每天早晨，在諸暨市浣東街道城新小學(xué)106教室，隨著音樂響起，學(xué)生們便開始做起瑜伽。側(cè)身，伸展腰部，深呼吸。雙腿依次舉起，吸氣抬腿。堅(jiān)持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡......這樣的“快閃鍛煉”每次持續(xù)20分鐘，每天1次。

據(jù)班主任樓國燕介紹，現(xiàn)在的孩子別看年紀(jì)小，處于快節(jié)奏、高壓力的環(huán)境中，也會產(chǎn)生來自學(xué)習(xí)的壓力，有身心疲憊的感覺。因?yàn)樗且幻べ酆谜撸钪べさ姆潘珊秃粑毩?xí)有助于放松緊張的神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒。再加上現(xiàn)在的孩子缺少運(yùn)動，體重增加、運(yùn)動能力下降等。所以她決定在自己的班級開展瑜伽操訓(xùn)練，讓孩子們通過練習(xí)，減輕體重，身體柔韌性增加，從而提高學(xué)習(xí)效率。

在開學(xué)初，她對每一位學(xué)生的身高、體重、視力、柔韌性等身體形態(tài)、機(jī)能進(jìn)行了一次摸底，及時掌握學(xué)生的身體機(jī)能。結(jié)合學(xué)生目前體質(zhì)情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉。

教學(xué)中所使用的音樂都是精心挑選的，充分體現(xiàn)回歸自然的感覺，并與瑜伽形體操的每一個動作緊密配合。當(dāng)優(yōu)雅的音樂緩緩響起，整個教室內(nèi)到處彌漫著自然的氣息，孩子們的每一個關(guān)節(jié)、每一塊骨骼、每一束肌肉都徹底地舒展開，心靈也得以完全釋放，仿佛整個人置身于一個靜謐、祥和的至美境地。

堅(jiān)持一段時間，樓老師發(fā)現(xiàn)班級孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)越來越好，孩子們也感覺到身輕體健，精神面貌煥然一新，達(dá)到解壓減負(fù)，釋放身心的效果。所以她決定編輯瑜伽操課程，在全校推廣，讓大家積極地開始鍛煉，多一分美麗和健康，少一些疾病和壓力。
（通訊員 戚伯芳 許瓊雁）