7月11日

天津正式入伏

今年三伏依舊是40天

這也是從2015年以來

連續第九年三伏長達40天

三伏作為一年中最炎熱的時節，也是陽氣最重的時節，新陳代謝旺盛，使得人們很容易消耗體力。那么暑期養生需要吃一些什么飲食呢，生活上需要注意什么問題呢？來看看專家怎么說！

暑期有什么樣的氣候特點？容易產生哪些疾病？

天氣進入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。給人的感覺一個是“熱”，一個是“濕”；給人體帶來的外部體感非常不適，也容易消耗體力。

容易產生的疾病有：

1、中暑：夏季氣候炎熱，若在溫度高的環境中工作，又沒有及時補充水分，就容易引起中暑。輕者會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、動作不協調等癥狀，重者可能會出現熱痙攣，甚至有生命危險。

2、上呼吸道感染：夏季通常是濕熱癥狀高發的季節，如果患者過度貪涼，體內的濕熱會被風寒所遏，無法正常疏泄，引發咳嗽、流涕、打噴嚏、鼻塞等癥狀。

3、腸道傳染?。?/strong>夏季天氣炎熱、潮濕，食物中的細菌滋生速度快，在飲食方面不注意的話，就會導致病菌進入腸胃，造成腸粘膜的損害和炎癥，引起急性腸胃炎。

針對暑期容易發生的疾病，中醫在營養膳食方面有什么建議？

當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

所以在膳食方面，首先要保證水分攝入充足。夏季由于陽氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故應多喝水。在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品為主，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。也可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有驅暑生津功效。

暑期生活起居方面還有什么建議？

《黃帝內經》里說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也?！?/p>

從中醫的角度看，夏季屬火，且又含有一個特殊階段長夏，屬土，養生要注意這幾個方面：

1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。

2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。

3、平心靜氣，暑期炎熱易煩躁，需做好精神調養，修身養息，避免急躁和生氣。

來源：健康天津