春回大地，帶來了花紅柳綠的好景色

也帶來了讓人煩惱不已的過敏性鼻炎

吸鼻子、流鼻涕、擤鼻涕的立體環繞聲不絕

值得警惕的是

春季空氣干燥，鼻腔有炎癥時

一定注意不要大力擤鼻涕

尤其小孩鼻腔脆弱

稍用力就會鼻出血，嚴重還會引發中耳炎

今天，小朔就來和大家嘮嘮如何正確擤鼻涕

PART 1

擤鼻涕，可以排出人體有害物質

正常人每天分泌鼻涕約500-1000ML，相當于兩瓶礦泉水的量。一部分經過蒸發濕潤鼻腔吸入的空氣，另一部分在鼻黏膜表面形成一層薄薄的“粘液痰”，保護黏膜，防止干燥，還能粘合從空氣中吸入的細菌和灰塵等異物，從而達到過濾的效果。（信息來源：科普中國）

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當我們感冒或者鼻腔有炎癥的時候，鼻粘膜受到刺激，發生水腫、分泌增多，正常排出鼻涕的通道就不夠用了，就會感覺鼻子堵、鼻涕多，擤出來了鼻子就舒服了。擤鼻涕，還可以將鼻涕中的有害物質排出人體。

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PART 2

錯誤擤鼻涕，容易引發多種并發癥

在流感高發期或者過敏性鼻炎高發期，我們經常會聽到震耳欲聾的擤鼻涕的聲音；小孩有鼻涕時，大人也會用兩個手指捏住孩子的兩側鼻孔，嘴里不停說著“使勁！使勁！使勁！”這種我們早已習以為常的擤鼻涕的方式，是不可取的，也很危險。

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我們的五官是相通的，鼻腔和鼻竇相通，經鼻淚管和眼睛相通，經咽鼓管和中耳相通。如果擤鼻不當，就極容易給周圍的“鄰居”帶來麻煩。

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例如：將鼻涕擠入鼻竇內，會引起鼻竇炎，導致頭痛；擠入鼻淚管容易引起眼結膜感染、鼻淚管堵塞等；擠入咽鼓管會引發中耳炎風險，久治不愈還會損害聽力……大有牽一發而動全身之勢。

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尤其春季氣溫回暖后，鼻腔總感覺干干澀澀的，稍一用力就會造成鼻粘膜破損出血，有時候擤鼻涕會出血也是因為這個原因。

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PART 3

科學護鼻，從正確擤鼻涕開始

作為身體的第一道保護傘，養成正確護理鼻子的習慣很重要，學會正確擤鼻涕，是對鼻子負責，也是對身體健康負責。

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姿勢：擤鼻涕的時候，上身保持向前傾的姿勢，有利于將上頜竇內分泌物排出，減少鼻竇炎的發生率。

動作：先用手指壓住一側鼻孔，同時稍稍用力慢慢向外吹起，另一側鼻孔的鼻涕就可以擤出，同時可以多做吞咽、咀嚼動作。一側完之后，再擤另外一側。

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力度：不宜太用力，以不讓耳朵有嗡嗡聲為宜；如果小孩無法配合，建議借助吸鼻器將鼻涕吸出。

小tips：擤完鼻涕后及時將帶有鼻涕的紙丟進垃圾桶，同時記得洗手，減少傳播疾病。（信息來源：丁香媽媽）

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PART 4

養成正確護鼻的習慣 有助于鼻健康

像春秋氣候比較干燥，鼻涕在鼻腔內容易結成干痂黏在鼻腔內，就是我們通常說的“鼻屎”。

尤其小孩感覺鼻腔不舒服的時候，會下意識用手去摳。長期摳鼻子，容易造成鼻毛減少、鼻粘膜損傷，降低鼻腔正常功能。

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因此，當鼻腔內鼻涕、鼻痂過多，鼻子不舒服時，除了正確擤鼻涕外，還可以定期使用生理鹽水清洗鼻腔，快速及時將鼻腔內的過多分泌物清理出去，恢復鼻腔正常功能，助力鼻健康。

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小孩洗鼻的話，更推薦使用電動噴霧洗鼻器。通過將生理鹽水霧化成細小的水霧散入鼻腔，溫和不嗆水，不會有引發中耳炎風險，小孩也更容易接受。

春天來了，各種上呼吸道疾病進入快速傳播期，每天洗鼻可以維護鼻腔的正常生理功能，防止細菌病菌對身體的入侵，保護我們的呼吸健康，讓我們可以自由自在的體驗明媚春光。

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