隨著秋天的到來，氣候變得越來越干燥，我們的身體也需要更多的滋潤。秋季第一補(bǔ)，就是要多吃一些白色的食物，特別是滋陰養(yǎng)肺的食物。老話說：“秋食白食，滋陰潤肺”，這就是告訴我們應(yīng)該多吃一些白色的食物，如山藥、蓮藕、白蘿卜等，它們可以緩解秋季的干燥，讓我們保持健康。

山藥是一種營養(yǎng)豐富的食物，被譽(yù)為“小人參”，具有補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)腎氣的功效。它是一種老幼兼宜、物美價(jià)廉的食療佳品，因?yàn)榭诟泻茫采钍艽蟊姷南矏邸Ｔ谇锛荆覀儜?yīng)該多吃一些山藥，搭配一些黃金搭檔，讓我們的身體更加健康。

第一組黃金搭檔是山藥和紅棗。補(bǔ)血養(yǎng)顏，山藥能夠健脾養(yǎng)胃、紅棗能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，二者搭配在一起，可蒸可煮，既可以健脾，又可以美容養(yǎng)顏。

將山藥和紅棗一起做成糊，可以起到很好的滋補(bǔ)效果。將50克山藥和50克紅棗洗凈，放入100毫升水中，用破壁機(jī)打成糊。如果喜歡甜味，可以加入適量的蜂蜜或紅糖。

第二組黃金搭檔是山藥和南瓜。降血糖，山藥里面有一定的膳食纖維，可以延緩血糖升高、上升；南瓜里面含有一些鈷、鋅、銅等微量元素，對我們控制血糖有一定的好處。將山藥和南瓜一起煮成湯，或者蒸熟后混合在一起食用，可以起到很好的降血糖效果。

將50克山藥和50克南瓜洗凈，切成小塊，放入500毫升水中，用小火煮成湯。如果喜歡口感更加細(xì)膩的南瓜，可以在煮之前先將南瓜蒸熟，再用攪拌機(jī)打成泥，最后加入煮好的山藥湯中。

第三組黃金搭檔是山藥和枸杞。補(bǔ)腎明目，山藥可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果枸杞有很好的滋補(bǔ)作用，能夠補(bǔ)腎、明目。內(nèi)熱者及脾胃弱者很適合食用它，能夠健胃消食、清熱解渴。將山藥和枸杞一起煮成粥，或者蒸熟后蘸著蜂蜜吃，可以起到很好的補(bǔ)腎明目效果。

將50克山藥和10克枸杞洗凈，放入100毫升水中，用小火煮成粥。如果喜歡口感更加甜一些，可以加入適量的蜂蜜或紅糖。

最后一組黃金搭檔是山藥和桂圓。鎮(zhèn)靜安神，桂圓含有豐富的B族維生素，將山藥與桂圓一同食用，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安神，非常適合失眠患者食用。將山藥和桂圓一起煮成湯，或者蒸熟后混合在一起食用，可以起到很好的鎮(zhèn)靜安神效果。

將50克山藥和10克桂圓洗凈，放入100毫升水中，用小火煮成湯。如果喜歡口感更加甜一些，可以加入適量的蜂蜜或紅糖。

除了以上四組黃金搭檔，我們還可以將山藥和其他食材進(jìn)行搭配，如和雞肉一起燉湯、和蓮子一起煮粥等。這些搭配不僅可以增加食物的口感和營養(yǎng)價(jià)值，還可以讓我們的身體更加健康。

在秋季，我們應(yīng)該多吃一些白色的食物，特別是滋陰養(yǎng)肺的食物，如山藥、蓮藕、白蘿卜等。同時(shí)，搭配一些黃金搭檔，如山藥＋紅棗、山藥＋南瓜、山藥＋枸杞、山藥＋桂圓等，可以讓我們的身體更加健康。讓我們一起享受美食的同時(shí)也享受健康的生活！