品整體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性
• 對產(chǎn)品的顏值設(shè)計需求偏向傳統(tǒng)，家里空間也比較大

相應(yīng)的，互聯(lián)網(wǎng)品牌的優(yōu)勢則在于：

• 智能化程度高，一般還有不少專業(yè)的內(nèi)容供給，比如課程、打卡模式等等
• 一般設(shè)計得精巧時尚一些，堆料也比較足，適合家里空間小的用戶

當(dāng)然，核心一句話，還是建議買比較耳熟能詳?shù)钠放疲绕涫腔ヂ?lián)網(wǎng)。畢竟跑步機也是個大件，而且和身體健康息息相關(guān)，廠家的經(jīng)驗和后續(xù)服務(wù)相當(dāng)重要。

而我這次相對選購就比較簡單明了了，因為對自己的需求捕捉的還是比較明確的：

• 個頭比較大，希望是機器動力足空間好，穩(wěn)定性強
• 運動模式和經(jīng)驗都還算豐富，對智能化程度要求不高，純粹跑得爽就好
• 避震到位，畢竟年紀不小了，膝蓋要保護好

所以最終直接入手了喬山的Paragon4S，看重的也是這個國際老牌多年豐富的產(chǎn)品設(shè)計經(jīng)驗，以及這款中高端跑步機比較水桶的配置。差不多跑了幾周后，有了直觀的感受，下面也和大家嘮嘮我的前線剁手體驗。

三、開箱實測——喬山買值了嗎

3.1 整機外觀

作為幾十年全球跑步機老司機，喬山的機器之前在健身房見得多，直觀感受就是專業(yè)而且穩(wěn)健。這次把Paragon4S搬回家后才感受到，一臺專業(yè)級的跑步機，確實讓愛跑步的人特別有安全感。

作為一臺標榜職業(yè)水準的跑步機，確實從整機造型上就能感受到專業(yè)性以及空間感。好在我們家客廳空間也足，放一臺跑步機剛好可以一邊跑步一邊賞魔都風(fēng)景。

作為職業(yè)跑步機，Paragon4S并沒有配置類似互聯(lián)網(wǎng)品牌那樣巨大的屏幕，但經(jīng)典的坡度和速度面板一看就讓人感覺回到了健身房。而豐富的可調(diào)節(jié)維度也讓喜歡跑步的人感到舒適。

為了安全，緊急保護器肯定也少不了，隨時可以在不舒服的時候強行停止機器，減少潛在風(fēng)險。

我個人特別喜歡Paragon4S的一點是，機器本身的質(zhì)感非常不錯，兩側(cè)的扶手以及中間的握把都做了皮質(zhì)材料包邊，手感很舒服，家用有這個體驗還是很贊的。

另外，雖然是50cm寬跑道的大件，但機器本身支持快速折疊收納，只要踩住就能折疊到差不多原來的一半大小，解放了不少室內(nèi)空間。

底部采用了氣壓桿的助力設(shè)計，即使是我老婆這樣身材嬌小的女同學(xué)，一只手也能輕松抬起來，穩(wěn)定性很高，安全性不用擔(dān)心。

Paragon4S作為喬山家用的高端系列，質(zhì)感做得也相當(dāng)不錯，整體槍灰色涂裝非常大氣，金屬色的logo看起來就非常漂亮。

底部延長電源線和總開關(guān)，基本上小朋友到老人都能使喚明白。

為了方便挪動搬運這個百來公斤的大件，底部還專門配了滑輪，而且剁手的一大原因也是喬山在這臺機器上用上了自家專業(yè)的三分區(qū)硅膠減震系統(tǒng)，也算是他們的招牌系統(tǒng)了。

整體跑道步寬50cm也是剁手核心點，畢竟寬敞撒開腳丫子跑步的體驗實在是太自由了，完全沒有之前40+cm跑步機束手束腳的體驗。

最后，跑道材質(zhì)也很不錯，看官方宣傳是1.6mm的厚度，整體上腳感比較柔和，而且高強度跑下來一點磨損也沒有，確定是一條耐久且舒適的好跑道。

3.2 屏幕交互

作為跑步機最核心的交互區(qū)，我還是蠻喜歡Paragon4S的交互區(qū)域的，作為一臺專業(yè)級跑步機，我覺得這個區(qū)域很好得滿足了一個沉浸式跑者的核心需求：沒有那么多花里胡哨的，但布置科學(xué)，細節(jié)合理。

核心的主要操控區(qū)，和健身房比較類似，左右分別是坡度和速度調(diào)節(jié)，中間則是心率指示圖。12段坡度+18km/h的調(diào)節(jié)力度，即使是職業(yè)跑步黨也夠用了。

主屏幕也是非常經(jīng)典的分區(qū)屏幕顯示，把主要的跑步信息和程序信息都展現(xiàn)得比較清楚，也能實時檢測卡路里消耗情況。

非常值得一提的是，幾個置物區(qū)設(shè)計都非常合理，左右的水杯區(qū)雜物區(qū)不用多說，中間這個放置區(qū)，無論是ipad橫放豎放還是手機，都能形成一個非常合理的角度，完全不費脖子，比之前試用過的很多專業(yè)跑步機都要人性化。

在全程跑動中，屏幕的顯示效果如圖，一目了然。

3.3 實跑體驗

值得慶幸的是，我們家的跑步機位置相當(dāng)不錯，直接可以對著黃浦江三件套，天氣暖和的時候吹著小風(fēng)，也算是室內(nèi)跑步的頂級體驗了。

上跑道才知道，寬道的快感，完全不局促，不用擔(dān)心邁不開腿了。

2.0CHP的馬達確實在整體運行和調(diào)節(jié)過程中相當(dāng)穩(wěn)當(dāng)，無論是升降和調(diào)速，絲滑穩(wěn)健，不會有任何卡頓或者卡速。

另外一方面，喬山的這個三區(qū)減震質(zhì)感還是不錯的，不同區(qū)域不同力度的硅膠減震系統(tǒng)，跑起來不會有硬地面那種邦邦硬的感覺，即使我這種半吊子也能比較輕松得跑完全程。

整體避震的效果，用水杯打個樣，即使在比較中速的情況下，水面波動也就這么大，基本上可以說明問題了

而且好馬達的另外一個優(yōu)勢就是噪音控制水平也很不錯，基本維持在50db上下，不用擔(dān)心吵到樓上樓下鄰居。

一頓慢跑，整體的體驗就是順暢、爽快，確實也對得起我買跑步機的本意。

四、總結(jié)一下

總得來說，喬山這臺Paragon4S作為專業(yè)級跑步機，確實深度滿足了我作為一個專心跑步人的核心需求，比如：

• 馬達是真的好，2.0CHP很強勁，噪音控制和流暢度非常好，在健身房也是高水準
• 步道是真的寬，50cm對于大高個來說很舒服，不用擔(dān)心束手束腳
• 避震是真的穩(wěn)，三區(qū)技術(shù)有點東西，我這種跑得不多膝蓋不好的中年人也不會難受

當(dāng)然，跑步機也不是完美無瑕的，比如相比互聯(lián)網(wǎng)品牌，喬山?jīng)]有超大的屏幕，或者比較多樣的智能化程序，但隨時拿個ipad酣暢淋漓得跑一頓，它的體驗確實好。歸根結(jié)底，還是看你想要什么。

專心跑步，堅持就是勝利。