已經數不清

這是陪月亮上班的第幾天了

突然有一天

卻躺在了醫院里

好好一個人，怎么就中風了？

中風也叫“腦卒中”，看上去是大腦在歷經劫難，根源還是在心臟和血管。

長期熬夜加班和睡眠不足，會讓交感神經一直處于興奮狀態，引起外周血管收縮、心臟收縮力增強、血壓升高。長此以往，就會容易患高血壓、中風這些老年病！

不久前，杭州一名男子就因長期熬夜等不良生活習慣而引發中風。還好送醫比較及時，這名男子意識已經恢復，語言、進食和四肢力氣都正常了，僅感覺稍微頭暈。

圖片來源：微博截圖

人的一生約1/3的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠有助于人體消除疲勞 、保護大腦、恢復體力和精力。不好好睡覺，不關心自己的身體，也許下一個中風的就是你。

睡得不對，會提高中風風險？

很多人都不把好睡眠當回事，等身體真出了問題再后悔，可就晚了。如果你睡覺時有這幾個習慣，要小心了，可能容易發生中風。

01 睡眠時間過短

與7小時睡眠相比，睡眠少于5小時，患中風風險高3.15倍。

晚上熬夜不睡，體內會分泌更多的腎上腺素，導致交感神經興奮，血壓升高。長期高血壓，會增加心臟泵血的阻力，部分血液就會在心房里停滯不前，血小板聚集在一起，形成血栓，血栓脫落堵塞在大腦血管時，人就發生中風。

02 睡覺時打呼嚕

打鼾可導致中風風險增高1.91倍，睡眠呼吸暫停可導致中風風險增高2.64倍。

不要覺得打鼾就是睡得香，打鼾的人經常會在夜間憋醒，甚至暗藏疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停。

因為睡覺時我們的軟腭和舌部肌肉也需要放松，可一松弛下來，就會讓氣道變得很窄。而當氣流通過狹窄的氣道時，會產生震動的渦流，這就是呼嚕聲。

如果軟腭和舌部肌肉太過松弛，堵住了氣道，就會發生睡眠呼吸暫停，把人給憋醒，導致睡不香、睡不好。

阻塞性睡眠呼吸暫停（下文簡稱為OSA）是指患者在睡眠過程中反復出現呼吸暫停和低通氣，臨床上一般表現為打鼾，鼾聲大且不規律，夜間憋醒，睡眠紊亂，夜間反復出現低氧血癥、高碳酸血癥，白天嗜睡，記憶力下降，嚴重者可出現認知功能的下降，并出現心腦血管并發癥以及多臟器損傷等。

OSA患者長期處于間歇性缺氧狀態，會使內皮素-1分泌增加，破壞血管內環境穩定性，導致內皮功能受損，從而促發中風。而且OSA患者每次發生呼吸暫停時缺氧促使紅細胞增多，增加血液粘稠度血小板聚集，導致血流變慢，形成微小栓子，極易造成中風。

03 午睡時間過長

與不午睡相比，午睡時長超過1小時，中風風險增高1.88倍。

午睡時間過長可能表明夜間睡眠不足，晚上睡不好的人體內兒茶酚胺水平可能更高，這與體內的腎上腺素反應有關，會讓血壓升高。其次，午睡可能會干擾身體的自然血壓節律，對健康產生長期影響，也會增加中風的幾率。

怎么睡才能預防中風呢？

年輕需要我們努力奮斗，但加班也要適可而止。無論工作多忙，每晚都要好好睡，讓“中風”不敢靠近我們！

固定睡覺和起床時間，保證6到8小時的睡眠；

午睡20～30分鐘就行，下午3點后盡量不要午睡；

營造舒適的睡眠環境，臥室溫度適宜，避免明亮的燈光和噪音；

晚上睡覺打呼嚕需警惕，可能是睡眠呼吸暫停，可以佩戴家用睡眠呼吸機，改善夜間低氧，提高睡眠質量。

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