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1. 拖延

我曾有位同事叫Fiona，她名校畢業(yè)，冰雪聰明，能言善辯，工作表現(xiàn)不賴。

但內(nèi)心深處Fiona有個困擾：每當面對重要的任務(wù)或者緊急的工作，她總是沒法立即著手處理，會通過各種方式推遲開始。

有一次，F(xiàn)iona接到了老板的郵件，要求她盡快完成一個行業(yè)報告，第二天公司早會時需要給大Boss匯報。

Fiona 心里明白，這個工作的緊急性和重要性都非常高，但她仍然不由自主地開始拖延。

她先慢條斯理地整理桌上文件，然后處理一些郵件，接著她去休息間沖了杯咖啡，細細品味。

等到終于打開文檔工作了一段時間，F(xiàn)iona慌了，這些瑣碎的拖延行為導(dǎo)致她的時間緊迫，很快要下班了。

而此時，F(xiàn)iona的老公在美國出差，她得按時去幼兒園接寶寶，更別說整晚都要帶娃......

2. 契機

最終，她熬夜將報告完成好了；然而，這一次的拖延，卻成為了Fiona改變的契機。

Fiona 下了決定，徹底戰(zhàn)勝拖延，成為高效的職場人。于是，她開始主動尋找解決之道。

她找了咨詢師，了解到拖延背后的心理原因，明白了過度思考帶來的能量消耗。

她參加了時間管理的培訓(xùn)課程，學習如何合理安排時間和提升工作效率。

她還向職場前輩請教如何優(yōu)質(zhì)高效處理任務(wù)，且能夠兼顧家庭與事業(yè)。

通過不斷地努力和實踐，F(xiàn)iona 逐漸掌握了一套有效的方法來克服拖延。

Fiona制定了計劃，將任務(wù)分解成小塊，設(shè)定時間指令的同時，留多一點彈性。

她學會了高壓之下，如何通過呼吸法迅速集中注意力，避免被外界干擾。

她知道了在偶爾達不到自己期待的時候，減少自我攻擊，全然接納自己；

3. 蛻變

隨著時間的推移，F(xiàn)iona的拖延問題逐漸得到了改善。

她能夠及時處理重要或緊急任務(wù)，并且提前完成項目，在工作中展現(xiàn)出更高的效率和專注度。

親眼目睹Fiona的蛻變后，老板喜笑顏開，同事們大為贊嘆！

后來，F(xiàn)iona決定將自己的經(jīng)歷分享給其他有類似困擾的人。

她在社交媒體上詳細記錄了自己如何戰(zhàn)勝拖延，提高工作效率的心得，取名為《拖延魔Fiona的時間管理秘訣》。

其中，有一個觀點深得我心：

拖延時，其實是我沒有喜歡上這件事、但又不得不做；或者我覺得自己不夠好、沒能力把事情做得完美。

總之，我有著莫名的評判和無用的情緒，對事或?qū)θ耍谑钱a(chǎn)生了這樣一種對抗。

4. 審視

因此，要糾正拖延，首先問自己：這件事我是否真正喜歡？

如果我真心喜歡，就再往上調(diào)整一下喜歡的頻率，一定要讓自己的喜歡得償所愿。

如果我不太喜歡，但是不得不去做，那么，就盡量忽略自己的感受：

既然是必須要做的事，喜不喜歡就不重要了，無非是我應(yīng)盡的本分，做就是了；

要不就替換和調(diào)整自己的感受，盡量發(fā)現(xiàn)這件事的優(yōu)點，讓自己重新喜歡上它。

所有的一切，都從看見和接納真實的自己開始：一點點減少對自己的攻擊和懷疑，多一點寬容和理解。

拖延，并不全然是那個小惡魔。

或許，它也可以是人生的序曲，一個讓我們重新審視人生軌跡的契機。

正如智者所言：“人生不過百年，但如果你知道如何度過，百年也足夠。”

拖延，是道特殊的風景線，讓你在生命旅途中暫停腳步，回顧過去，規(guī)劃未來。

突圍的路，終究在你的腳下！